محتويات
كيف أعتني بأظافري
الأظافر
هل تختلف أظافر النساء عن أظافر الرجال
تحتوي أنسجة الظفر على بروتين الكيراتين الذي يساهم بشكل كبير في حماية الأظافر من التلف بالإضافة إلى جعل الأظافر قوية ومرنة. يوجد الكيراتين في تكوين العديد من الغدد والشعر والجلد والخلايا والأعضاء الداخلية. تنمو الأظافر بمعدل 3.5 ملم. الدم الذي يعطيه اللون الوردي وهذا يؤثر عليه. نمو الأظافر، مثل الحالة النفسية وعوامل الطقس، حيث تنمو الأظافر أسرع في الصيف منها في الشتاء.
عند النساء، تكون أظافر الرجال أسرع من أظافر النساء، ويمكن أن يعكس لون الأظافر العديد من الأمراض الجلدية، على سبيل المثال، تعتبر الأظافر الصفراء أو البنية أو الخضراء دليلاً على عدوى فطرية وفي بعض الحالات تكون الأظافر الصفراء دليلًا على وجود مشاكل في الغدة الدرقية. أو أمراض أخرى. مثل الصدفية أو مرض السكري، كيف أعتني بأظافري
تنمو الأظافر بنحو 3.5 ملم شهريًا، وتكون أظافر الرجال أسرع من أظافر النساء باستثناء فترة الحمل.
كيف أعتني بأظافري
كيف أعتني بأظافري يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا حول الرعاية الذاتية حيث تعكس الأظافر حالة الجسم وصحته، لذا فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية يعد من أفضل الطرق للحفاظ على أظافر صحية لأنه من الضروري تناول كمية كافية من البروتين. يمكن أن يسبب إنتاج الكيراتين ومرونته، وهما مكونان مهمان في تكوين الأظافر القوي، وانخفاض تناول البروتين مشاكل وضعف في الأظافر.
تعتبر اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان من أهم مصادر البروتين الحيواني، ويمكن أيضًا استهلاك البروتين من مصادر نباتية مثل البقوليات وفول الصويا والعدس والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، ومعظمها ما يلي . طرق التغذية الهامة للعناية بالأظافر من خلال تناول الفيتامينات والمعادن المهمة في تكوين أظافر صحية ولامعة
توفير الكمية المناسبة من البيوتين في الجسم
لأنه يمكن الحصول على البيوتين من مصادر غذائية مثل الكبد وصفار البيض ومنتجات الألبان والخميرة والسلمون والأفوكادو والبطاطا الحلوة والمكسرات والبذور والقرنبيط، فإنه يعزز نمو الخلايا الصحية ويعمل على تقوية الأظافر الهشة وتحسين نموها.
وجود كمية مناسبة من الحديد في الجسم
يلعب الحديد دورًا مهمًا في إمداد خلايا الجسم بالأكسجين حيث يتسبب نقصه في تغيرات في شكل وملمس الأظافر. يوجد الحديد في لحم البقر والدجاج والأسماك والخضروات الورقية والفول السوداني والبذور والفاصوليا والأطعمة المدعمة الأخرى.
الحفاظ على كمية كافية من المغنيسيوم في الجسم
يساهم المغنيسيوم في بناء البروتين في الجسم وخلق أظافر جديدة مثل القمح الكامل والخضروات ذات الأوراق الخضراء والكينوا واللوز والكاجو والفول السوداني والفاصوليا السوداء.
الحفاظ على كميات كافية من الزنك في الجسم
يشارك الزنك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المهمة في نمو الخلايا وانقسامها، بما في ذلك الجلد والشعر والأظافر. يوجد الزنك في الكاجو وفول الصويا وبذور الكتان والسبانخ والفول وبذور اليقطين.
أعراض صحة الأظافر
ماذا يمكن أن تكون مشكلة الأظافر
معظم التغييرات ليست مدعاة للقلق، على الرغم من وجود علامات على وجود مشاكل في الأظافر، ولكن إذا لم تختفي في غضون أسابيع قليلة، فقد تحتاج إلى تقييم من قبل متخصص.
- أي تغيير في لون أو شكل أو ملمس الأظافر يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية في الجسم.
- أي ألم أو تورم أو احمرار بدون سبب مثير.
هناك عدة علامات على صحة الأظافر وسلامتها، منها
- لون أظافر وردي موحد.
- أظافر ناعمة وسلسة بدون عيوب أو تصبغ.
- وجود شكل نصف قمر أبيض عند قاعدة الظفر.