فوائد الكرنب للتخسيس الموضعي

من الخضار

يعتقد البعض أن الملفوف ينتمي إلى مجموعة الخس بسبب تشابهه في مظهر كليتيهما، ولكنه في الحقيقة ينتمي إلى مجموعة من الخضروات الصليبية، والتي تتكون من البروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والملفوف، والملفوف الصيني، وكلها مقاومة الأمراض والأمراض. من بينها نسب ومقادير متفاوتة من الفيتامينات والألياف، وكثير منها لصحة الإنسان، والمواد الكيميائية الشائعة التي تحتوي على معادن مهمة، وتوصي المنظمات الصحية بالحفاظ على وجبات أسبوعية من الخضروات الصليبية لأسباب عديدة. يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان وكذلك المواد المؤكسدة وإمكانية الإصابة بأمراض القلب، وبالتالي على صحة الإنسان وغيرها من الفوائد، ولكن ماذا عن فوائد الملفوف وخاصةً للملفوف والتخسيس الموضعي.

حقائق الملفوف

الملفوف له ألوان متعددة، وله ملفوف أحمر أو أخضر أو ​​أرجواني مميز وله قوام مختلف، بما في ذلك الأوراق اللينة أو المجعدة، ومن ثم فهو يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تحمي الملفوف من الإشعاع وآثاره الضارة، وأيضًا مادة كبريتية تسمى سلفوران. الذي يتوقع أن يساهم في الوقاية من السرطان، فهو يحتوي على مكونات، وبحسب منظمة الغذاء الأمريكية، مقابل كل 75 جرامًا من الملفوف المطبوخ، يجب أن نعرف الحقائق حول الملفوف قبل أن نناقش فوائد الملفوف الموضعي. التخسيس. أو نصف كوب يحتوي على كل ما يلي

  • يحتوي على إجمالي 17 سعرة حرارية.
  • غرام واحد من البروتين.
  • 4 جرامات من الكربوهيدرات تحتوي على 1 جرام من الألياف و 2 جرام من السكر.
  • 30-35٪ من الكمية اليومية من فيتامين سي التي يحتاجها الجسم.
  • 81.5 ميكروجرام من فيتامين ك
  • 11 مجم من معدن المغنيسيوم.
  • 22 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 6 والثيامين والكالسيوم والبوتاسيوم.
  • كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.

فوائد الكرنب للتخسيس الموضعي

فيما يتعلق بفوائد الملفوف للتخسيس الموضعي، يجب أولاً النظر في تعريف التخسيس الموضعي، لأن التخسيس الموضعي من الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن، وبالتالي الترويج لها كطريقة مثالية للتنحيف، ولكن فعالية هذا. لم يتم إثبات هذه الطريقة في العديد من الدراسات، لكنها صحية من المطبخ بشكل عام، هناك العديد من الطرق لتقليل الدهون في هذه المناطق من خلال اتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية، وتقليل الأطعمة المصنعة، وتناول كميات أقل. تعتبر الكميات الكافية من الألياف والبروتين طرقًا لتحقيق أهداف فقدان الوزن المرغوبة للشخص، ومع وجود دراسات غير مثبتة توفر فوائد الملفوف لفقدان الوزن المحلي، فمن الممكن استخدام نظام غذائي يحتوي على الملفوف لتقليله. الوزن، لأن الملفوف يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا.

أهمية الملفوف بشكل عام

الملفوف هو أحد الأعشاب التي عرفت منذ آلاف السنين ونمت في أجزاء كثيرة من العالم، والملفوف من أكثر الأطعمة استخدامًا، لذلك من السهل الدخول في النظام الغذائي، وهكذا هو الحال. بعد ذكر فوائد الملفوف الذي يستخدم في تحضير العديد من الأطباق المختلفة والمنخفضة التكلفة مثل الشوربة والسلطة واليخنة والمخللات وفوائد الكرنب للتنحيف المحلي، فوائد الملفوف بشكل عام وأهمها هم مذكورون أدناه

يساهم في تحسين الهضم

يحتوي الملفوف على العديد من الألياف غير القابلة للذوبان والمفيدة للأمعاء لأن هذه الألياف لا يمكن تكسيرها في الأمعاء ويمكن اعتبارها نوعًا من الكربوهيدرات التي تعمل على تحسين الهضم عن طريق تحفيز حركة الأمعاء والمساهمة في زيادة حجم البراز، مما يساهم في الحفاظ على الصحة. . العديد من الألياف عالية الذوبان مثل العصيات اللبنية أو المشقوقة، والتي تساهم في زيادة البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، وتوفر العناصر الغذائية للبكتيريا وترتبط ارتباطًا وثيقًا بها، لأن هذه البكتيريا هي بكتيريا مهمة. يُنصح الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على جهاز المناعة وإنتاج عناصر مهمة مثل فيتامين ك وفيتامين ب 12 وبالتالي يرغبون في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والحفاظ على صحته، بتناول الكثير من الملفوف.

حافظ على صحة القلب

يحتوي الملفوف الأحمر على أكثر من 36 نوعًا من المواد الفعالة المعروفة باسم الأنثوسيانين، وهي صبغة نباتية تنتمي إلى عائلة الفلافونويد، والعائلات الأساسية هي اللون الأرجواني المميز للملفوف، وقد وجدت العديد من الدراسات ارتباطًا بين الأكل. احتواء هذه الصبغة والمساهمة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إن تناول هذه الصبغة له تأثير في خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. يمكن أن يكون للأنثوسيانين تأثير وقائي على الالتهاب الذي يلعب دورًا مهمًا في أمراض القلب.

فوائد أخرى مختلفة

في حين أن فوائد الملفوف في إنقاص الوزن لم يتم إثباتها محليًا، إلا أن الملفوف يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى، مثل مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل حدوث الالتهابات، حيث يحتوي على العديد من الألياف عالية الذوبان والزيوت النباتية التي تساهم في تقليل تلف الكوليسترول. يعد الكرنب مصدرًا مهمًا لفيتامين K الذي يؤدي وظيفة تخثر الدم، ويحتوي على البوتاسيوم وخاصة الملفوف الأحمر، ونسبة عالية من فيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة، مما يساهم في الحفاظ على انتظام ضغط الدم وتقليل ارتفاعه. مرات.

الآثار الجانبية للملفوف

وفي نهاية المقال سيتم ذكر فوائد الكرنب للتنحيف الموضعي، والملفوف غذاء آمن للغاية، ولكن هناك بعض التحذيرات لبعض الحالات الخاصة أثناء الاستخدام، مثل حالات الجراحة ؛ يمكن أن يؤثر الملفوف على مستويات السكر في الدم في قصور الغدة الدرقية والتحكم فيه أثناء الجراحة أو بعدها. في هذه الحالة يفضل الحد من تناول الملفوف لأنه قد يتسبب في حدوث تطور سلبي، وبالنسبة لمن لديهم حساسية من الخضروات الصليبية يفضل تناوله بعناية وإبلاغ الطبيب قبل تناول الملفوف. يفضل الحمل والرضاعة تناول كميات طبيعية من الملفوف وعدم تناوله بكميات كبيرة بسبب عدم كفاية البحث ويفضل الامتناع عن تناوله كطفل رضيع في حالة الحمل والرضاعة. لوحظ أن والدتهم تعاني من مغص بعد شرب الملفوف، ولكن في حالة الاستخدام الخارجي أثناء الرضاعة الطبيعية، فإنه يعتبر آمنًا لتقليل التورم أو الألم.