رجيم الشوربة الحارقة

رجيم الحساء الساخن

أهمية الشوربة

الحساء وجبة سهلة التحضير وعادة ما تؤكل ساخنة وعند تحضيرها بطريقة صحية ستكون الوجبة المغذية المثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن. يوفر الحساء الكثير من الخضروات الموصى بها. تناول الطعام بسلاسة خلال النهار وأيًا كان الطعام الطازج أو المجمد أو المعلب الذي يحبه المرء، فهو أكثر تغذية ويحتوي على المزيد من الألياف، مما يضيف طعمًا أكثر نكهة إلى الحساء، على سبيل المثال إضافة اللحوم الخالية من الدهون، يوفر البروتين والطماطم مصدرًا جيدًا للليكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ولأن الحساء يحتوي على الكثير من الماء فإنه سيملأ المعدة. يشعر بالشبع مع سعرات حرارية أقل، ولكن هل نظام الحساء المحترق صحي هل هو مفيد

حرق حساء النظام الغذائي

تتضمن حمية حساء الحروق تناول كميات كبيرة من حساء الملفوف لمدة أسبوع، ويمكنك أيضًا تناول بعض الفواكه والخضروات والدجاج ولحم البقر والأرز البني، كما يقول المؤيدون إنها طريقة جيدة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة، لكنها ماء أكثر من الدهون. أو وزن الأنسجة الخالية من الدهون، تشرح. توفر النقاط التالية مزيدًا من التفاصيل حول نظام Burning Soup الغذائي

مكونات الحساء الساخن

ما يعرف بالحساء المحترق أو حساء الكرنب يحتوي على أنواع عديدة من الخضار، ولكن بالطبع يضاف المكون الرئيسي بكميات كبيرة مقارنة بالكرنب والأنواع الأخرى، وهذا الحساء هو المكون الرئيسي للشوربة. يمكن تحضير حمية اليخنة المحترقة بكميات كبيرة وتخزينها في الثلاجة أو مجمدة، وحفظها لفترة أطول دون الحاجة إلى طهيها مرة أخرى وتحضير جميع مكوناتها عدة مرات، كما في مكوناتها، على النحو التالي

• 6 بصل أخضر مقطع.
• قطعتان من الفلفل الأخضر إلى مكعبات.
• علبتين من الطماطم، مقطعة أو كاملة.
• 250 جرام فطر مقطع إلى شرائح.
• كرفس مقطع.
• نصف رأس ملفوف مقطع.
• 3 حبات جزر مقطعة إلى شرائح.
• اختياريا، 1 أو 2 مكعبات من مرق الخضار، بالإضافة إلى الملح والفلفل حسب الرغبة.
• لمزيد من النكهة، يمكنك إضافة الفلفل الحلو أو مسحوق الكاري أو الأعشاب أو أي توابل أخرى.

رجيم الحساء الساخن

ويستند النظام على 7 أيام، فبالإضافة إلى تناول أطعمة محددة أخرى، من الضروري تناول حساء الكرنب حوالي 3 مرات في اليوم و6-8 أكواب من الماء يوميًا، مما يمنع تناول الأطعمة الأخرى. موصى به من قبل النظام والجدول أدناه يوضح نظام السبعة أيام

الآثار الجانبية لحرق حساء الدايت

لا يُنصح باتباع حمية حساء الملفوف المعترف بها في حمية حساء الحساء لمدة تزيد عن أسبوع لأنها تقتصر على مكونات معينة وتحظر العديد من الأصناف الأخرى بالإضافة إلى كونها غير متوازنة من الناحية التغذوية. توضح النقاط التالية عيوب اتباع هذا النظام الغذائي

• منخفضة جدًا في السعرات الحرارية تحتوي حمية الحساء الساخن على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يصعب الوصول إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم، حيث أن الحد الأدنى من السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على وزن ثابت عادة ما يكون 1200 سعر حراري للنساء و 1500 سعر حراري للرجال. في المنتصف.
• يخلو من العناصر الغذائية الأساسية الخيارات الغذائية للحمية المحترقة محدودة للغاية وغير متوازنة، فالنظام الغذائي خالٍ من البروتين ومنخفض جدًا في الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية، فضلاً عن نقصه في الكثير. الفيتامينات والمعادن، وقد يشكو أتباعها من الدوار والضعف العام أثناء الرجيم بسبب الحميات.
• انتفاخ وتشنج البطن نظرًا لأن هذا النظام الغذائي غني بالألياف، يشكو الكثير من الناس من الانتفاخ والتشنج كأثر جانبي للنظام الغذائي، وقد تكون هذه الآثار مزعجة بدرجة كافية للإقلاع عن هذا النظام الغذائي.
• تغيير مستويات السكر في الدم يجب على مرضى السكر توخي الحذر عند اتخاذ قرار باتباع نظام غذائي حساء ساخن، حيث أن انخفاض محتوى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية يمكن أن يسبب تغيرات كبيرة في مستويات السكر في الدم، ولكن من غير المرجح أن يكون للنظام الغذائي آثار جانبية خطيرة بالنسبة لهم. لمعظم الأصحاء. طالما يتم استخدامه لمدة أسبوع فقط.

حمية صحية

تحتوي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية على توصيات ونصائح حول نظام غذائي صحي ومتوازن وتوصي باستهلاك حوالي 1500 سعر حراري يوميًا لفقدان الوزن، على الرغم من أن هذا الرقم يختلف حسب العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط، إلا أن نظام الحساء الساخن غني. بالنسبة للخضروات، لكن النظام الغذائي العام لا يتناسب مع هذه الإرشادات.للعيوب المذكورة سابقًا، توضح النقاط التالية الأطعمة الموصى باستخدامها كجزء من نظام غذائي صحي

• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت، والسبانخ، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء.
• الفواكه مثل التفاح والفراولة والبطيخ.
• الحبوب الكينوا والأرز البني والشوفان.
• اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والأسماك وصدور الديك الرومي.
• البقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والبازلاء.
• المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور عباد الشمس.
• منتجات الألبان مثل الحليب قليل الدسم والجبن والزبادي.
• الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

نصائح لانقاص الوزن بسرعة

غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الوزن في أسرع وقت ممكن، مما قد يؤدي بهم إلى اللجوء إلى نظام غذائي حارق أو أنظمة غذائية غير صحية مماثلة، لذلك من الجيد اتباع بعض النصائح الصحية لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة. كما يوضح النقاط التالية

• تناول وجبة فطور غنية بالبروتين تبين أن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
• تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة فهو من أكثر الأطعمة السمنة عند تناولها، وتجنبها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
• شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة لقد ثبت أن شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44٪.
• اختر الأطعمة المناسبة للوزن بعض الأطعمة المفيدة لفقدان الدهون، مثل البيض والتونة والأفوكادو.
• تناول الألياف القابلة للذوبان ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل من دهون البطن، وقد يساعد أيضًا تناول مكملات الألياف مثل الجلوكومانان.
• شرب القهوة أو الشاي شرب القهوة أو الشاي الذي يمد الجسم بالكافيين، مما يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪.
• تناول الحبوب الكاملة يجب أن تعتمد معظم أنواع النظام الغذائي على الأطعمة الكاملة لأنها صحية أكثر من الأنواع الأخرى، وأكثر إشباعًا للمعدة، وأقل عرضة للتسبب في الشعور بالامتلاء والإفراط في تناول الطعام.
• تناول الطعام ببطء تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت، بينما تناول الطعام ببطء يجعلك تشعر بالشبع ويزيد من هرمونات فقدان الوزن.
• احصل على نوم هانئ ليلاً الأرق من أقوى العوامل في زيادة الوزن، لذلك من المهم الانتباه إلى النوم.