>>> ابرز فوائد الموز الاحمر
محتويات
أبرز فوائد الموز الأحمر
الموز الأحمر
يُطلق على الموز الأحمر، المعروف أيضًا باسم الموز الوردي، اسمًا علميًا باسم Musa Velutina ويختلف عن العائلة التي ينتمي إليها الموز الأصفر. يوجد أكثر من خمسين نوعًا من الموز الأحمر. موطنها آسيا وإفريقيا وأستراليا، بعضها غير صالح للأكل. لونها المميز هو أن لها غمدًا طويلًا ورقيقًا مُورقًا ينتهي بقمة تشبه التاج. مزيد من التفاصيل حول أبرز فوائد قلب الموز الأحمر والموز الأحمر التي تعزز المناعة وتساعد على الهضم والحماية هي المحتوى الرئيسي لهذه المقالة.
أبرز فوائد الموز الأحمر
يحتوي الموز الأحمر على ما يكفي من الألياف، إلى جانب كميات عالية من فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم المعدني، كما يوفر الموز الأحمر الصغير حوالي 90 سعرًا حراريًا و 1 جرامًا من البروتين، مما يجعله مركزًا غذائيًا كثيفًا.
- خفض ضغط الدم يحتوي الموز الأحمر على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم وغني بالمغنيسيوم الذي ينظم ضغط الدم، لذا فإن وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز الأحمر يزيد من فعاليته في خفض ضغط الدم. غذاء صحي للقلب.
- يدعم الصحة البصرية لاحتوائه على الكاروتينات المسؤولة عن إعطاء اللون الأحمر للقشور، ومن بين هذه المركبات “بيتا كاروتين” و “لوتين”، وهما فيتامين أ، وهو مكون أساسي من مكونات الرؤية في الجسم. يقلل من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي في العين من تقدم العمر، كما أكدت إحدى الدراسات.
- تقوية مناعة الجسم الموز الأحمر غني بعنصرين أساسيين لجهاز المناعة وهما فيتامين C الذي يعمل على تقوية جدار الخلية في جهاز المناعة، وفيتامين B6 الذي يقلل نقصه من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة. . . كلاهما ضروري لمحاربة العدوى.
- تحسين الهضم بفضل غناه بالألياف الغذائية البريبايوتيك الضرورية لنمو البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، فإن تناول الموز الأحمر يزيد من عدد البكتيريا المفيدة، وكذلك البروبيوتيك، يحتوي الموز الأحمر على الألياف التي تمنع الانتفاخ والإمساك.
- تحضير ماسك للبشرة والشعر بما أن الموز الأحمر قناع مميز يغذي البشرة، فإنه يوفر العديد من الفوائد للبشرة سواء بتناوله أو مزجه بمكونات مفيدة أخرى وتطبيقه على البشرة كقناع. تخلص من قشرة الرأس عند مزجها بالشعر والزيوت المفيدة الأخرى.
مقارنة بين الموز الاحمر والموز الابيض
بعد التعرف على أبرز فوائد الموز الأحمر تبين أنه من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، ولكن لاحتوائه على كميات أعلى من فيتامين سي وكميات أعلى فإنه يفوق الموز الأصفر في هذه القيمة. تتميز مضادات الأكسدة بوجود الأنثوسيانين، وهو أحد مضادات الأكسدة المرتبطة بتناول الطعام، كما أن للموز الأحمر مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من الموز الأصفر، لذا فإن الموز الأحمر جزء لا يتجزأ من نظام غذائي صحي.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 13 أبريل 2022