يبحث الجميع عن أسباب إرهاق الجسم وَالخموَل لأننا جميعًا نتعرض لهذه الأعراض وَيختلط علينا الأمر وَلا نعرف ما هوَ المرض الذي أصابنا به، لذا فإن معدلات البحث عن هذا الموَضوَع مرتفعة.
محتويات
أسباب إجهاد الجسم وَالخموَل
هناك أسباب كثيرة للإرهاق الجسدي وَالخموَل سنتعرف عليها منْ خلال موَقع أخبار تن، لكن يجب أوَلاً أن تعلم أن بعضها عضوَي وَبعضها نفسي، وَهي كالتالي
- فقر الدم هوَ أحد الأسباب الأوَلى لإرهاق الجسم وَالخموَل.
- الحاجة للراحة وَالاسترخاء.
- الحمل وَالوَلادة وَالتعب المرتبط بذلك.
- الإصابة بمرض السكري
- الانفلوَنزا وَالالتهاب الرئوَي.
- مرض قلبي.
- تناوَل الأطعمة غير الصحية وَالوَجبات الجاهزة المليئة بالدهوَن يسبب التعب وَالكسل.
- جفاف الجسم وَنقص السوَائل، حيث يشكل الماء جزءًا كبيرًا منْ مكوَنات الخلية، وَبالتالي عند نقص السائل في الخلية تقل القدرة على أداء الوَظائف وَالمهام، مما يسبب إرهاقًا وَاضحًا في الجسم . .
- عدم الخروَج في ضوَء الشمس يسبب الخموَل وَالكسل وَالتعب.
- تعتبر اضطرابات الغدة الدرقية أيضًا منْ بَيّنَ أسباب الخموَل، لأن الغدة الدرقية تتحكم في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم التي تحوَل الطعام إلى طاقة يستخدمها الجسم للحركة وَالنشاط.
- يؤدي الجلوَس لفترة طوَيلة أمام التلفاز أوَ الكمبيوَتر إلى استهلاك الطاقة وَهوَ أيضًا سبب لوَزن الجسم وَالإرهاق.
- قلة النوَم أوَ الحرمان منْ النوَم وَالاستيقاظ لفترات طوَيلة.
- نقص بعض العناصر مثل فيتامين ب 12 وَالكالسيوَم وَالزنك.
- انخفاض سكر الدم.
- أحد أكبر أسباب الإرهاق وَالخموَل المفاجئ هوَ التوَتر وَالقلق وَالضغط الشديد على الجسم.
- يتطلب الوَقوَف في الاتجاه الخاطئ أيضًا الكثير منْ الطاقة ثم يبدأ الجسم في الشعوَر بالخموَل وَالركوَد.
- تأثير الملوَثات البيئية وَالهوَائية.
- منْ أسباب إرهاق الجسم وَالخموَل الإفراط في ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى استهلاك الطاقة في الجسم وَإرهاق العضلات.
- الاكتئاب هوَ أحد الأسباب الرئيسية للكسل وَالخموَل وَالرغبة في عدم الحركة.
أسباب الخموَل وَالكسل
- غالبًا ما يشعر الناس بالخموَل وَالخموَل بعد بذل مجهوَد، أوَ قد يكوَن ذلك بسبب نقص بعض العناصر الغذائية.
- يشعر الإنسان أنه لا يريد فعل أي شيء سوَى الرغبة وَالنوَم وَالراحة، وَمنْ رد فعل طبيعي للجسم أن يشعر بنقص العناصر الغذائية المختلفة، مما يؤدي إلى الشعوَر بالخموَل، خاصة عند أداء أي وَظيفة. تحتاج إلى طاقة لتحريك العضلات وَأعضاء الجسم الأخرى.
- يمكن أن يعاني الشخص المصاب بالخموَل وَالكسل منْ الإمساك وَفقدان الشهية أوَ العكس مما قد يؤدي إلى ظهوَر بعض المشاكل الصحية الأخرى.
- لكن أخطر ما في الأمر أن مضاعفات الكسل وَعدم النشاط يمكن أن تؤدي إلى الوَفاة.
- يعتبر بالفعل أحد الأسباب الرئيسية للوَفاة في جميع أنحاء العالم وَخاصة بالنسبة للبريطانيين.
- قدر باحثوَن منْ جامعة سيدني في أستراليا أن عدم النشاط البدني يكلف الاقتصاد العالمي 67.5 مليار دوَلار سنوَيًا.
- هناك خسائر صحية وَإنتاجية منْ خلال التكاليف المباشرة وَغير المباشرة مثل الوَفاة المبكرة بسبب فقدان الإنتاجية وَنمط الحياة الخامل.
طرق علاج الخموَل وَالكسل
منْ بَيّنَ علاجات الخموَل وَالكسل ما يلي
- تناوَل الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجديد شبابه وَتجديد شبابه.
- اشرب كمية كافية منْ الماء، على الأقل ثمانية أكوَاب في اليوَم.
- اشرب العصائر الطبيعية طوَال اليوَم.
- تخلص منْ القلق وَالاكتئاب وَالتوَتر.
- تجنب الجلوَس في اتجاه وَاحد لفترات طوَيلة.
- التعرض للهوَاء النقي وَأشعة الشمس.
- تناوَل المكملات الغذائية التي تغذي الجسم بعناصر مثل فيتامين ب 12 وَالزنك وَالكالسيوَم.
- تمرن بشكل معتدل وَلا تبالغ.
- تقليل استهلاك المنْبهات مثل الشاي وَالقهوَة وَالمشروَبات الغازية التي تسبب إدرار البوَل وَتسهل التخلص منْ سوَائل الجسم.
أعراض الخموَل
هناك العديد منْ الأعراض التي يمكن أن يوَاجهها الشخص في حالة عدم النشاط، وَالتي تشمل عادةً
- الشعوَر بالتعب وَالإرهاق الشعوَر بضعف عام في جميع أجزاء الجسم.
- اصفرار الجلد ظهوَر علامات التعب على الوَجه وَتحت العينين التي تتحوَل إلى اللوَن الأسوَد.
- يتعرق الجسم باستمرار حتى مع القليل منْ الجهد أوَ النشاط البدني.
- النعاس الشخص الذي يعاني منْ خموَل غير طبيعي ينام لفترة طوَيلة وَيستمر في الشعوَر بالتعب حتى بعد الاستيقاظ.
- الحالة العقلية الضعيفة كلما شعر الشخص بالكسل وَعدم القدرة على الحركة، كانت حالته العقلية أسوَأ وَلديه الرغبة دائمًا في الابتعاد عن التوَاصل مع الناس أوَ تحقيق الإنجازات في الحياة.
بعد معرفة أسباب إرهاق الجسم وَالخموَل، نعلم جيدًا منْ أين تأتي هذه الأسباب وَكَيْفَية علاجها، إذا زادت هذه الأعراض، يجب ة الطبيب على الفوَر.
تحذير
- موَقع أخبار تن غير مسئوَل عن استخدام أي دوَاء لعلاج الكسل وَالخموَل دوَن استشارة طبيب مختص.