محتويات
معاني مصطلحات الرجيم المكتوبة على عبوات المواد الغذائية
ما هو النظام الغذائي
من المهم جدًا تحسين الحالة الصحية والبدنية من أجل تناول طعام صحي وتنظيم الأكل أثناء النهار، خاصة لتقليل السمنة وزيادة دهون الجسم والأمراض المزمنة التي قد تتأثر على المدى الطويل. يتم اعتماد خطط النظام الغذائي عن طريق تقليل المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وهي الأجزاء الرئيسية في النظام الغذائي، ومن خلال الانتباه إلى معنى مصطلحات النظام الغذائي المكتوبة عليها، دون أي زيادة في الحاجة اليومية للفرد. قبل الشراء، العبوات الغذائية التي لا يلتفت إليها بعض الناس، والتي قد تسبب زيادة الوزن وفقدانه وبعض الأمراض، تثقيف حول التغذية، ومعرفة كيفية التسوق بحكمة وقراءة المحتوى الغذائي للعبوات الغذائية، لأن اتباع نظام غذائي صحي وحكيم، وتجنب الدهون والسكريات المتحولة التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان يتطلب الوعي والوعي بكيفية التسوق وقراءة عبوات الطعام والملصقات للسيطرة على نسبة الدهون في الدم والكوليسترول.
ما هي معاني مصطلحات النظام الغذائي المكتوبة على عبوات الطعام
يسعى الجميع إلى أن يكون خاليًا من الأمراض وصحيًا من خلال اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة التي تعيد الصحة بفوائد عديدة، ويجد البعض بعض الالتباس بسبب قلة الوعي والمعنى خاصة عند التسوق. متطلبات النظام الغذائي المكتوبة على عبوات المواد الغذائية عند الذهاب للتسوق يمكن أن تجعل بعض الناس يخافون ويقلقون باستمرار عند التسوق، ومحتوى هذا المنتج والسعرات الحرارية فيه، وما إذا كان يسبب السمنة. اتباع نظام غذائي معين وأنت تستمر في الوزن، لذلك من الضروري زيادة الوعي والسعي لمعرفة هذه المصطلحات ومعانيها حتى تظل آمنًا وخاليًا من الهموم. تساعد معرفة كيفية قراءة الملصق الغذائي على تنظيم الوجبات الغذائية وكمية العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد. هذه مصطلحات يمكن أن تخلط بين البعض
ما معنى العدم من الصفر والشيء والشيء والشيء وما شابه
عند قراءة المصطلح أو العبارة صفر، صفر دهون، صوديوم، سعرات حرارية والعديد من الأمثلة الأخرى، فهذا يعني أن هذا المنتج لا يحتوي على أي من هذه العناصر الغذائية أو يحتوي على القليل جدًا منها. الفرق في الجسم موجب أو سلبي.
ماذا يعني صغير، منخفض، صغير، وما إلى ذلك
قد تكون هناك مصطلحات قليلة الدسم، منخفضة الصوديوم، منخفضة الكوليسترول، منخفضة السعرات الحرارية ومرادفات أخرى، تستخدم هذه المصطلحات في كثير من الأحيان في الأطعمة الصالحة للأكل ولا يمكنك الحصول على أكثر من الكمية الموصى بها. غذاء.
ما معنى الموارد العالية والغنية والمثالية وغيرها
يستخدم مصطلح مصدر مرتفع أو متفوق أو غني بالكالسيوم أو الألياف أو العناصر الغذائية الأخرى إذا كان الطعام يحتوي على عشرين بالمائة أو أكثر من القيمة اليومية لهذه العناصر الغذائية وبالتالي يكون له تأثير على الجسم.
ماذا يعني مصدر جيد، مدعم، مكمل أو مضاف وغير ذلك أو خفيف ب
يعني المصطلح المقوى أن جزءًا من هذا المنتج يحتوي على عشرة إلى تسعة عشر في المائة من القيمة اليومية لهذا العنصر الغذائي مضافًا إليه أو مصدرًا جيدًا للألياف، على سبيل المثال، إذا كانت كلمة light b، على سبيل المثال، هي جبنة خفيفة أو أي شيء آخر، هذا يعني أن الطعام قد تغير. إما أنها تحتوي على أقل من ثلث السعرات الحرارية للمنتج الأصلي أو لا تحتوي على أكثر من نصف الدهون، ويمكن استخدام مصطلح أخف لوصف خصائص المنتج. اللون والملمس.
ماذا يعني أقل من يعني
صوديوم أقل ودهون أقل وأكثر. هذا المصطلح يعني أن الطعام عبارة عن دهون، ملح، سكر، إلخ. ويستخدم عند تغيير مكون معين للتخلص من خمسة وعشرين بالمائة على الأقل، وعند استبدال الطعام. يحتوي على 25٪ من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية أقل من الأطعمة الأخرى.
أصبح المستهلك اليوم أكثر وعيًا بالصحة من أي وقت مضى، لذلك قد يستخدم بعض مصنعي المواد الغذائية حيلًا مضللة لإقناع الناس بشراء منتجات عالية المعالجة أو غير صحية. يجب أن تجعل العبوة المستهلك على دراية فقط بمظهر العبوة، لذلك تحاول الملصقات المسبقة للمنتج أحيانًا إغرائك من خلال تقديم ادعاءات صحية تجعل الناس يعتقدون أن هذا المنتج كذلك. على الرغم من أنها أفضل من غيرها، إلا أنها مضللة، لذلك من أهم خطوات التسوق الذكي والأكل الصحي أن تكون على دراية بما تشتريه، ومعرفة معاني مصطلحات الطعام المكتوبة على عبوات الطعام، وقراءة ملصقات الطعام بشكل صحيح . .