>>> كيفية التخلص من دهون الظهر
محتويات
كيفية التخلص من دهون الظهر
الدهون
بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، قد يعتقدون أن جميع الدهون متشابهة فيما عدا أن هناك نوعين مختلفين من الدهون، بما في ذلك الدهون الحشوية التي تغطي أجزاء الجسم والدهون تحت الجلد التي يمكن رؤيتها مباشرة تحت الجلد. في حين أنه يعتبر غير ضار ويمكن أن يحمي من بعض الأمراض، فإن الزيوت الحشوية المحيطة بالأعضاء والتي لا يمكن رؤيتها من الخارج يمكن أن تسبب العديد من الأمراض لأنه من الممكن أن تفقد كلا النوعين من الدهون، لكن الدهون تحت الجلد تكون أكثر استهدافًا من قبل البشر. يتعلق بمقاسات الملابس وسنتحدث عن كيفية التخلص من دهون الظهر في هذا المقال.
كيف أتخلص من دهون الظهر
إن تقليل 300-500 سعر حراري يوميًا يساعدك على خسارة حوالي رطل أو رطلين كل أسبوع، وقد يستغرق الأمر من أسبوع إلى أسبوعين حتى يستجيب الجسم لخفض السعرات الحرارية، ومن أهم طرق إنقاص الوزن هو تقليل الوزن الزائد. وزن. الأطعمة ذات السعرات الحرارية. المشروبات قليلة التغذية والمحلاة والحبوب المصنعة والمقشرة. الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة الصناعية، ثم كيفية التخلص من دهون الظهر عن طريق تطبيق وضعية الدوران ورفع الورك للخلف باستخدام بكرة الجمنازيوم. تظهر الرياضة أدناه
- أولاً، يتم شد البطن على الكرة الرياضية، أي أن راحة اليد تقف بشكل مستقيم بينما تواجه العينان الأرض ويمكن ثني الساقين عند الركبة.
- يتم ضغط عضلات الفخذين معًا ويتم موازنة الكرة عن طريق الضغط على الساقين معًا ورفعهما للأعلى، يجب أن تظل الكرة ثابتة وثابتة أثناء الحركة.
- وتستمر هذه الحركة لبضع ثوان ثم تنزل الأرجل وتتكرر هذه الحركة عدة مرات مما يزيد من مدة الثبات عند رفع الورك حسب القدرة.
دهن الظهر والنظام الغذائي
نظرًا لأن التفاح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون، يمكن للطعام تقليله بعدة طرق، مثل تقليل السعرات الحرارية وتقليل الشهية ومنع الدهون وزيادة التمثيل الغذائي ؛ هذه الألياف الغذائية هي البكتين، الذي يلتصق بالدهون ويقلل من كمية الدهون الممتصة. إن تناول تفاحة قبل 30 دقيقة من الوجبة يقلل الشهية، بينما يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل بمضادات الاكسدة التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي. حرق المزيد من السعرات الحرارية خلصت دراسة أجريت عام 2008 إلى أن الشاي الأخضر يساهم في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة عن طريق زيادة الدهون المؤكسدة والسعرات الحرارية.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 12 أبريل 2022