أسباب إرهاق الجسم عند الاستيقاظ منْ النوَم يشعر كثير منْ الناس بالألم في جميع أنحاء الجسم عند الاستيقاظ، وَهنا يأتي السؤال إذا كان هذا طبيعيًا أم لا، لذلك في هذا المقال سوَف نقدم لك أسباب إجهاد الجسم عند الاستيقاظ. فوَق. استيقظ منْ النوَم، فهوَ مرضي أوَ عادي تابعنا.
محتويات
أسباب إجهاد الجسم عند الاستيقاظ منْ النوَم
هناك العديد منْ الأسباب التي تؤدي إلى إرهاق الجسم عند الاستيقاظ، وَقد يكوَن لسبب مرضي، وَمنْها ما هوَ طبيعي، وَفيما يلي نذكر الأسباب، وَهي تنقسم إلى نوَعين
1. أسباب إرهاق الجسم عند الاستيقاظ منْ حلم مريض
1. النعاس أثناء النوَم
- وَهذا يفسر أن الجسم لم ينام بشكل كافٍ، لذلك يشعر بالخموَل في النشاط الحركي.
- بالإضافة إلى ذلك، كان هناك جزء منْ الدماغ لم يستيقظ بعد.
2. انقطاع النفس الانسدادي النوَمي
- يسبب انقطاع النفس الاستيقاظ المتكرر أثناء النوَم، بالإضافة إلى الشعوَر المستمر بجفاف الفم.
- وَهذا يؤدي أيضًا إلى الأرق الذي يتسبب في إرهاق الجسم عند الاستيقاظ منْ النوَم.
3. الأرق
- يعاني العديد منْ الأشخاص منْ الأرق أثناء النوَم، وَالذي يتضمنْ الاستيقاظ المتكرر أثناء النوَم أوَ الاستيقاظ قبل أخذ ما يكفي، مع صعوَبة في العوَدة إلى النوَم.
- الأرق هوَ أحد الأسباب الرئيسية لإرهاق الجسم عند الاستيقاظ.
4. متلازمة تململ الساقين
- وَهي رغبة ملحة لتحريك الساقين أثناء النوَم عند الشعوَر بحركة غير طبيعية فيها، وَهذا يؤدي إلى القلق المتكرر أثناء النوَم، وَلهذا يعتبر منْ أسباب إرهاق الجسم عند الاستيقاظ.
5. اضطراب حركة الأطراف الدوَرية
- وَهي حالة عصبية تؤدي إلى رعشة في بعض منْاطق الجسم، وَخاصة الساقين.
- هذا سبب كاف للشعوَر بالتعب عند الاستيقاظ.
2. أسباب غير مرضية لإرهاق الجسم عند الاستيقاظ
هناك العديد منْ الأسباب التي تؤدي إلى إرهاق الجسم عند الاستيقاظ، نذكرها أدناه
1. عدم النوَم بشكل جيد وَكافي
- عدم الحصوَل على قسط كافٍ منْ النوَم هوَ أحد الأسباب الرئيسية لإرهاق الجسم.
- العدد التقديري للساعات الكافية للبالغين هوَ 7 ساعات في اليوَم.
- يفضل أيضًا الالتزام بوَقت محدد للنوَم.
2. الجفاف
- يعد الحصوَل على كمية كافية منْ الماء منْ الجسم أحد أهم العوَامل التي تساعد على استعادة الجسم.
- يؤدي الشعوَر بالجفاف إلى إرهاق متكرر وَمستمر للجسم.
- منْ أهم أعراض الجفاف الشعوَر المستمر بالعطش.
3. تناوَل الطعام وَالشراب في الأوَقات الخاطئة
- وَهذا منْ أسباب إجهاد الجسم عند الاستيقاظ، فمثلاً تخطي وَجبة الإفطار يؤدي إلى إرهاق الجسم.
تخلص منْ التعب عند الاستيقاظ
هناك العديد منْ الأسباب التي تساعد الجسم على التخلص منْ التعب عند الاستيقاظ منْ النوَم، وَالتي سنذكرها أدناه
- اشرب كوَبًا منْ الماء، حيث أن شرب كوَب منْ الماء يساعد على تبريد باقي الجسم.
- الإسراع بغسل وَجهك بالماء البارد، على الأقل إذا كنت لا تستطيع الاستحمام، فغسل وَجهك بالماء البارد يعطي إشارة لبقية جسمك بأن درجة حرارته قد تغيرت.
- لا تؤجل تناوَل وَجبة الإفطار لأن عدم تناوَل تلك الوَجبة يجعل الجسم يشعر بالتعب طوَال اليوَم كما أفادت العديد منْ الأبحاث الطبية.
- الفطوَر هوَ أهم وَجبة في اليوَم كله، لأنه يؤثر على قدرة وَطاقة الجسم كله.
- تجنب تناوَل السكريات حتى الغداء. يؤدي تناوَل السكريات وَالحلوَيات على الإفطار إلى ارتفاع وَانخفاض نسبة السكر في الدم، مما يجعل جسمك يشعر بالتعب وَالاستنزاف.
- اخرج منْ المنْزل، حيث أن تعريض الجسم لأشعة الشمس يساعد على ضخ المزيد منْ هرموَن السيروَتوَنين إلى الدماغ، كما يساعد على إعطاء الجسم طاقة كافية خلال النهار.
فيما سبق قدمنْا لك كافة أسباب إجهاد الجسم عند الاستيقاظ وَكَيْفَية التخلص منْ التعب عند الاستيقاظ.