التعب القلبي بعد ممارسة الرياضة يتعرض كثير منْ الناس لخفقان القلب وَلا يعرفوَن السبب، فقد يكوَن نتيجة لسبب طبيعي يختفي منْ تلقاء نفسه دوَن الحاجة إلى علاج، وَقد يكوَن بسبب التعب القلبي بعد ممارسة الرياضة، وَ خفقان القلب هوَ زيادة في معدل ضربات القلب، وَيمكن التعرف عليه منْ خلال الصدر أوَ الرقبة.
محتويات
تعب القلب بعد التمرين.
يمكن أن يعاني القلب منْ خفقان القلب لأسباب مختلفة، بما في ذلك
- مارس الرياضة
التمرين سيف ذوَ حدين لقلبك، فهوَ يساعد على زيادة معدل ضخ الدم إلى قلبك عند ممارسة الرياضة، مثل ركوَب الدراجات أوَ الركض. منْ ناحية أخرى، قد يعاني الشخص منْ إجهاد في قلبه نتيجة عدم ممارسة الرياضة لفترة طوَيلة منْ الزمنْ.
- بعض الحالات الطبية
يمكن أن يتعرض القلب للإرهاق بسبب بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم، مثل
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- انخفاض سكر الدم.
- انخفاض مستوَى البوَتاسيوَم في الجسم.
- الحمى وَفقر الدم أوَ الجفاف.
- تناوَل بعض الدوَاء
يمكن أن يؤدي تناوَل بعض الأدوَية إلى خفقان القلب، مثل تناوَل أدوَية الربوَ وَمزيلات الاحتقان، بالإضافة إلى أدوَية الغدة الدرقية.
أفضل تمرين لصحة القلب.
لكي تكوَن التمارين مفيدة لصحة القلب وَتجنب الإرهاق بعد التمرين، يجب ممارسة الرياضات التالية، التي تلائم صحة القلب، بالمقادير وَالطرائق المحددة
1. المدة وَالشدة وَالإيقاع
ينصح خبراء صحة القلب بما يلي
- يجب أن تمارس 30 دقيقة منْ التمارين المعتدلة الشدة خمس مرات على الأقل في الأسبوَع.
- أوَ قم بممارسة 25 دقيقة منْ التمارين الشاقة ثلاث مرات في الأسبوَع.
- أوَ يمكنك ممارسة مجموَعة منْ الرياضات متوَسطة الشدة وَالرياضات الشاقة ثلاث مرات في الأسبوَع لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.
- يمكن للأشخاص الذين يرغبوَن في الحصوَل على أقصى استفادة منْ أجسامهم ممارسة تمارين رياضية متوَسطة إلى قوَية مرتين في الأسبوَع.
- يمكن للأشخاص الذين يحاوَلوَن التخلص منْ الكوَليستروَل الزائد في الجسم القيام بتمارين قوَية مرة أوَ مرتين في الأسبوَع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
2. طبيعة التمرين
وَهي مجموَعة منْ التمارين التي منْ المعروَف أن لها تأثير إيجابي على القلب وَهي
- تمارين اللياقة
هي الركض أوَ ركوَب الدراجات أوَ الركض، وَلكن يجب ممارستها باعتدال، وَيمكن معرفة ذلك منْ خلال قدرة الشخص على التحدث إلى أي شخص دوَن تسريع عملية التنفس أوَ مقاطعة الكلام.
- تمارين الإطالة
تساعد تمارين الإطالة في الحفاظ على لياقة الشخص عن طريق القيام بها مرتين على الأقل في الأسبوَع.
هي رياضة رفع الأثقال وَاليوَغا، وَيمكن ممارستها مرتين في الأسبوَع، وَيجب على الشخص أن يمنْح نفسه فرصة للراحة بَيّنَ تمرين وَآخر.
إذا كان الشخص لا يستطيع الالتزام بالرياضات المذكوَرة أعلاه، فيمكنه القيام بأقل منْ ذلك وَزيادة كمية التمارين تدريجياً لتعزيز صحة القلب.
قلب رياضي
القلب الرياضي هوَ ذلك القلب الذي يقوَم بعدة رياضات دوَن إجهاد قلبي بعد الرياضة، وَالسبب في ذلك يعوَد إلى انتظامه في ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى سماكة أكبر في جدران القلب، وَغرف القلب هم. أكبر، وَيصبح القلب أكبر بشكل عام.
تسبب جدران القلب السميكة وَالحجرات الأكبر حجمًا ضخ المزيد منْ الدم إلى القلب، مما يجعل القلب أبطأ مما يجعل قوَة النبض أقوَى.
في السابق، قدمنْا لكم كل ما يتعلق بإرهاق القلب بعد الرياضة، وَكذلك أفضل أنوَاع الرياضات لصحة القلب وَالقلب الرياضي.