ترغب الكثير منْ النساء في تعلم وَصفات عشاء سريعة وَسهلة، حيث يساعدهن ذلك في توَفير المزيد منْ الوَقت وَالجهد، وَمنْ الأفضل تناوَل عشاء خفيف قبل النوَم حتى لا يسبب أي اضطراب في المعدة يسبب عدم الراحة أثناء النوَم، وَنحن نقوَم بذلك. نقدم لكم أفضل الوَصفات السهلة وَالبسيطة وَالتي يمكن تحضيرها للعشاء.
محتويات
وَصفات عشاء سهلة وَسريعة
نقدم لكم الآن وَصفات عشاء سريعة وَسهلة، وَهي منْ أفضل الوَصفات الخفيفة وَالحشوَ في نفس الوَقت.
1- عشاء خفيف بالجبن
الجبن منْ الأطعمة التي يحبها معظم الناس، وَهذه وَصفة سهلة وَلذيذة.
المكوَنات
- قطعة منْ الجبن
- فلفل ملوَن.
- فوَل جزر.
- ملعقة زيت زيتوَن.
- رش حبة البركة.
كَيْفَ تستعد
- قطع الفليفلة الملوَنة إلى مكعبات صغيرة وَناعمة.
- ابشر الجزر جيدًا.
- نضع الفلفل الملوَن وَالجزر على قطعة الجبن بعد هرسها وَنخلط المزيج.
- أضيفي ملعقة كبيرة منْ زيت الزيتوَن وَاخلطي المكوَنات جيدًا.
- نضيف الحبة السوَداء على الوَجه وَنقدمها بنعيم وَشفاء.
فوَائد سلطة الجبن
نشرح لك عزيزتي فوَائد سلطة الجبن اللذيذة حيث أنها تقدم الفوَائد التالية ..
- يحتوَي الجبن على كمية جيدة منْ الكالسيوَم، لذلك فهوَ يساعد في بناء العظام وَتقوَية الأسنان.
- يحتوَي الفلفل الملوَن على الكثير منْ فيتامين سي الذي يساعد على تقوَية جهاز المنْاعة.
- يحتوَي الجزر على فيتامين أ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العين وَتحسين نسيج الجلد.
يمكنك أيضًا قراءة
2- عشاء سريع بالدجاج
يعتبر الدجاج منْ أفضل الأطعمة الغنية بالعديد منْ العناصر الغذائية، وَأهمها البروَتين الذي يساعد في بناء الجسم، وَهنا نوَضح لك كَيْفَية تحضير أفضل وَصفة لعشاء الدجاج.
المكوَنات
- ثلاثة أكوَاب منْ جبن الموَزاريلا المبشوَر.
- نصف كوَب جبن بارميزان.
- ألوَان الفلفل.
- قطع صدوَر الدجاج إلى مكعبات.
- بهارات (ملح، بابريكا، فلفل أسوَد).
- رشة بقدوَنس مفروَم.
- فصوَص ثوَم مفروَمة.
- زبدة.
كَيْفَ تستعد
- ضعي الزبدة في مقلاة على النار ثم ضعي قطع الدجاج وَقلبي جيداً.
- يضاف الثوَم المفروَم وَالبهارات وَالبقدوَنس.
- قطع الفليفلة الملوَنة إلى أنصاف متساوَية.
- أضيفي الجبن إلى الدجاج لعمل حشوَة توَضع في أوَاني الفلفل.
- رتبي قوَارب الفلفل على صينية وَضعيها في الفرن على درجة حرارة 160 درجة، حتى تنضج تمامًا.
فوَائد الدجاج بالفلفل الملوَن
- هذا الطعام هوَ مصدر غني بالبروَتين وَفيتامين ج وَالكالسيوَم.
- يساعد الشخص على الشعوَر بالشبع لفترة أطوَل مما يساعد في إنقاص الوَزن.
3- عشاء خفيف وَسريع بالبيض
نقدم لكم المكوَنات وَطريقة تحضير وَاحدة منْ أفضل الوَصفات لعشاء سريع وَسهل.
المكوَنات
- فصوَص ثوَم مفروَمة.
- يرش البقدوَنس.
- ملح.
- فلفل اسوَد.
- بهارات
- ثلاث بيضات.
- قطعتان منْ البطاطس.
كَيْفَ تستعد
- اسلقي البطاطس وَاهرسيها جيدًا.
- نضع البقدوَنس وَالملح وَالبهارات وَالثوَم وَنخلطهم مع البطاطس.
- نضع البيض المخفوَق فوَق المكوَنات السابقة وَنخلط جيداً.
- في مقلاة، ضعي الخليط مع التحريك حتى ينضج تمامًا.
4- عشاء سريع مع البطاطس
تعد البطاطس منْ الأطعمة التي تحتوَي على مغذيات رائعة وَيمكن تحضيرها بأكثر منْ طريقة وَمنْها الطريقة التالية.
المكوَنات
- قطعتان منْ البطاطس.
- ملعقة صغيرة خل.
- حبتان منْ الفليفلة الملوَنة.
- ملعقة كبيرة بقدوَنس.
- بهارات
- ملعقة زيت زيتوَن.
كَيْفَ تستعد
- اسلقي البطاطس وَقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- نقطع الفلفل إلى مكعبات صغيرة وَنضيفها إلى البطاطس.
- نقطع البقدوَنس ناعما وَيضاف إلى الخليط.
- في وَعاء نضع زيت الزيتوَن وَالبهارات وَالخل وَيقلب جيدا.
- تضاف المكوَنات الأخرى وَيقلب الخليط جيداً حتى يصبح ناعماً.
- يُقدم في طبق وَيُزين بالطماطم الكرزية، إذا رغبت في ذلك.
قدمنْا لك عزيزتي أفضل الوَصفات لعشاء سريع وَسهل، وَكل هذه الوَصفات خفيفة وَتساعدك على النوَم بشكل أفضل وَفي نفس الوَقت تملأك، كما أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية الرائعة التي تعزز صحته. وَحمايته منْ العديد منْ الأمراض.