محتويات
فوائد الفاكهة للجسم
الفاكهة
وهو جزء صالح للأكل يحتوي على بذور الأشجار والنباتات، وله نكهات مختلفة حامضة وحلوة ومالحة ومرة ، وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. على الرغم من أنه منخفض السعرات الحرارية، إلا أنه جزء مهم من النظام الغذائي لأنه يوفر الطاقة للجسم. وهي مقسمة إلى 8 أنواع رئيسية الفواكه البسيطة مثل البندق والفراولة والخوخ والكرز، والفواكه المتعددة مثل الأناناس والتين، والفواكه بدون بذور وابتلاعها يدعم صحة الجسم وفي هذا المقال أهم فوائد ثمار على الجسم. سيتم استكشاف الجسد.
فوائد الفاكهة للجسم
الفواكه الطازجة غنية بالعناصر الغذائية بسبب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفوائد الفاكهة في النظام الغذائي اليومي بإضافة ما لا يقل عن اثنين أو أكثر إلى الجسم. ومن أهم فوائد ثلاث حصص وفاكهة للجسم
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
مرض السكري من النوع 2 شائع ويعاني الكثير من الناس، ويتميز بعدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل صحيح أو عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2 إذا لم يتم تشخيصه أو عدم وجود علاج له، ووفقًا لمقالة نشرت في مجلة Diabetes Investigation في عام 2016، ترتبط الفواكه بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، لأنها تحتوي على ألياف غذائية تساهم في تحسين قدرة الجسم. بالإضافة إلى قدرته على زيادة الشعور بالامتلاء، فإن استخدام الأنسولين يمنع الشخص من تناول الأطعمة غير الصحية، مما يساهم في إنقاص الوزن.
تساعد على إنقاص الوزن
بالإضافة إلى عملية المضغ العامة التي تحدث أثناء الوجبات، فإن الثمار تعزز الشعور بالشبع، وهي مقياس لقدرة الطعام على ملء المعدة، وذلك لغناه بالألياف الغذائية ومحتواها المائي، وهناك بعض الأنواع . تعد الفواكه مثل التفاح والبرتقال من بين أغنى الأطعمة نظرًا لحجمها، وتساعدك الحبوب تلقائيًا على تناول كميات أقل وتشجع على إنقاص الوزن، وفقًا لدراسة استمرت 6 أشهر على 9 رجال يتبعون نظامًا غذائيًا. تظهر النتائج بالنسبة للفواكه التي تحتوي على 82٪ سعرات حرارية و 18٪ سعرات حرارية من المكسرات.
يحافظ على صحة الجلد والشعر
تساعد الفواكه على تغذية البشرة بالمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها لفترة طويلة، كما أن إدراج الفاكهة في النظام الغذائي اليومي يساعد في تقليل حب الشباب وتخفيفه. هو مرض جلدي يصيب الجلد نتيجة التهابات الجلد ويساعد على تجديد خلايا الجلد وحمايتها وحماية الجلد من الأمراض الجلدية لما له من خصائص مطهرة. كما تساهم الثمار في العناية بالشعر ونموه وتألقه ومنع تكوّنه. ليونة وفقدان بسبب محتواها الغني بفيتامين سي.