محتويات
التحكم الذاتي
ثانية واحدة تفصل قدرتك على تحمل الموقف والهدوء والهدوء والسيطرة على نفسك وتمنعه من فعل الأشياء التي ستندم عليها بعد ذلك. إذا كان يسيطر على أعصابه ولا يظهر الغضب الذي كان بداخله، فعندما يظهر الشخص غاضبًا وغاضبًا قد يجرح من حوله ويضايق الجميع بالكلام والأفعال التي قد تضر من حوله. هو في مزاج سيئ ولا يعرف كيف يتعامل مع من حوله، وافتقاره للسيطرة على أعصابه يضعه في كثير من المشاكل والعيوب التي قد تتجاوز حدود الكلام والشتائم إلى الضرب والعنف فكيف هل اصبح شخص هادئ
كيف تهدئة الأعصاب
هناك بعض الطرق والخطوات التي يجب عليك اتباعها لتصبح شخصًا هادئًا يمكنه التحكم في المواقف التي تحدث لك، ومنها
تفكير إيجابي
ما يجعل الشخص يغضب ويظهر العصبية هو التفكير السلبي الناتج عن الجهل الفكري، لذلك يجب أن يكون لديك دائمًا التفكير الأكثر عمقًا وإيجابية والأكثر واقعية ولا تتمتع بهذه الخاصية لمن لديه خبرة ومعرفة عالية بالأشياء فاجتهد دائمًا في زيادة العلم والمعرفة وجعل شعارك أن الحياة مدرسة سنتعلم فيها الكثير، وفي كل موقف هناك تجربة جديدة وحكمة ستتعلمها، وأهم شيء ستتعلمه التعلم في الحياة هو أنه لا يوجد شيء يستحق أن تغضب منه. لا تزعج مزاجك لأسباب تافهة وحالات عابرة وأشخاص عديمي الجدوى. إن التمتع بمزاج أفضل وأفضل هو ما يجب القيام به وحل المشكلات التي قد تنشأ. أنت في حاجة إلى القليل من الصبر وستتمكن من مواجهته بطريقة سهلة وبسيطة وبسيطة.
ابتعد عن الأشياء التي تجعلك متوتراً
في الحياة هناك العديد من الأشياء التي تزعجنا سواء كانت أماكن أو أشخاص أو مواقف قد تحدث أمامنا، لذلك يجب أن تتأكد دائمًا من أنك تبتعد عن محيط هذه الأشياء والابتعاد عنها حتى تفعل لا تتفاعل معهم وتغضب وتندم بعد ذلك فالكثير من الناس يختلفون معهم في الآراء ولا يتحملون الجلوس والمناقشة معهم وبدلا من تكثيف النقاش والاشكال بينكم يمكنك مغادرة المكان وبالتالي الراحة من مواجهة لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك النفسية وتعكير مزاجك، فكن الأفضل والأفضل واترك الساحة، فهناك الكثير من الناس يحاولون استفزازك والاستمتاع برؤيتك مستاءة.
ابقى صامتا
وفي كثير من الأحوال يكون شعار إذا كان الكلام من ذهب والصمت من الفضة أفضل. الصمت عند التوتر يساعد على تهدئة أعصابك ويقلل من حدة التوتر والغضب. عليك أن تصمت حتى لا تقول أشياء تندم عليها بعد ذلك، رغم أن التوتر وإخراج ما بداخلك من المشاعر السلبية قد يريحك، لكنه قد يجعلك توبيخ ضميرك على ما قد يخرج منك. من الأفعال. عندما يغضب الإنسان لا يدرك ما يفعله. هذا يجعل الناس يبتعدون عنه. حاول أن تأخذ نفسا عميقا، شهيق وزفير. سيساعدك هذا على امتصاص شدة الغضب، وإذا شعرت أن غضبك قد تجاوز الحد الأقصى، فيمكنك كما قلنا مغادرة المكان أو احتلال نفسك بفعل شيء آخر من أجل نفاد الطاقة بداخلك، هذا سوف يساعدك أيضًا على تهدئة أعصابك.
ممارسة الرياضة
تساعدك ممارسة الرياضة واليوجا وكذلك المشي على إنهاء الطاقة السلبية بداخلك والتخلص منها، وتجعلك أكثر هدوءًا. من خلال الموقع الرسمي عليك أن تطفئ النار بداخلك بالتمرين، وكل هذا لمصلحتك.
لا تستعجل
أي، تباطأ في اتخاذ القرار الذي تريد القيام به. عندما تتباطأ في اتخاذ القرارات، يمكنك التفكير في كل الاحتمالات التي يمكنك القيام بها، لذا انظر إلى السلبيات والإيجابيات التي قد تحدث إذا تصرفت بالطريقة التي تتصرف بها، واختر دائمًا القرار الذي يحتوي على إيجابيات أكبر، و كما نعلم أن العصبية سلبياتها تفوق فوائدها هذا إن وجدت، وعليك أن تتحلى بالصبر، وكما نعلم، فإن الصبر مفتاح الراحة، والصبر مفتاح السعادة والرضا بما كتبه الله. مواجهة المشكلات بأذرع مفتوحة، وثقتك بقدرتك على مواجهة هذه المشكلات والعيوب بإرادتك القوية وعزمك الراسخ.
الفضة
التحدث عن الهموم بداخلك حتى لا تتراكم وتجعلك شخص ضعيف سريع الهزيمة، وعلى الأرجح لن يكون لدينا شخص جدير بالثقة نعبر له عن مشاكلنا، وقد يكون هذا صحيحًا لذا عليك اللجوء إليه طرق ووسائل أخرى للتعبير عن مشاعرك مثل الرسم أو كتابة ملاحظاتك وملاحظاتك على ورقة جرب هذه الطريقة ولن تندم أبدًا.
اعرف سلبيات العصبية
عندما تتعرف على العيوب والأضرار التي قد تلحق بك بسبب سلوك معين، يمكنك الإقلاع عنه، ومعظم السلبيات والأضرار تسببها لك عصابتك، وأهمها إهدار طاقتك في العمل. أشياء غير مهمة. شخص عصبي تكون حياته في الغالب كئيبة ومليئة بالمشاكل والعيوب الناتجة عن عصابيته المفرطة، وهو شخص يبتعد عن الناس ولا يحب الاقتراب منه، خوفًا من أن تصيبك بهجمات عصبية. . يتميز بالتوازن، والثقة بالنفس، والقدرة على التعامل مع المواقف، ويلتقي الناس معه وينساونه ويجدون مساحة للحوار معه. رفع قيمته أمام الجميع، على عكس الشخص العصبي الذي يقلل من قيمته أمام الناس ويظهر كشخص ساذج.
عندما تشعر أن أعصابك بدأت تهيج، عليك أن تبدأ بالقول، “أنا لست غاضبًا، أنا لست غاضبًا.” هذه هي الطريقة التي تقنع بها عقلك الباطن أنه سيقلل من حدة الانزعاج بداخلك. إن الطريقة السحرية في كتابه العزيز هي التي تجعل من يستمع إليه يطمئن قلبه، يقول تعالى (إلا بذكر الله القلوب مطمئنة) لذلك اذكر الله دائما وأبدا أن تكسب إن شاء الله السلام والسعادة في هذا. الدنيا والآخرة.
تحكم في أفكارك
يجب أن تتحكم في الأفكار داخل عقلك وتراقبها جيدًا. ستترجم هذه الأفكار في أسرع وقت ممكن إلى سلوكيات ستنعكس بعد ذلك في تحركاتك وسلوكك. عندما تجلس مع نفسك وتفكر، يتم تخزين هذه الأفكار داخل عقلك الباطن. إذا كانت لديك أفكار سلبية عنيفة، فسيظهر غضبك بشكل مفرط.