>>> فوائد الحبة الحمراء للتخسيس
محتويات
فوائد الحبة الحمراء لانقاص الوزن
حبة دواء حمراء
الفاصوليا الحمراء، والمعروفة أيضًا باسم رشاد الحديقة، تم استخدامها في الطب الهندي القديم لعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل النقرس والروماتيزم وكسور العظام وآلام البطن، وقد أظهرت دورًا مهمًا في السيطرة على بعض الأمراض والأعراض. وتقليل التفاقم مثل الربو والالتهابات والألم والجلطات الدموية وسلس البول. أظهر البول والعلوم الحديثة أن هذه الفوائد الصحية للفاصوليا الحمراء ترجع إلى المحتوى العالي من المركبات النباتية ذات الخصائص العلاجية والوقائية مثل الفلافونويد. والعفص والقلويدات والكومارين، ولكن هل هناك علاقة بين تناول الحبة الحمراء وفقدان الوزن وما فوائد الحبة الحمراء في إنقاص الوزن
فوائد الحبة الحمراء لانقاص الوزن
من فوائد الحبة الحمراء في إنقاص الوزن أنها تستهلك بشكل معتدل ومنتظم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية وأنشطته اليومية على أكمل وجه ممكن، لأن الحبة الحمراء هي دواء. فيتامين هـ وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا وحاسمًا في إنقاص الوزن معالجة. يثبط إنتاج هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع ويحفز الشهية. تطيل الألياف الغذائية المدة، مما يؤدي إلى بقاء الطعام في الجهاز الهضمي. أطول شعور ممكن بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وآخر وأهم ما يجب ذكره حول فوائد الحبة الحمراء لفقدان الوزن هو قلة الدهون فيها، وهو ما يجعل ذلك يحدث. تمت إضافته إلى عدد لا حصر له من الوجبات والمشروبات دون زيادة محتوى السعرات الحرارية.
نصائح لفقدان الوزن
بعد التعرف على فوائد الفاصوليا الحمراء لفقدان الوزن وأهمية كونها مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف الغذائية، نحتاج الآن إلى التحدث عن بعض الاستراتيجيات القائمة على العلم والتي تساعد في دعم عمل الفاصوليا الحمراء. أفضل النتائج الممكنة لفقدان الوزن ملخص موجز لهذه الإستراتيجيات
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
- التقليل من تناول المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة
- الاستهلاك المعتدل للمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل القهوة والشاي الأخضر.
- تناول وجبة فطور صحية ومغذية ومشبعة تحتوي على مصدر للبروتين مثل البيض.
- لتقليل استهلاك السكر الأبيض والحبوب المكررة والحبوب الكاملة قدر الإمكان.
- استخدم أدوات المائدة الصغيرة مثل الأطباق والأكواب.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والمكسرات بين الوجبات الرئيسية.
- التزم بممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الطعام ببطء واستمتع به ببطء.
- إن اتباع عادات معينة يوفر الراحة النفسية ويقلل من التوتر والقلق المرتبطين بنمط الحياة اليومي ويضمن حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 11 أبريل 2022