محتويات
الاضطرابات النفسية
الاضطراب النفسي هو نمط سلوكي ينتج عن الشعور بالقلق أو التوتر الذي يصيب الإنسان، فهو تطور غير طبيعي للمهارات العقلية، وتصنف الاضطرابات النفسية على أنها اضطراب يصيب الخلايا العصبية في الدماغ، وقد يكون سببها إما وراثي. العوامل البيولوجية أو البيئية، والتي من شأنها أن تجعلنا لا نعيش بشكل إيجابي وإيجابي، لذلك إليك العوامل البيئية التي تسبب اضطراب الحالة العقلية، ثم اذكر بعض الأشياء التي قد تساعدك على تحسين نفسك.
عوامل نفسية
- العلاقة مع الله كلما ابتعد الإنسان عن دينه وربه، زادت الفجوة بين قلبه وعقله.
- الجو العائلي، إذا غاب عن هذا الجو الأمان والحب والود، يشعر الشخص بالوحدة وعدم المشاركة.
- ضغوط الحياة هي تراكم للطاقة السلبية داخل الإنسان يصعب عليه تفريغها وتنخفض نفسية.
- الغذاء الطعام الصحي يجعل الشخص دائمًا مرتاحًا ومجانيًا.
كيفية تحسين الحالة النفسية
- الانتباه للمظهر الخارجي إن مظهرك الخارجي الجيد يحفزك على رؤية نفسك بطريقة جيدة وجميلة، فتزداد ثقتك بنفسك وستظهر لك نقاط قوتك.
- الابتسامة ارسم ابتسامة على وجهك لتجلب الراحة لك ولمن حولك. الابتعاد عن مصادر الإزعاج والضجيج.
- الراحة الجسدية خذ قسطًا من الراحة في صمت وهدوء، حيث أن الراحة الجسدية من أهم أسباب الراحة النفسية.
- الرياضة تمرن باستمرار لإطلاق طاقتك السلبية باستمرار، ولا شك أن اليوجا تنقي الذهن وتدعوك للاسترخاء.
- الابتعاد عن التدخين لأن السجائر تحتوي على النيكوتين الذي يؤثر على خلايا المخ، مما قد يسبب التوتر للمدخن.
- اقترب دائمًا من الأشخاص الإيجابيين وابتعد عن الأشخاص المحبطين، وتأكد من قدرتك على ذلك، ولا تستمع إلى آراء الأشخاص المحدودين في أفكارهم وقدراتهم.
- قوّي إيمانك بالله ثبّت ثقتك بالله، وقوي إيمانك، وتمسك بالعبادة، مما يطمئن قلبك، ويجعلك تشعر براحة دائمة.
- اعتن بصحتك انتبه إلى العناصر الغذائية المفيدة للجسم والعقل، ولا تفرط في تناول المنبهات، واشرب الأعشاب التي تهدئ الأعصاب خلال يومك المليء بالضغوط.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة من وقت لآخر.
- مارس هوايات مختلفة عما تفعله دائمًا، حيث سيؤدي ذلك إلى تجديد روتينك اليومي.
- النوم النوم الجيد المشبع يهدئ أعصابك ويريح عضلاتك، لذلك تستيقظ قبل الحياة.
- المسامحة تغفل أخطاء الآخرين ولا تتوقعها في المقابل.
- كن اجتماعيًا قابل عائلتك وتبادل الأحاديث والذكريات معهم، فهذا يدعوك لتكون سعيدًا، وتحدث مع بعض الأصدقاء، وادعهم للخروج إلى مكان بريء.
- القراءة قراءة الكتب تأخذك إلى فكرة جديدة، وقد تغير بعض مفاهيمك.
العلاج والأدوية للحالات النفسية المؤقتة
تقول الدراسات، “إذا كنت تحمل ورقة وأنت في حالة نفسية سيئة، وكتبت عليها كل ما يخطر ببالك، فاحذف كل الجمل التي يمكنك حلها، وستبقى نصف الجمل التي كتبتها، إذن أنت عبقري “. كما يوجد علاج ودواء فني لحالات من هذا النوع وهو الرسم على ورقة بأي شكل ثم تحليلها أو استدعاء بعض المقربين لمساعدتك في ذلك، وقد يكون هذا العلاج والدواء إلى حد ما. ترفيهية ومنطقية في نفس الوقت، وعليك أن تدرك أنك أقوى كائن على هذا الكوكب.