الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن

أحماض أمينية

الأحماض الأمينية هي الوحدات الأساسية في بناء البروتين، وهناك 20 نوعًا أساسيًا من الأحماض الأمينية التي تشكل الآلاف من البروتينات المختلفة في جسم الإنسان، و 9 من هذه الأحماض الأمينية تعتبر أساسية، أي لا يستطيع الجسم إنتاجها و يجب تناولها. من النظام الغذائي كما هو الحال مع الأحماض الأمينية والباقي يسمى الأحماض الأمينية غير الأساسية لذا فالحمية ليست ضرورية حيث يمكن للجسم أن ينتجها، وسنتحدث عن فوائد الأحماض الأمينية في هذا المقال. بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن، تعامل مع الأحماض ثم مكملات الأحماض الأمينية والآثار الجانبية لهذه المكملات إن وجدت.

فوائد الأحماض الأمينية

قبل مناقشة موضوع الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن، تجدر الإشارة إلى فوائد الأحماض الأمينية، خاصة تلك المصنفة على أنها “BCAAs”، وهي سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة الموجودة بكثرة في مكملات البروتين. نظرة عامة على هذه الفوائد

  • زيادة نمو كتلة العضلات. أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا 5.6 ​​جرامًا من مكملات الأحماض الأمينية القابلة للذوبان في الماء زادت معدلات تخليق البروتين في أجسامهم، وهو ما انعكس إيجابًا في زيادة كتلة العضلات.
  • لتقليل آلام العضلات بعد التمرين، وخاصة في رياضات كمال الأجسام.
  • لتقليل التعب الناجم عن التمرين والضعف العام عن طريق تغيير كميات الأحماض الأمينية BCAA المستهلكة أثناء التمرين.
  • محاربة الهزال العضلي وانهيار العضلات واستعادة توازن العضلات عن طريق زيادة مستويات البروتين العضلي.
  • تشير دراسات مختلفة إلى أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة يمكنها تحسين الأعراض لدى مرضى تليف الكبد، وبالتالي منع المضاعفات الناجمة عن أمراض الكبد مثل الاعتلال الدماغي الكبدي، والذي يُعرَّف بأنه الفقد التدريجي لوظائف الدماغ عندما يكون الكبد غير قادر على إزالة السموم.

الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن

أما بالنسبة لموضوع المقال الرئيسي ؛ الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن أظهرت دراسة جديدة عن الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن ارتباطًا إيجابيًا بين زيادة المحتوى الغذائي للأحماض الأمينية الأساسية وبروتين مصل اللبن وانخفاض الوزن وكتلة الدهون. أمراض الشيخوخة والأمراض المزمنة في جامعة أركنساس للعلوم الطبية – في دراسة للأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن بحيث يستبدل كبار السن الوجبات المنتظمة بوجبات تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الأمينية الأساسية، يحسن بروتين مصل اللبن صحتهم وكتلة العضلات في أجسامهم وكمية الدهون في أجسامهم وهذا هو سبب وجود الأحماض الأمينية ليس فقط بين الرياضيين والمراهقين، ولكن أيضًا في كبار السن الذين يعانون من معدلات التمثيل الغذائي البطيئة نسبيًا نتيجة الشيخوخة، وقد أكد العديد من الخبراء في أبحاثهم – على الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن – زيادة محتوى البروتين في نظامك الغذائي اليومي، وتسريع فقدان الدهون وتقليل وزن الجسم وجعل المزيد من الصحة والحيوية، كما أن مكملات مصل اللبن جنبًا إلى جنب مع الأحماض الأمينية الأساسية تزيد من التمثيل الغذائي للعضلات وقد يكون هذا هو السبب. السبب الفسيولوجي لانخفاض نسبة الدهون في الجسم يجب أن تذكر الأبحاث والأبحاث أيضًا ما يلي حول الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن تساعد مكملات الأحماض الأمينية كبار السن على تقليل كتلة الدهون في أجسامهم، وستساعد بالتأكيد الشباب والشباب على إنقاص الوزن لأن معدل الأيض لديهم سريع وبالتالي فإن آلية حرق السعرات الحرارية أكثر كفاءة. .

مكملات الأحماض الأمينية

بعد مناقشة موضوع الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن، من الضروري التطرق إلى مكملات الأحماض الأمينية وأسباب انتشارها وشعبيتها من قبل الرياضيين وغيرهم في الآونة الأخيرة، وبشكل عام هذا النوع من المكملات لا يستطيع الجسم إنتاجها. هو – هي. لا يستطيع الجسم إنتاج عشرين حمضًا أمينيًا، لكن يجب الحصول عليها من الطعام ويمكن للفرد استخدام هذه الأحماض، ويحتاج إلى تناول كميات كبيرة من اللحوم والحبوب ومصادر البروتين الأخرى للحصول على ما يكفي، لذلك اشترتها شركات الأدوية والمكملات الغذائية . وميزة هذه النقطة أن تسويق هذه المكملات قد بدأ بتوزيع كميات كبيرة نسبيًا من اللحوم ومصادر البروتين الطبيعي للاستهلاك، للتعويض عن احتياجات الأحماض الأمينية للرياضيين وغير الرياضيين. يحتوي على “Leucine” و “Iso-leucine” و “Valine” وتأتي معظم هذه المكملات على شكل مسحوق، مسحوق قابل للذوبان في الماء وسكر، أو على شكل أقراص عن طريق الفم.

الآثار الجانبية لمكملات الأحماض الأمينية

بعد التعرف على مكملات الأحماض الأمينية ومناقشة الأحماض الأمينية التي تساعدك على إنقاص الوزن، يجدر ذكر الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها هذه المكملات في حالة الإفراط في استخدامها أو استخدامها دون استشارة طبية، وتشمل هذه الآثار

  • تشير بعض الأبحاث حول مكملات الأحماض الأمينية إلى أن لها آثارًا سلبية على مرضى السكري، حيث أن زيادة مستويات BCAAs في الدم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض السكري من النوع 2، أو قد تكون علامة على أن الجسم يطور مقاومة له. . الأنسولين.
  • مشاكل الكبد، جرعات الأحماض الأمينية غير الخاضعة للرقابة يمكن أن تؤدي إلى مرض الكبد غير الكحولي.
  • تشير بعض الدراسات التي تبحث في العلاقة بين استقلاب الأحماض الأمينية والسرطان إلى أن الأورام الصغيرة في الجسم يمكن أن تستخدم الطاقة الناتجة عن استقلاب مكملات الأحماض الأمينية لزيادة نموها وانتشارها في جميع أنحاء الجسم.
  • تشير ة نُشرت في عام 2022 إلى أن المستويات العالية من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة يمكن أن تكون علامة على وجود مشكلة في القلب.