محتويات
الدهون
تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم لإعطاء الجسم شكله المميز. يمكن أن تتراكم الدهون في الأرداف والأجزاء السفلية من الجسم، لذا فإن شكل الجسم يشبه الكمثرى. مشاكل في البطن وعيوب في المظهر، وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض المزمنة مثل ارتفاع الضغط والسكري.
حرق دهون البطن
تعتبر دهون البطن من الدهون الضارة التي تفرز مواد ضارة بالجسم، وتتحلل الدهون الموجودة في الكرش إلى أحماض دهنية تخزن في الكبد، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. أمراض القلب والسكري وتراكم الدهون في البطن أكثر شيوعًا عند الرجال منها عند النساء، وبالتالي يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
حرق الدهون في الجسم
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب أن يكون الأكل الصحي والتمارين الرياضية أسلوب حياة يومي، ويجب ألا يكون فقدان الوزن والتخسيس لفترة محدودة، كما أن الدخول والخروج المستمر من النظام الغذائي لا يجدي نفعًا ويسبب الكثير من المشاكل، ويجب أن يكون الأكل الصحي وممارسة الرياضة عادة يومية.، والغذاء الصحي يعني التنوع في تناول الطعام. بمجموعاتها المختلفة كاللحوم والفواكه والألبان وحتى الحلويات، مع مراعاة السعرات الحرارية، لا تعني ممارسة الرياضة أنها رياضة شاقة أو عنيفة، ويمكن أن تكون نزهة سريعة لمدة نصف ساعة في اليوم.
يحافظ على كتلة العضلات
تساعد زيادة كتلة العضلات في الجسم على زيادة حرق الدهون. لأن العضلات تستهلك السعرات الحرارية وتزيد من معدل حرق الدهون، وتؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك فإن تقوية العضلات وتنميتها من أفضل وأفضل وسائل الدهون والحصول على الجسم المثالي.
تقليل السعرات الحرارية المستهلكة
للتخلص من دهون الجسم، يجب تناول سعرات حرارية أقل، ولا ينبغي تقليل السعرات الحرارية على الفور، بل يجب تقليلها تدريجياً ؛ لأن الجسم سيصاب بالتعب والإرهاق، وتنخفض معدلات حرق الدهون أو تتوقف.
يجب أن يكون معدل حرق الدهون تدريجيًا
يساعد الانتهاء والتخلص من الدهون في فترة زمنية قصيرة على إعادتها بسرعة، وفقدانها ببطء يساعد على الانتهاء والتخلص من الخلايا الدهنية وعدم تكونها مرة أخرى.