>>> السعرات الحرارية المخفية في القائمة الخفيفة
محتويات
السعرات الحرارية المخفية في القائمة الخفيفة
المنتجات الخفيفة
على مدى السنوات القليلة الماضية، بدأت العديد من المنظمات الصحية في جميع أنحاء العالم في تشجيع الجمهور على تقليل كمية الدهون المستهلكة في طعامهم واعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن لتجنب السمنة والمشاكل الصحية الأخرى، مما شجع منتجي الأغذية على الإنتاج. . سلالات جديدة. (خفيف، منخفض، منخفض، إلخ.) وفقًا لملصقات إدارة الغذاء والدواء، يجب أن يحتوي المنتج على دهون أقل بنسبة 50٪ أو 1/3 سعرات حرارية مقارنة بالمنتج العادي، ويمكن لمصنعي الأغذية زيادة محتوى الدهون في هذه المنتجات مثل سكر الصوديوم، إلخ. تحسين الملمس وزيادة النكهة. يعتقد أن تختلف في نسبة. قد تكون هناك سعرات حرارية مخفية في القائمة الخفيفة.
السعرات الحرارية المخفية في قائمة الضوء
بسبب احتمالية وجود سعرات حرارية مخفية في قائمة الوجبات الخفيفة، يجب التوقف وة الأطعمة أو المنتجات التي تدعي التغذية الخفيفة بعناية، وذلك لحماية صحتك وعدم استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الشخص، وقد تحتوي هذه الخيارات على 18٪ أكثر من السعرات الحرارية المذكورة في القائمة.
- حتى إذا تم استهلاك الأطعمة الصحية مثل اللحوم والدواجن والأسماك، يجب أن يؤخذ حجم الحصة المستهلكة في الاعتبار. كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
- غالبًا ما تضيف بعض الشركات المصنعة نكهات ومحسنات النكهة مثل السكر والصوديوم وما إلى ذلك لتحسين المذاق والنكهة في المنتجات والوجبات لتعويض الدهون، وهذا يعني إضافة سعرات حرارية لتلك الوجبة، لذلك ينصح المستهلك بقراءتها هو هي. تحقق من الملصق الغذائي وكمية السكر في الوجبة.
- إن تناول وجبات نباتية سعياً وراء نظام غذائي صحي لا يعني بالضرورة استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، لذلك يجب أن تفكر في كيفية تحضير هذه الأطباق لتحقيق الفائدة المرجوة.
- تجنب إضافة زيوت أخرى إلى الوجبة، حتى لو كنت تستخدم زيتًا صحيًا مثل زيت الزيتون مما يجعل ادعاءً بسيطًا لأن هذا الادعاء قد يشير إلى لون المنتج وليس نسبة الدهون التي يحتوي عليها
- تعد المكسرات مصدرًا صحيًا ومفيدًا للدهون للجسم، ولكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية، لذلك يجب الانتباه إلى كمية المكسرات المضافة عند تحضير وجبة خفيفة.
- عند تناول حلوى الفاكهة لا يعني ذلك بالضرورة أنها قليلة السعرات الحرارية أو كوجبة خفيفة، حيث أن الحلويات غالبًا ما تكون خيارات غير صحية لاحتوائها على الدهون والسكر، لذلك ينصح بتقليل الكمية المستهلكة. .
نصائح عامة عند تناول الوجبات الخفيفة
نظرًا لوجود سعرات حرارية مخفية في قائمة الوجبات الخفيفة، يُنصح المستهلك عمومًا بقراءة ملصق معلومات التغذية بعناية للتحقق من كمية السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والسكر المضاف والسكر لكل وجبة ومقارنتها مع مماثلة. . منتجات كاملة الدسم للوقاية من مشاكل التغذية الصحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك ؛ كما هو الحال في عدد من الدراسات، مع تحديد حجم جزء الطعام على العلبة، فإن استهلاك المنتجات الخفيفة (خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن) يمكن أن يقلل من الشعور بالذنب وبالتالي يؤدي إلى الزيادة. الكمية التي يستهلكها الشخص.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 11 أبريل 2022