فوائد فيتامين ب للشعر

فيتامين ب

فيتامينات ب ليست فيتامين واحد لأنها تأتي بأشكال وأصناف عديدة، وتساعد فيتامينات ب في عملية إنتاج الطاقة في الجسم بعد تناول العناصر الغذائية المختلفة وتساعد أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء في الدم، وفيتامينات ب يمكن الحصول عليها من البروتينات الموجودة في الأسماك والدواجن واللحوم المختلفة والبيض ومنتجات أخرى. تحتوي منتجات الألبان والخضروات الورقية والبقوليات والبازلاء على كميات كبيرة من فيتامينات ب والعديد من الأطعمة الصناعية والخبز تضاف إلى فيتامينات ب. يساعد هذا الفيتامين في نمو الشعر، لذلك من المفيد جدًا تناول فيتامينات ب للشعر والدم والتمثيل الغذائي والمزيد.

فوائد فيتامين ب للشعر

من أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر هو فيتامين B7 والذي يسمى البيوتين، وهناك بعض الدراسات التي تربط بين نقص البيوتين وتساقط الشعر البشري، وعلى الرغم من أن البيوتين يستخدم كعلاج بديل لتساقط الشعر إلا أنه في الحقيقة له فقط فوائد. يعتبر نقص البيوتين من النقص الرئيسي لهذا الفيتامين، حيث أنه لا يسبب تساقط الشعر لدى الشخص الذي لا يعاني من نقص في البيوتين. يعد نقص البيوتين نادرًا جدًا حيث توجد فيتامينات ب في العديد من أنواع الطعام المختلفة، وهناك نقص. إحدى الدراسات التي تعزز نمو الشعر لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا، ولأن فيتامينات ب تساعد في تكوين خلايا حمراء بطريقة ما، فهي تساعد في دعم الأكسجين وإيصال العناصر الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهو أحد فوائد فيتامين ب للشعر العناصر الغذائية التالية هي فيتامينات ب التي تساعد على النمو الخامل

  • كل الحبوب.
  • لوز.
  • لحمة.
  • سمك و مأكولات بحرية.
  • خضروات خضراء؛

بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي الأطعمة الحيوانية على فيتامين ب 12، لذلك عند اتباع نظام غذائي نباتي مطلق، يجب أن تتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12، مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحبوب فيتامين ب المركب، بالإضافة إلى فيتامين ب 12. فيتامين ب 6 وحمض الفوليك.

الوقاية من نقص فيتامين ب

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر المكملات هي المرجع الأخير للمرضى الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامينات ب، وعندما تكون هناك مشاكل صحية معينة تمنع تناول فيتامين ب، فإن احتمالية تناول جرعة زائدة تكون أقل مع مكملات فيتامين ب مقارنة بالآخرين. يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها أو يتداخل مع بعض الأدوية التي يتناولها الشخص حاليًا