محتويات
غازات الحمل
تعاني المرأة من مشكلة انتفاخ البطن أثناء الحمل، حيث أن هذا من أكثر ما يقلق المرأة الحامل، ويصاحب هذه الغازات آلام شديدة في البطن وشعور بالغثيان والقيء، وتعد الحموضة والإمساك من أهم أسباب الغازات أثناء الحمل بالإضافة إلى ارتفاع إفراز هرمون البروجسترون والذي يؤدي بدوره إلى استرخاء المعدة والأمعاء وتوسيعها، وعمل هذا الهرمون الأساسي هو إرخاء عضلة الرحم للمساعدة في استقرار الحمل، ويمكن أن يصاحب انتفاخ البطن عن طريق آلام شديدة في البطن، وإسهال، ودم في البراز، وقيء وغثيان، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض نسبة المغذيات عند الأم، مما يؤثر على نمو وتغذية الجنين.
أعشاب لتقليل الغازات
- الزنجبيل من المعروف أن الزنجبيل يمنع القيء والشعور بالغثيان، بالإضافة إلى أنه له القدرة على تحفيز الشعور بالرضا والزفير والتخلص من الانتفاخ والأعراض الأخرى المصاحبة للغازات.
- بذور الشمر يقوي الشمر أحماض المعدة ويساعد على الهضم. كما أنه يحتوي على مكونات نشطة تعمل كمضادات للتشنج وتخلصك من الغازات في المعدة بشكل أسرع بكثير من أي مشروب آخر.
- النعناع النعناع من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في القضاء على الغازات والتخلص منها، حيث تساعد على الشعور بالراحة من التشنجات الداخلية.
- شرب الكثير من السوائل يجب أن تشرب الكثير من الماء حيث أن المعدل الطبيعي لمياه الشرب حوالي 2 لتر في اليوم بالإضافة إلى العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكريات عالية غير عصير البرتقال والأناناس والعنب.
- الحركة احرصي على الاستمرار في ممارسة الرياضة وجعلها جزءًا من روتينك اليومي، حيث أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالإمساك، وهو العامل الرئيسي المسبب للانتفاخ والغازات، واستمري في المشي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد استشارة الطبيب.
- التغذية السليمة اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الإمساك والغازات، مثل الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية.
- الكثير من الألياف الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على إفراز الماء في الأمعاء، وهذا بدوره يحافظ على نعومة المعدة. الفول والبازلاء والبروكلي والملفوف، وتجنب الإفراط في الأكل، وتناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبة كبيرة.