محتويات
أخطاء شائعة في تخزين الدهون في الأرداف
دهون الأرداف
تتوزع دهون الجسم بطرق مختلفة وقد لا تكون متشابهة في بعض المناطق، فبعض الناس يخزنون الدهون على شكل تفاحة حيث تتراكم في الوسط والبعض الآخر على شكل الجسم. جسم الكمثرى هو المكان الذي يتم فيه تخزين دهون الجسم تحت الخصر، أي في منطقة الورك، والدهون أسفل الخصر، يتم تخزينها تحت الجلد وقد يكون من الصعب على البعض فقدانها، ولكن بالطبع ليس مستحيلاً. كل ما تحتاجه هو القليل من الإصرار والصبر وهذه هي الطريقة التي يمكن بها للجميع التخلص من هذه الدهون المتراكمة وبالطبع لإنجاز المهمة ينصح بتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتمتع بجسم سليم وصحي، ولكن هناك بعض الأخطاء الشائعة احذر من تخزين الدهون في المؤخرة.
الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الأرداف
تناقش المقالة الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الأرداف، لكنها ستخصص للحديث عن خطورة هذه الدهون على صحة الإنسان وارتباطها بالمرض، أو حتى نقصها، لأن الأبحاث الحديثة أثبتت العملية. . قد لا يكون تخزين الدهون في الأرداف والفخذين أمرًا خطيرًا، بل على العكس تمامًا، بالإضافة إلى أن النقاط التالية تصحح بعض الأخطاء الشائعة المتعلقة بتخزين الدهون في الورك
مقارنة بين دهون الورك وبقية الجسم
توزيع دهون الجسم مهم جدا لصحة الجسم لأن الدهون المخزنة حول المعدة ليست خطيرة إطلاقا مع تخزين الدهون في الأرداف، والنقطتان التاليتان سوف توضح ذلك
- دهون المعدة تتفكك الدهون المحيطة بالمعدة بسهولة، وتؤدي هذه العملية إلى إطلاق مواد تسمى السيتوكينات، والتي ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين ومرض السكري، فضلاً عن تعزيز الالتهاب وتصلب الشرايين المصاحب لها. معدة. زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
- دهون الورك الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم، وتحديداً في منطقة الورك والفخذ، تفرز هرمونات مفيدة تحمي من الأمراض التي تسببها الدهون في المعدة وأجزاء أخرى من الجسم عن طريق حبس الأحماض الدهنية، وقد يكون ذلك صعباً. لتقليلها. الدهون المخزنة. قد يكون من الصحي إذا بقيت كمية صغيرة من الدهون في هذه المنطقة.
صحة تخزين الدهون الورك
ثبت أن تخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب مع تقدم العمر، وهو مرض يسمى متلازمة كوشينغ حيث يفقد المرضى دهونهم في هذه المنطقة ويخزنونها في المعدة. تعتقد الإناث اللاتي يشكلن خطرًا على صحتهن من خلال زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب المختلفة أن جيناتهن وتركيباتهن الهرمونية توجِّه تخزين الدهون في المنطقة السفلية، مما يحميهن من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالذكور.
تمارين لتنحيف الوركين
بعد التعرف على الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الأرداف، من الضروري الرجوع إلى التمارين المفيدة لتنحيف هذه المنطقة، وعلى الرغم من أن هذه الدهون لها خصائص مختلفة عن تلك المخزنة في باقي الجسم، إلا أن الناس غالبًا ما يرغبون في الحصول عليها. تخلص من الجسد. . الدهون المتراكمة فيه والنقاط التالية توضح بعض التمارين المفيدة لتنحيف الأرداف
- الهرولة.
- ممارسة الرياضة عن طريق الصعود والنزول على الدرج.
- تمرن بشكل متقطع بكثافة عالية.
فيديو عن الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الأرداف
ذكر المقال بعض الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الوركين، وفي الفيديو أدناه تضيف أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة أمل حداد أخطاء أخرى تتعلق بنوع الطعام وكيفية تنحيف الأرداف