أكل الطماطم للحامل

تغذية الحوامل

يعتبر الحمل مرحلة مهمة في حياة المرأة، وتولي جميع النساء الحوامل اهتمامًا خاصًا بالطعام الذي يتناولنه. يجب أن تكون جميع أنواع الأطعمة التي يتم تناولها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، ويجب أن تكون آمنة للجنين بشكل يساعد على نموه وتطوره، كما أنه من المفيد أن تكون الطماطم جزءًا من نظام غذائي للحامل ليس آمنًا فقط أثناء الحمل. ولكنه يساعد أيضًا الأم والجنين في الحفاظ على صحة قوية ويقي من العديد من الأمراض.

القيمة الغذائية للطماطم

الطماطم هي خضروات، على الرغم من أنها في الواقع فواكه، وتحتوي على العديد من الفوائد الغذائية، وهي جزء مهم من المواد الغذائية في جميع أنحاء العالم. تحتوي حبة الطماطم المتوسطة على حوالي 22 سعرة حرارية وهي خالية من الدهون وخمسة جرامات من الكربوهيدرات وجرام واحد من الكربوهيدرات. من البروتين والألياف وستة جرامات من الصوديوم، وتوفر حوالي أربعين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين ج، وعشرين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين أ، واثنين بالمائة من الاحتياج اليومي للحديد، وواحد بالمائة من الكالسيوم.

الفوائد الصحية للطماطم

بصرف النظر عن المذاق اللذيذ للطماطم، توفر الطماطم عددًا من الفوائد للمرأة الحامل، بما في ذلك

• يغذي الجسم، ويحافظ على صحة الأم وجنينها لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد.
• شرب عصير الطماطم أثناء الحمل يساعد في تقليل الشعور بالخمول والضعف، ويزيد من مستوى الطاقة في الجسم.
• يقوي عصير الطماطم بصر الأطفال، ويساعد على نمو شعرهم.
• تعمل الطماطم على تنقية الدم وتحسين الدورة الدموية، كما يساعد عصير الطماطم على خفض ضغط الدم.
• تحتاج النساء الحوامل إلى حديد إضافي بشكل يومي، وتناول الطماطم (البندورة) طريقة سهلة وبسيطة للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.
• تساعد كمية فيتامين سي الموجودة في الطماطم على بناء أسنان ولثة وعظام صحية وقوية، كما تساعد على امتصاص الحديد.
• يساعد فيتامين ك على منع فقدان الدم أثناء الولادة ويقلل من خطر النزيف.
• يساعد وجود حمض ألفا ليبويك في تحويل الجلوكوز إلى طاقة لجعل الأم الحامل أكثر نشاطًا وحيوية.
• يحتوي على حمض الفوليك الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.
• يساعد حمض النيكوتينيك على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب.
• الطماطم النيئة لها خصائص معقمة، وبالتالي تحمي من العدوى أثناء الحمل.

مخاطر تناول الطماطم

بالرغم من أن تناول الطماطم صحي لبعض الناس كالحوامل، إلا أن تناول الكثير من الطماطم قد يعتبر خطرًا، حيث أن الكميات المناسبة منها تساعد في دعم صحة الأم، وتوفر لها التغذية المتوازنة، ولكن تناول الكثير من الطماطم. قد تؤدي إلى

• تناول الكثير من الطماطم يمكن أن يسبب الحموضة المعوية والحموضة الزائدة لاحتوائها على الأحماض.
• قد يؤدي إلى مشاكل وعيوب في الجهاز الهضمي مثل المغص والغازات.
• قد يسبب تناول الكثير من الطماطم تصبغًا خفيفًا للأم والطفل.