محتويات
أفضل أنواع الحساء لخسارة الوزن
أهمية إنقاص الوزن
يمكن أن تؤدي السمنة إلى العديد من المشكلات الصحية وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض معينة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وحصوات المرارة وبعض أنواع السرطان وأمراض أخرى. لذلك، يجب الحفاظ على الوزن في نطاق صحي ويعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على عاملين مهمين ؛ لقد وجد أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول أنواع معينة من الحساء تساعد في إنقاص الوزن. لهذا السبب ستناقش هذه المقالة أفضل أنواع الحساء والحساء للتخسيس التي يجب تجنبها، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح للمساعدة في إنقاص الوزن
كيفية إنقاص الوزن عن طريق شرب الحساء
يعد تناول الحساء على الغداء وحده من الطرق المناسبة لتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًا وتقليل الشهية، حيث يوفر للجسم عددًا كبيرًا من العناصر الغذائية المفيدة التي يمكنك الاستفادة منها. كل هذه المزايا باتباع هذه النصائح خلال ثلاث وجبات
- الإفطار تناول وجبة فطور غنية بالبروتين مثل عجة بالخضار أو دقيق الشوفان مع حليب قليل الدسم وبعض الفاكهة الطازجة، ويفضل تناول ما يكفي من الطعام في وجبة الإفطار لإشباع الشهية بحيث لا يمكن تناول الحساء إلا إذا شرب. . يؤكل في الغداء.
- الغداء تناول حساء الغداء فقط بدلاً من الوجبات المعتادة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، ويمكنك اختيار حساء مناسب من أفضل الحساء لفقدان الوزن، والذي يتميز بقلة عدد السعرات الحرارية. حساء الطماطم والخضروات.
- العشاء تناول العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث ثم لا تأكل أي شيء. هذا للتأكد من أنك لا تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك، وللمحافظة على شهيتك لتناول الإفطار عندما تستيقظ في اليوم التالي.
أفضل أنواع الحساء لإنقاص الوزن
تتمتع بعض أنواع الحساء بالعديد من الصفات التي تجعلها خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، بما في ذلك وجود الكثير من الماء والسوائل في الحساء ؛ وهذا يسبب الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يحافظ على حاجة الجسم للألياف الصحية، فهناك العديد من أنواع الحساء ذات المذاق الأفضل، والتوابل والتوابل المفضلة مثل الفلفل الأسود والقرفة والفلفل الحار. يمكن أيضًا إضافة الفلفل. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن. إليك أفضل أنواع الحساء لخسارة الوزن
- شوربة الخيار الاخضر وهي خليط من الخيار مع رشة ليمون وبعض البهارات والاعشاب مثل الريحان والكزبرة والثوم. يمكن تناول هذا الحساء باردًا مع الثوم أو الخس أو زيت الزيتون.
- شوربة السبانخ الحارة هذا الحساء غني بالعناصر الغذائية. تضاف السبانخ والشبت والحلبة والكزبرة وبذور الخردل لصنع واحدة من أفضل الحساء لفقدان الوزن، ويمكن إضافة توست الجبن لمذاق لذيذ.
- حساء الفاصوليا والدجاج يتميز الدجاج بالبروتينات الخالية من الدهون التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعند إضافة خليط الفول والطماطم تزداد العناصر الغذائية الموجودة في الحساء وتصبح من أفضل الحساء لفقدان الوزن.
- شوربة الجزر والطماطم يعد حساء الجزر والطماطم من أفضل أنواع الحساء لفقدان الوزن. يحتوي كل من الجزر والطماطم على مزيج من الألياف الصحية المفيدة للجسم بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة لفقدان الوزن.
- حساء مونج دال الهندي إلى جانب مذاقه اللذيذ وطعمه الرائع، يعد Indian Mung Dal Soup أحد أفضل أنواع الحساء لفقدان الوزن.
من الأفضل تجنب الحساء عند محاولة إنقاص الوزن.
بعد مناقشة أفضل أنواع الحساء لفقدان الوزن، من المهم الانتباه إلى أنواع الحساء التي يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن، ولكن يمكن تناولها بكميات متناسبة من السعرات الحرارية في اليوم، حيث أن هذه هي بعض أنواع الحساء التي يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن. يمكن أن تمنع التدخل. لانقاص الوزن كالحساء الغني بالسعرات الحرارية التي لا تعطي الشعور بالشبع ويفضل ايضا تجنب الحساء المضاف لفترة طويلة مثل الحساء الذي يحتوي على الجبن مثل جبن الشيدر والبروكلي وحساء الجبن. من الأفضل عدم تناول الخبز المحمص بالكريمة والشوربات مثل كريمة الفطر وكريمة الطماطم، أو تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المعكرونة والجبن.
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن
بالرغم من وجود العديد من برامج وأنظمة إنقاص الوزن إلا أن الكثير من الناس لا ينجحون في إنقاص الوزن بسهولة، ومن الممكن لبعض الأشخاص التوقف عن المحاولة والتوقف عن المحاولة، لأن معظم طرق إنقاص الوزن تجعل الناس جائعين. الجوع لفترات طويلة وبالتالي إذا لم يكن هناك إصرار وإرادة على إنقاص الوزن فإنه يجعله يتوقف عن اتباع أي برنامج أو نظام غذائي لإنقاص الوزن، ويمكن التغلب على هذه المشكلة باختيار الأطعمة التي تقلل الشهية مما يمنحه الشعور بالشبع لفترات طويلة واختيار الطرق التي تؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية، والفترات الطويلة آمنة دون الشعور بالجوع، وفي نفس الوقت محاولة تحسين صحة التمثيل الغذائي في الجسم، يجب اتباع النصائح التالية
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة.
- اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
- اختر الأطعمة والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- استهلك كمية كافية من الألياف القابلة للذوبان.
- اشرب القهوة أو الشاي.
- تأكد من تناول الطعام ببطء واحرص على عدم التسرع أثناء تناول الطعام.
- قم بوزن الجسم كل يوم.
- الحصول على ليلة نوم جيدة.
شوربة العدس للرجيم
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية هبة رصاص عن حساء العدس للرجيم وتتحدث عن أهم خصائص العدس وفوائده لجسم الإنسان، وتؤكد أن العدس من الأطعمة التي يمكن استخدامها في الحميات الغذائية للتنحيف لأنها لا تحتوي على العدس. تناول سعرات حرارية عالية.