محتويات
أوضاع النوم للحوامل
يعتبر الحمل من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة، حيث تجد صعوبة في الحركة، وتجد صعوبة في إيجاد وضع نوم مناسب ومريح ؛ لأن معدتها تزداد يوما بعد يوم. وهنا في هذا المقال سنتحدث عن أفضل الأوضاع وأفضلها أثناء نومها
أفضل وأفضل نوم للحامل
حجم البطن هو ما يحدد الوضع المناسب للنوم أثناء الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وبسبب صغر حجم البطن، يكون الوضع المناسب إما على الظهر أو على البطن أو على الجانبين، لكن لا يفضل النوم على البطن بعد الشهرين الأولين من الحمل ؛ حتى لا يضر بصحة الجنين ويسبب الضغط عليه.
أما بالنسبة للجزء الثاني والثالث من الحمل، فيكون النوم على الجانب، مع وضع وسادة بين الركبتين ؛ من أجل تخفيف آلام الفخذ والحوض، ودعم الساقين، يفضل النوم على الجانب الأيسر بدلاً من النوم على الجانب الأيمن ؛ وذلك لأنه في هذه الحالة تزداد كمية الدم والأطعمة المغذية التي تصل إلى الجنين عن طريق المشيمة، وهذا الوضع يزيد من كفاءة الكلى في القيام بعملها وأنشطتها، فتنتهي وتتخلص من السوائل الزائدة والجسم. الفضلات والسموم وهذا بدوره يقلل من التورم في اليدين والقدمين التي تتعرض لها الحامل بشكل رئيسي خلال هذه الفترة، ولا ينصح بالنوم على ظهرها بشكل كامل وخاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من آلام في الظهر فعليها أن تنام على جانب مع وسادة خلف ظهرها وآخر تحت بطنها من أجل دعمها وتقليل الألم والحصول على قسط وافر من الراحة دون مشاكل وعيوب صحية. ضيق التنفس والبواسير. هذا لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني أيضًا من حموضة في المعدة، فإن الوضع المناسب لها للنوم هو وضع وسادة تحت الكتفين ؛ لرفع الجزء العلوي من الجسم، وذلك لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء، حيث يتسبب ذلك في إحساس بالحرقان في الصدر وألم شديد في المعدة.
كما يحذر المرأة الحامل من النوم مع رفع القدمين ؛ ولأن هذا يسبب ضرراً للأم وجنينها، فإنه يساهم في زيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وتخثر الدم، وسرعة الانفعال، والتوتر والاكتئاب. أما أن يولد الجنين بوزن أقل بكثير من الوزن الطبيعي، فهذا يهدد صحته وقد يتسبب في وفاته.