محتويات
ماء
الموارد الطبيعية لها أهمية كبيرة وتفيد في وجود الكائنات الحية وتكاثرها وبقائها، وأهم هذه المصادر المياه ؛ يحتوي على العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان، حيث ينشط الدماغ، ويزيد من القدرة على التركيز والحفظ، ويحمي الأعضاء الداخلية والخارجية من الجفاف، وينشط الخلايا والأنسجة في الجسم.
كما أنه يساعد أجزاء وأعضاء الجسم على أداء وظائفها على أكمل وجه، ويحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، ويفيد الكبد والكلى، حيث يخلصهم من السموم والمواد الضارة بشكل كبير، فلا يمكن الاستغناء عنها. بالكامل، والماء هو المصدر الرئيسي القادر على الحفاظ على النظام البيئي.
كما يعتبر الماء مصدرًا مهمًا للأم وجنينها، وعلى المرأة الحامل أن تشرب كمية كافية من الماء لما له من فوائد عديدة لها ولجنينها، وهنا في هذا المقال سنذكر الماء بشكل خاص للحامل.
فوائد شرب الماء للحامل
- يتخلص جسم الأم من الكميات المتراكمة من الأملاح في الأطراف والزائدة في الجسم بشكل عام، كما أنه يحفز الكلى على إفراز الأملاح والسوائل الزائدة في الجسم عن طريق البول.
- يساعد في نقل الطعام ووصوله إلى الجنين، وهو محمّل بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجنين مثل البروتينات والفيتامينات المختلفة والمعادن والألياف والحديد وغيرها.
- يعالج التهابات المسالك البولية عند الأم، وعادة ما تصاب به جميع الأمهات الحوامل دون استثناء.
- يثبت الحمل في مراحله الأولى، ويقلل من احتمالية الولادة المبكرة، حيث يحافظ على البيئة المناسبة للجنين في الرحم، دون خوف من المشاكل الصحية والعيوب التي تصيبه.
- في الأشهر الأولى من الحمل، تخفف الأم أعراضها مثل الغثيان والقيء والحموضة المعوية والحموضة، وهي أعراض واضحة تعاني منها جميع النساء الحوامل.
- يساعد على تنظيم معدل ضربات قلب الأم، ويحافظ على المعدل الطبيعي الذي يبلغ ثمانين نبضة في الدقيقة.
- يزيد من نضارة بشرة الأم، بحيث تعاني الأم من شحوب في الوجه أثناء الحمل ناتج عن التعب والإرهاق.
- يحمي بشرة الأم من الجفاف.
- يحمي الشعر من التلف وتقصف الأطراف والتساقط.
- يوفر كمية الحليب في ثدي الأم ويزيدها باستمرار، وبالتالي يستطيع الرضيع تناول كمية مناسبة من طعامه اليومي من خلال الرضاعة الطبيعية.
- يعزز نمو الأنسجة والخلايا للجنين بحيث ينمو بشكل أفضل وأفضل وأسرع.
- يحد من اضطرابات الحمل مثل تنظيم عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يمنع الأم من المعاناة من الإمساك أو الإسهال.
- يغذي الدماغ والخلايا العصبية وبالتالي يحسن الحالة النفسية للأم، بحيث تصبح أقل توتراً وعصبية.
بعض النصائح الهامة للحوامل
- أثناء الحمل وبعد الولادة، يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- تجنب تناول الطعام شديد البرودة أو الساخن، وتناوله بدرجة حرارة عادية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- تناول العصائر الطبيعية الطازجة للحصول على أكبر نسبة سوائل في الجسم.
أعراض قلة تناول الماء للحامل
- تقل قدرة الجسم على التخلص من الفضلات وإخراج البول.
- تصاب المرأة الحامل بحرقة عند التبول في منطقة الحالب.
- يصبح البول داكنًا وأصفر اللون.
- يتراكم السائل في منطقة الصدر، فتشعر المرأة الحامل بثقلها وتعبها وضيق في التنفس.