فوائد العناب الأحمر

فوائد العناب الأحمر

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية

ما هي القيمة الغذائية للعناب الأحمر يعتبر الاسم العلمي لفاكهة العناب الأحمر، ziziphus jujube، والمعروف أيضًا باسم التمور الحمراء أو الصينية، من بين الخيارات الغذائية التي يمكن أن توفر العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومتوازنة مع تناول السعرات الحرارية المنخفضة. يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من الأطعمة أحد الخيارات الغذائية المناسبة لوجبة خفيفة صحية خلال اليوم، لذلك يمكن توضيح القيمة الغذائية لفاكهة العناب الأحمر لكل 100 جرام من خلال الجدول أدناه

يمكن أن توفر فاكهة العناب العديد من العناصر الغذائية المختلفة للجسم لأداء وظائفه المختلفة، وقد يكون لدى بعض الناس سؤال حول فوائد العناب الأحمر للحوامل.

يساعدك على النوم

هل للعناب الأحمر تأثيرات داخلية تساعدني في الحصول على نوم جيد يستخدم العناب على نطاق واسع في الطب البديل لتحسين نوعية النوم ووظيفة الدماغ، حيث يحتوي على العديد من المركبات العضوية التي يمكن أن يكون لها تأثيرات مهدئة تفيد الجسم والعقل، ويمكن أن تساعدك هذه الفاكهة على الاسترخاء أثناء النوم، من الناحية العلمية. تم إجراؤه في عام 2017 في مستشفى Shenzhen للطب الصيني التقليدي في الصين للتحقيق في الخصائص الغذائية لفاكهة العناب من أجل تطوير مكمل غذائي صحي لحماية الدماغ وإثبات أن

• شاي العناب هو أحد المشروبات المضادة للأرق المستخدمة في الطب الصيني التقليدي لأنه وجد نتيجة للدراسات المطبقة على النماذج الحيوانية أنه يمكن أن يزيد من وقت النوم ويقلل من الحركة في هذه الأثناء.
• تعتبر مستخلصات بذور العناب غنية بالمركبات العضوية مثل الفلافونويد والسابونين، والتي لها تأثير مهدئ ومنوم، وقد ثبت أن هذه المركبات تطيل وقت النوم بشكل كبير في النماذج الحيوانية.

العناب الأحمر هو فاكهة يمكن أن تحسن نوعية النوم. غني بالمركبات النباتية العضوية التي لها تأثير مهدئ.

يقلل من التوتر والقلق

ما هو دور قطعة كبيرة حمراء في الحد من التوتر والاكتئاب تعد فاكهة العناب أحد الخيارات الفعالة لتقليل القلق في الطب البديل، حيث تم استخدامها للتحقيق في التأثيرات المضادة للاكتئاب لمستخلص بذور العناب الإيثانولي في الفئران في MS 2022 في معهد البحوث الصيدلانية بجامعة سانشيون في كوريا فاكهة العناب لها تأثيرات اعصاب، تقلل من القلق والتوتر والصراعات، فيكون مسارها كالتالي

• تم تحضير مستخلص بذور العناب المجففة عن طريق الغمس في 4 أحجام مختلفة من الإيثانول 70٪ لمدة 6 ساعات عند 85 درجة مئوية.
• تم جمع الفئران وتقسيمها إلى 5 مجموعات مع وصول مجاني للغذاء والماء لمدة 7 أيام.
• تلقت مجموعتان من الفئران 100 و 300 ملغم / كغم من مستخلص بذور العناب الإيثانولي على التوالي.
• تم تطبيق بعض الاختبارات المعملية السلوكية على مجموعة من الفئران لتقييمها في ظل ظروف معينة.

أظهرت نتائج الدراسة أنه “بالنظر إلى أن مستخلص بذور العناب الإيثانولي له بعض التأثيرات الشبيهة بمضادات الاكتئاب في الفئران التي تتلقى هذا المستخلص، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث السريرية حول هذا الموضوع.”

ينظم الدورة الدموية

ما العلاقة بين العناب والدورة الدموية في الجسم أظهرت الأبحاث الحديثة أن للعناب تأثيرات دوائية متنوعة على الجهاز القلبي الوعائي، وتم إجراء ة علمية جديدة في كلية الطب السريري عام 2022 للتحقق من خصائص فاكهة العناب كمكمل صحي يستخدم في حالات فقر الدم. كانت دورة جامعة قوانغتشو للطب الصيني في الصين على النحو التالي

• أظهر مستخلص فاكهة العناب تأثيرات تراكم مضادة للصفائح الدموية عند استخدامه في الفئران في نماذج حيوانية عند 37 درجة مئوية لمدة 5 دقائق بكميات تتراوح من 30 إلى 100 مجم / مل.
• وجد أن فاكهة العناب لها نشاط مثبط للكولاجين والثرومبين وحمض الأراكيدونيك الناجم عن ترسب الصفائح الدموية.
• تحتوي بذور العناب على مركبات فعالة فعالة في تثبيط تراكم الصفائح الدموية التي تمثلها مادة الصابونين، وهي أحد المكونات الرئيسية للعناب ويعتقد أن لها آثارًا مفيدة تعمل على تحسين الدورة الدموية.
• كشفت تجربة سريرية عشوائية أن العناب قد يكون له تأثيرات محتملة فيما يتعلق بمستويات الدهون في الدم. هذا يمكن أن ينظم الدورة الدموية.

يحتوي العناب على آثار صحية محتملة تتعلق بقدرته على تنظيم الدورة الدموية من خلال المركبات النباتية المختلفة التي يحتوي عليها.

يزيد من قوة العظام

هل أكل العناب الأحمر سيجعل عظامي أقوى يعتبر العناب من الثمار الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وخاصة الكالسيوم والحديد والفوسفور والعناصر الأخرى التي تحافظ على عظامك قوية ومرنة. أجريت دراسة علمية في عام 2014. بهدف تحليل العناصر الأساسية في ثمار العناب، وجد أن مرض الزهايمر من أجزاء مختلفة من الصين يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وخاصة العظام ومسارها. لقد كان هذا

• تم أخذ أربع عينات من ثمار العناب وغسلها بالماء منزوع الأيونات قبل استخدامها في التحليل.
• تمت إزالة بذور العنب ثم تجفيفها بشكل طبيعي بالوقوف في الفرن عند 50 درجة مئوية لمدة 8 ساعات.
• تم سحق الثمار المجففة بسرعة عالية ثم تقسيمها إلى 6 عينات، حجم كل منها 0.5 جرام.

نتائج الدراسة غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة العظام مثل المنجنيز الذي يلعب دوراً هاماً في تخليق العناب وكذلك الكالسيوم الضروري لتكوين العظام والأسنان وتعزيز نموها و تطوير. دور مهم في نشاط الإنزيمات الأساسية التي تحد من اضطرابات العظام في الجسم.

يساعد في التحكم في وزنك

إذا كنت أرغب في إنقاص بعض الوزن، فهل عناب فاكهة مناسبة يعتبر تناول الفاكهة من أصح الخيارات الغذائية التي تساعد الناس على إنقاص الوزن بشكل صحيح، لأن فاكهة العناب هي أحد الخيارات التي يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ومستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة. مثل البروتينات والألياف، والتي يمكن أن تلبي احتياجاتك الغذائية وفي نفس الوقت تجعلك تشعر بالشبع ؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة قدرتك على التحكم في وزنك وتقليل زيادة الوزن.

زادت القيمة الغذائية لفاكهة العناب وما يقابلها من انخفاض في السعرات الحرارية من آثارها الإيجابية على التحكم في الوزن.

يقوي مناعتك

كيف يؤثر العناب على تقوية المناعة العناب هو فاكهة يمكن أن تزيد من وظيفة الجهاز المناعي. لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية ومركبات فيتامين أ ذات الخصائص المضادة للأكسدة التي ستؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز المناعي، بما في ذلك فيتامين ج الذي يدعم نمو خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول للجسم، والأحماض العضوية. تعمل مضادات الأكسدة هذه على تقليل الجذور الحرة في الجسم التي تسبب العديد من الأمراض المزمنة.

تحتوي فاكهة العناب على مغذيات ومركبات نباتية عضوية لها تأثيرات تزيد من وظيفة المناعة في الجسم.

يمكنه محاربة الخلايا السرطانية

ما رأي العلم في قدرة الحشيش الأحمر على محاربة الخلايا السرطانية أجريت دراسة علمية في جامعة بيرجند للعلوم الطبية في إيران عام 2016 للتحقيق في الآثار المثبطة لتكاثر وانتشار فاكهة العناب على خلايا سرطان عنق الرحم والثدي، وتكون الدورة على النحو التالي

• تم تحضير مستخلص عناب الماء عن طريق إزالة البذور من البذور عند 50 درجة مئوية وتجفيفها وسحقها لتذوب في الماء المقطر المغلي لمدة 30 دقيقة.
• تم تحضين خلايا سرطان عنق الرحم والثدي في المختبر بتركيزات مختلفة من مستخلص العناب المائي تتراوح من 0 إلى 3 مجم / مل لفترات مختلفة تصل إلى 72 ساعة.
• تم تقييم تأثير مستخلص عناب الماء على التشكل وتكاثر الخلايا السرطانية، ووجد أن له بالفعل تأثيرات تساعد في تقلص هذه الخلايا.
• أظهرت النتائج اللاحقة أن مستخلص العنب لم يؤثر على النمو الطبيعي للخلايا مقارنة بالمجموعة الضابطة بتركيزات تتراوح من 0.25 إلى 3 مجم / مل.

وأظهرت النتائج أن “التوت يمارس تأثيرًا انتقائيًا مضادًا للورم من خلال تحفيز نمو الخلايا السرطانية والموت المبرمج”.

يحمي صحة بشرتك

هل العناب الأحمر جيد حقًا للبشرة في الواقع، لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات ما إذا كان hünnab له بالفعل خصائص وتأثيرات مفيدة للبشرة، ولكن يمكن تطبيقه على نطاق واسع موضعيًا في حالات تهيج الجلد والالتهابات، بما في ذلك الصدفية والأكزيما وحب الشباب. لمكافحة التجاعيد، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لإثبات الآثار المثبتة علميًا على صحة الجلد.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي لإثبات تأثير العناب في الحفاظ على صحة الجلد.

قد يساعد على الهضم

ما هو الدور الذي يلعبه العناب الأحمر في المساعدة على الهضم يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في العناب في تحسين عملية الهضم حيث أن 50٪ من الكربوهيدرات الموجودة في هذه الفاكهة هي ألياف، ويمكن للنقاط التالية أن توضح أهم الآثار الصحية التي تحدثها ثمار العناب على الجهاز الهضمي

• للألياف آثار مفيدة في الجهاز الهضمي، وتساعد على تليين البراز وزيادة حجمه ؛ ونتيجة لذلك، فإن ذلك يسرع من حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
• يمكن أن تعمل الألياف الموجودة في العنب البري كغذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يسمح لها بالنمو وتجاوز البكتيريا الضارة.

يمكن أن يساعد العناب في تحسين عملية الهضم من خلال احتوائه على الألياف الغذائية، وهو أمر مفيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

هل هناك مخاطر أو آثار جانبية لتناول العناب الأحمر

لا توجد أدلة علمية كافية لتخبرنا ما إذا كان من الآمن استخدام العناب الأحمر في حالات صحية معينة، ولكن هناك بعض التحذيرات التي يجب مراعاتها عند تناوله يمكن ذكرها على النحو التالي

• الحمل والرضاعة لا توجد أدلة علمية كافية على أن تناول التوت الأزرق آمن إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
• داء السكري تناول التوت أكثر من تلك الموجودة في الطعام يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.
• حساسية اللاتكس قد يكون الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس لديهم حساسية من العناب، لذلك يجب تجنبه إذا كان لديك.

هناك بعض المواقف التي يجب عليك فيها توخي الحذر أثناء تناول العناب الأحمر لتجنب أي مشاكل صحية غير مرغوب فيها.