حمية القهوة الخضراء

قهوة خضراء

تعرف القهوة الخضراء بفاكهة نبات البن وتتميز بعدم تحميصها. لهذا السبب، يحافظ على لونه الأخضر ومحتواه من حمض الكلوروجينيك، والذي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية مثل القضاء على السمنة، والسيطرة على مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، ومرض الزهايمر، والالتهابات البكتيرية. تم تقديم مستخلصات البن الأخضر من قبل دكتور كيزيد بعد ذكر نفسه. يدعي أوز في برنامج تلفزيوني أن القهوة الخضراء لديها القدرة على حرق الدهون دون أي تغييرات في نظامك الغذائي أو برنامج التمرين.

أهمية القهوة الخضراء في التغذية

تكمن الأهمية الغذائية للقهوة الخضراء في أنها تحتوي على مركبات كيميائية ذات مستويات عالية من الخصائص الدوائية وتعمل أيضًا كمضاد للأكسدة وأهمها الكافيين وحمض الكلوروجينيك، لأن الكافيين له دور مهم في زيادة معدل الأيض. بنسبة تصل إلى 3. وفقًا لمجموعة من الدراسات البشرية، يقلل حمض الكلوروجينيك بنسبة 11٪ من مستويات السكر في الدم والأنسولين عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، ودراسة مجموعة تجريبية أخرى أجريت على الحيوانات، تم امتصاص هذا المركب من الطعام ويخزن في الكبد مما يقلل من الوزن والدهون وقد أظهروا القدرة على دعم عمل هرمون Adiponectin المسؤول عن حرقه. مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في فئران الاختبار، والتي يعد ارتفاعها سببًا مباشرًا لأمراض القلب.

حمية القهوة الخضراء

وفقًا لما سبق، تتمتع القهوة الخضراء بالعديد من الخصائص التي تؤهلها كجزء من رحلة إنقاص الوزن حيث تم وصف حمض الكلوروجينيك الموجود بكميات كبيرة بأنه مكون معجزة بنتائج مبهرة، ويتم وصف تأثير العادي أدناه. استهلاك القهوة الخضراء لفقدان الوزن

  • زيادة معدل الأيض الاستهلاك المعتدل والمنتظم للقهوة الخضراء يزيد من معدل الأيض الأساسي، وهو كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لإكمال وظائفه الحيوية للبقاء، وهذا يقلل من اعتماد الجسم على الطاقة من إفراز الجلوكوز. يتم تخزينه في الكبد. يشير إلى حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية.
  • السيطرة على الشهية يعمل حمض الكلوروجينيك كمثبط طبيعي للشهية، ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
  • دعم عمل الدورة الدموية تتمثل وظيفة الدم في إيصال الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم وتخليصه من المواد السامة والغازات العادمة، ولكن أي عائق أمام حركة الدم في الجسم يسبب التعب العام. يؤدي انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم إلى تعطيل عمليات حرق الدهون واستهلاك القهوة الخضراء. يحفز الجسم والدورة الدموية بانتظام.
  • حارق الدهون استهلاك القهوة الخضراء يزيد من فعالية حرق الدهون في الجسم. يزيل الكوليسترول والدهون لما له من تأثير ملحوظ على مستويات هرمونات حرق الدهون ويعمل كمزيل طبيعي للسموم في الكبد.
  • انخفاض امتصاص السكريات يقلل استهلاك القهوة الخضراء من امتصاص السكر في الأمعاء الدقيقة، مما يعني أنه لا يمكن تخزين كميات كبيرة من الجلوكوز على شكل دهون.

هناك نوعان مختلفان من القهوة الخضراء كمنتج لفقدان الوزن البن الأخضر القابل للذوبان ومستخلص البن الأخضر. الشكل الأول سريع وسهل التحضير لأنه يحتاج فقط إلى الذوبان في ملعقة صغيرة من الماء المغلي كما أنه يحتوي على كافيين أكثر بكثير من الثاني. هناك ثلاثة أنواع في السوق مسحوق البن الأخضر، وحبوب البن الخضراء، وحبوب البن الخضراء المجففة بالتجميد. الشكل الثاني عبارة عن كميات كبيرة جدًا من حمض الكلوروجينيك والمغذيات الأخرى، وهو متوفر تجارياً في شكل مسحوق أو كبسولة. لاحظ أنه يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مستخلصات القهوة الخضراء.

يدور نظام حمية القهوة الخضراء حول استهلاك كمية آمنة من القهوة الخضراء في أفضل وقت من اليوم، مفضلاً شربها في الصباح بدلاً من الكمية أو الجودة أو التوقيت. أو بعد التمرين أو مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء قبل الغداء أو في المساء، ويجب عدم تناول الكمية الآمنة مباشرة بعد الوجبات، 200-400 ملليجرام في اليوم، أي لا تزيد عن ثلاثة أكواب، وتناولها أكثر من الكمية الموصى بها، وتجدر الإشارة إلى أنه لن يؤدي إلى نتائج جيدة أو أسرع.

على الرغم من وجود العديد من الدراسات العلمية على البشر التي تثبت العلاقة بين استهلاك القهوة الخضراء وفقدان الوزن، إلا أن هناك عيوبًا عديدة تمنع تأكيد النتائج ؛ الأهم من ذلك، أن هذه الدراسات غالبًا ما تتلقى دعمًا ماليًا من الشركات. هذا يعتمد على أرباحهم في بيع منتجات البن الأخضر، ويرجع ذلك للدكتور. وهذا يعني أن هذه الشركات وكذلك Oz ستكون في مصلحتهم. تم انتقاد أوز على نطاق واسع لإظهاره مستخلصات البن الأخضر كحل جذري لمشكلة زيادة الوزن في حلقة من البرنامج التلفزيوني لعام 2012، وتم تغريم النجم الضيف ليندسي دنكان 9 ملايين دولار لتضليل المشاهدين بمعلومات غير مثبتة.

وفي هذا الصدد، يجب أن نتذكر أن خسارة الوزن هي رحلة صعبة، ولكن ليس من الصعب تحقيقها، لذلك يجب بذل الجهود لحل المشاكل بنتائج مضمونة، مثل إجراء تغييرات إيجابية على النظام الغذائي، وممارسة الرياضة بانتظام، والعودة. . استشر طبيبًا إذا كنت ترغب في استخدام منتج للتخسيس مثل مستخلصات القهوة، ويجب أن يكون واضحًا أنه لا توجد عواقب كبيرة للثقة في نظام غذائي للقهوة الخضراء وحده.

فوائد النظام الغذائي للقهوة الخضراء

يحتوي النظام الغذائي للقهوة الخضراء على عدد من الفوائد الصحية المحتملة بسبب محتواه العالي من حمض الكلوروجينيك والكافيين، وأهمها تحسين وظائف الدماغ المعرفية والمعرفية مثل فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والتركيز والانتباه والذاكرة. دوره الواضح في الوقاية من المرض من خلال تثبيط عمل المركبات الكيميائية مثل مضادات الأكسدة والجذور الحرة التي تضر بخلايا الجسم، بالإضافة إلى مفعول الكافيين وحمض الكلوروجينيك وغيرها.

مضاعفات حمية القهوة الخضراء

بشكل عام، من الآمن للجميع اتباع حمية القهوة الخضراء، لكن الاستهلاك المفرط للقهوة الخضراء يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الأرق، والتهيج، والإثارة، واضطراب المعدة، والغثيان والقيء، وارتفاع معدل ضربات القلب بسبب الإفراط في تناول الكافيين. . زيادة وتيرة التنفس، صداع، توتر، طنين، عدم انتظام ضربات القلب. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر أثناء اتباع حمية القهوة الخضراء لأسباب صحية وفسيولوجية مثل الحمل والرضاعة الطبيعية وفرط الهوموسستئين في الدم واضطرابات القلق ومرض السكري. ارتفاع ضغط الدم، الجلوكوما، ارتفاع مستويات الكوليسترول، القولون العصبي، الإسهال وهشاشة العظام.

فيديو عن حمية القهوة الخضراء

في هذا الفيديو، تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا بيرداكي عن حمية القهوة الخضراء وتشرح فوائد وضغوط الاستهلاك المعتدل للقهوة الخضراء للتخلص من السوائل المحتجزة في الجسم وزيادة حرق الدهون. حمية القهوة الخضراء ليست حلاً سحريًا لفقدان الوزن، إنها مجرد منشط ممزوج بنظام غذائي متوازن، فهي تحذر من الاستهلاك المفرط للقهوة الخضراء بسبب الآثار الجانبية المرتبطة بالإفراط في تناول الكافيين.