محتويات
يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن
هرمون الكورتيزول
الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم الهيدروكورتيزون، هو مركب عضوي ينتمي إلى عائلة المنشطات وهو الهرمون الرئيسي الذي تفرزه الغدد الكظرية. يعتبر من مضادات الالتهابات القوية ويستخدم في العلاج الملطف في كثير من الحالات. الحكة الناتجة عن التهاب الجلد أو لدغات الحشرات أو الالتهابات المصاحبة. مع التهاب المفاصل أو التهاب القولون التقرحي وأمراض الغدة الكظرية، يقوم الكورتيزول بنشاطين رئيسيين تحفيز عملية الجليكوجين – المستقلبات التي يمكن تحويلها عن طريق تكسير البروتين والدهون إلى جلوكوز في الكبد – وتحفيز مسارات مكافحة الإجهاد ومضادات الالتهاب.
وظائف هرمون الكورتيزول
تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول ومن المعروف أنه يساعد في زيادة غريزة الجسم للقتال والركض عند حدوث أزمة، ولكن الكورتيزول يلعب دورًا مهمًا في عدد من وظائف الجسم، ومن هذه الوظائف
- اكتشف كيف يستخدم الجسم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تقليل الالتهاب.
- تنظيم ضغط الدم.
- زيادة سكر الدم.
- يتحكم في دورة النوم / الاستيقاظ.
- زيادة الطاقة للتعامل مع التوتر وبالتالي استعادة التوازن.
يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن
الكورتيزول هو هرمون ضروري للعديد من الوظائف في الجسم، وتفرزه الغدد الكظرية في نمط يسمى التباين النهاري، مما يعني أن مستويات الكورتيزول في مجرى الدم تختلف باختلاف الوقت من اليوم وعادة ما تعني أن المستويات أعلى. الكورتيزول مهم للحفاظ على ضغط الدم بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة، فهو يحفز عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات للحصول على طاقة سريعة، ويحفز إفراز الأنسولين ويحمي الدم. مستويات السكر، يمكن أن تكون النتيجة النهائية لهذه التدابير زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة الغنية بالدهون والمالحة، ومع ارتفاع مستويات الكورتيزول ينتج الجسم أيضًا كمية أقل من هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات، وانخفاض هرمون التستوستيرون. لبناء كتلة العضلات يبدأ الجسم بحرق سعرات حرارية أقل.
يسمى الكورتيزول “هرمون التوتر”. نظرًا لأن الفائض يتم إطلاقه خلال أوقات الإجهاد البدني أو النفسي، ويمكن تغيير النمط الطبيعي لإفراز الكورتيزول – أعلى في الصباح الباكر وأقل في الليل – فإن عدم التوازن في الإفراز لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على المكان يتراكم الوزن في الجسم. يميل الكورتيزول إلى تراكم الدهون في البطن وليس الوركين. تسمى هذه الترسبات الدهنية “الدهون السامة” لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتراكم دهون البطن. تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
أسباب عدم توازن مستويات الكورتيزول في الجسم
الإجهاد ليس السبب الوحيد لاختلال توازن الكورتيزول لأن عددًا من الأمراض والحالات الصحية يمكن أن تسبب مستويات غير طبيعية من الكورتيزول في مجرى الدم، ومتلازمة كوشينغ مصطلح يستخدمه الأطباء لوصف حالة ناجمة عن مشاكل طبية مختلفة. لمستويات عالية جدا من الكورتيزول. تعتمد زيادة الوزن أو الخسارة التي تسبب تغيرات في مظهر الجسم ووظائفه على عدد من العوامل، مثل معدل الأيض أثناء الراحة، وتناول الطعام، ومقدار التمارين، وحتى أنواع الأطعمة المستهلكة وأوقات الأكل اليومية. إنه يفسر ميل بعض الناس إلى زيادة الوزن أو إنقاصه بشكل أسرع من غيرهم. لا يمكن التنبؤ بما إذا كانت مستويات التوتر ستؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وزيادة الوزن لدى شخص معين، وقد تتغير كمية الكورتيزول التي يتم إطلاقها استجابةً للتوتر. مع بعض الناس يتفاعلون أكثر مع الأحداث المجهدة.
علامات خلل في مستويات الكورتيزول في الجسم
يمكن أن يكون سبب ارتفاع الكورتيزول ورم أو عرض جانبي لبعض الأدوية. يمكن أن يؤدي الكثير من الكورتيزول إلى متلازمة كوشينغ، وتشمل الأعراض
- ارتفاع ضغط الدم.
- إحمرار الوجه خجلا.
- ضعف العضلات
- زيادة العطش
- التبول في كثير من الأحيان.
- تغيرات في المزاج مثل التهيج.
- زيادة الوزن بسرعة وخاصة في الوجه والبطن.
- هشاشة العظام.
- ظهور كدمات أو تشققات على الجلد.
- قلة الرغبة الجنسية.
يمكن أن يسبب تناول الكثير من الكورتيزول أيضًا حالات وأعراضًا أخرى، بما في ذلك
- ارتفاع ضغط الدم.
- نوعان من مرض السكري.
- مرهق.
- ضعف وظائف المخ.
- الالتهابات.
عندما يتعلق الأمر بانخفاض مستويات الكورتيزول، يمكن أن يسبب مرض أديسون. تشمل أعراض هذه الحالة ما يلي
- إنهاك.
- دوخة.
- ضعف العضلات
- فقدان الوزن التدريجي.
- تقلب المزاج.
- المناطق الداكنة من الجلد.
- ضغط دم منخفض.
طرق للحفاظ على مستويات الكورتيزول طبيعية
أسهل طريقة للحفاظ على مستويات الكورتيزول طبيعية هي تقليل التوتر، ويمكن استخدام بعض الطرق البسيطة للحفاظ على الكورتيزول في المستوى الطبيعي
- تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- رسالة.
- يضحك.
- ممارسة الهوايات.
- لا تمارس التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.