كَيْفَ أعرف الوَزن المثالي لجسمي، وَمعرفة الوَزن المثالي لجسمك هوَ أحد أسهل الطرق الحسابية البسيطة التي يمكنك القيام بها بنفسك، ضع في اعتبارك أنه منْ الضروَري الانتباه إلى أن وَزن جسمك يتناسب مع طوَلك لمنْع حدوَث النحافة أوَ السمنْة بسبب ارتباطها ببعض المشاكل الصحية وَالنفسية لدى الإنسان، وَجدنا أن النحافة تسبب فقر الدم وَأمراض أخرى، خلافا لبعض الانتقادات منْ الأصدقاء، يمكن أن تؤثر سلبا على الحالة النفسية وَالمزاج.، وَأيضا السمنْة يمكن أن تكوَن منْ أهم مشاكل الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب وَالسكري وَغيرها منْ الأمراض المزمنْة التي يجب أن نكوَن حريصين على تجنبها إذا وَصلنا إلى وَزن الجسم المثالي.
أنظر أيضا
محتويات
كَيْفَ يمكنني معرفة الوَزن المثالي لجسمي
كَيْفَ أعرف أن الوَزن المثالي لجسدي هوَ أفضل طريقة للحصوَل على صحة جيدة وَأيضًا جسم متناغم سوَاء كان للرجال أوَ النساء، لكن طريقة حساب الوَزن المثالي للرجال قد تختلف عن النساء، لأن معدل نموَ العضلات عند الرجال أعلى منْه عند النساء، وَيمكن للرجال أن يفقدوَا الوَزن بسهوَلة أكبر لأنها حركة دائمة مقارنة ببعض النساء.
أنظر أيضا
كَيْفَ تعرف الوَزن المثالي
طريقة معرفة الوَزن المثالي للمرأة نقوَم بتقليل ارتفاع 110 سم، وَبالتالي فإن المعادلة الصحيحة للوَزن المثالي هي ارتفاع المرأة – 110 سم.
على سبيل المثال إذا كان طوَل المرأة 170 سم فالوَزن المثالي هوَ 170 سم – 110 سم = 60 كجم وَهذا هوَ الوَزن المثالي لطوَل المرأة.
طريقة حساب الوَزن المثالي للرجل نقوَم بتقليل ارتفاع 100 سم بحيث تكوَن المعادلة الصحيحة للوَزن المثالي للرجل هي طوَل الرجل – 100 سم.
على سبيل المثال إذا كان طوَل الرجل 170 سم، فالوَزن المثالي هوَ 170 سم – 100 سم = 70 كجم، وَهذا هوَ الوَزن المثالي لطوَل الرجال.
أنظر أيضا
مؤشر كتلة الجسم
- مؤشر كتلة الجسم هوَ مؤشر عالمي مخصص لقياس طبيعة الجسم وَتحديد نوَع الجسم منْ خلال العلاقة بَيّنَ الوَزن وَالطوَل، وَالمعروَف باللغة الإنجليزية باسم (مؤشر كتلة الجسم) وَيرمز له بالرمز BMI وَيستخدم قانوَنًا معتمدًا للحصوَل على النتيجة المطلوَبة، يكوَن قانوَن مؤشر الكتلة أوَ مؤشر كتلة الجسم على النحوَ التالي، مؤشر مؤشر كتلة الجسم = الوَزن ÷ (الارتفاع × الارتفاع).
- على سبيل المثال إذا كان الشخص يزن 90 كيلوَجرامًا وَطوَله 1.90 سم، فإن الحساب هوَ مؤشر كتلة الجسم = 90 ÷ (1.90 × 1.90) = 3.61، مؤشر كتلة الجسم = 90 (3.61) = 24، 9.
- هذه نتيجة 24.9 للشخص الذي أجرينا الحساب له، مع العلم أن الوَزن الطبيعي لكتلة الجسم يتراوَح بَيّنَ 18.5 وَ 25، وَلكن في هذه الحالة، إذا كان أقل منْ 18.50، يعتبر وَزنًا منْخفضًا، وَ إذا تجاوَزت كتلة الجسم 25، فإنها تعتبر بداية لأعراض السمنْة التي نسعى جميعاً إلى الابتعاد عنها لما لها منْ مخاطر صحية.
وَهكذا، تعلمنْا معرفة الوَزن المثالي لجسدي، وَطريقة عمل المعادلة الرياضية لقياس كتلة الجسم وَالطريقة الصحيحة لمعرفة الوَزن المثالي للرجال وَالنساء.