محتويات
فوائد فاكهة الكيوانو
فاكهة الكيوانو
فاكهة الكيوي لها شعر شائك عندما تنضج وهي معروفة في أفريقيا، فهي برتقالية زاهية من الخارج ولزجة وخضراء من الداخل، لكن لها نكهة شبيهة بالموز وقليلًا من الخيار. وهي جاذبة للأطفال بسبب شكلها الغريب ويجب تقطيعها إلى نصفين وإخراجها من الوسط للأكل، لأن بذورها صالحة للأكل مثل بذور الخيار وكذلك القشرة. كوب واحد من الكيوي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين. يحتوي على حوالي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ويحتوي أيضًا على فيتامين سي والحديد والبوتاسيوم وكمية صغيرة من الفوسفور والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم، سنتحدث عن فوائد الكيوي.
فوائد فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي مليئة بالسوائل ومنخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون، حيث تأتي حوالي 16٪ من تلك السعرات الحرارية من البروتين، لذلك فاكهة الكيوي غنية بالبروتينات مقارنة بالفواكه الأخرى، كما أن العناصر الغذائية الفريدة الموجودة في فاكهة الكيوي تجعلها مناسبة جدًا. . للحصول على نظام غذائي صحي، إليك فوائد فاكهة الكيوانو
يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة
تعتبر فاكهة الكيوي مصدرًا ممتازًا للحديد، حيث توفر حوالي 13٪ من الاحتياجات اليومية. تخزن خلايا الدم الحمراء الحديد في مادة تسمى الهيموجلوبين تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تحتوي هذه الفاكهة على محتوى الحديد الجيد الضروري. بالنسبة للجسم، فهو يساعد على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لتغذية خلايا الجسم بالأكسجين الكافي، ومصادر الحديد النباتية مثل فاكهة الكيوي تحتوي على الحديد غير الحديدية مثل فاكهة الكيوي، حيث لا يتم امتصاصها بكفاءة مثل الحيوانات. مصادر الحديد. بالمناسبة، فيتامين ج هو الحديد غير الهيم، هذه الفاكهة تحتوي على الحديد وفيتامين ج الذي يزيد من امتصاص الحديد في هذه الفاكهة مما يجعلها ذات تأثير كبير على إنتاج خلايا الدم الحمراء. نقل الأكسجين وهو من فوائد فاكهة الكيوي.
يساعد على إنقاص الوزن ويحسن الجهاز الهضمي
تحتوي هذه الفاكهة على أكثر من 80٪ ماء، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع دون زيادة الوزن، فمعظم الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن لا يريدون الشعور بالجوع لأن هذه الفاكهة يمكن أن تملأ الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على تركيز عالٍ من المغذيات التي تغذي الجسم بعناصر قليلة السعرات الحرارية والدهون، فاكهة الكيوانو غنية بالألياف مما يجعلها مثالية لمساعدة الجهاز الهضمي. تعد المشاكل المزمنة مثل قرحة المعدة والألياف الغذائية مكونًا مهمًا لصحة جسم الإنسان، حيث إنها تنظم مستوى الكوليسترول في الجسم، وتحسن عمل مستقبلات الأنسولين، وتقي من مرض السكري ومضاعفاته.