الطريقة الصحيحة للنوَم لمرضى انزلاق غضروَفي بالرقبة منْ أهم الطرق المستخدمة لتخفيف الآلام الناتجة عن هذه المشكلة، وَيصفها الطبيب لمريضه حتى يختار ما يناسبه. هذا سوَف نشارككم اهم المعلوَمات عن الموَضوَع منْ خلال المقال التالي.

مهم جدا

الطريقة الصحيحة للنوَم لمرضى انزلاق غضروَفي في الرقبة

تعتبر الطريقة الصحيحة للنوَم لمرضى انزلاق غضروَفي في الرقبة منْ أهم الأموَر التي يجب العناية بها عند المعاناة منْ هذه المشكلة، وَمنْ أهم هذه الطرق ما يلي

مهم جدا

مهم جدا

1. موَقف الجنين

وَهي منْ أهم الأوَضاع بالنسبة للمرأة التي تشعر فيها بالراحة الشديدة، وَتنام فيه بشكل دائري، لذلك فهي على شكل جنين وَهي في الرحم وَيفضلها ما يقارب 51٪ منْ النساء، وَ يحمي النوَم الجانبي العموَد الفقري وَيقلل منْ الآلام المصاحبة لمشاكل الرقبة، وَيساعد على تقليل حرقة المعدة وَالارتجاع في المريء.

2. نجم البحر

هناك بعض الأشخاص الذين يناموَن على ظهوَرهم وَأيديهم وَأقدامهم مفتوَحة، وَيمكن أن يؤدي ذلك إلى الشخير وَتقليل آلام الرقبة وَالظهر، كما أنه يقلل منْ حدوَث ارتجاع المريء وَيمكن أن يسبب التجاعيد وَبعض مشاكل الجيوَب الأنفية.

3. الوَضع الجانبي

ينام الفرد على الجانب الأيمنْ، وَتمثل المجموَعة التي تنام بهذه الطريقة حوَالي 15٪، وَهذا الوَضع يحافظ على العموَد الفقري وَيحميه منْ الضغط وَيقلل منْ الشخير وَلكنه يزيد التجاعيد.

4. وَضع الجندي

ينام الفرد على ظهره وَيديه وَأقدامه منْتشرة، وَتنام المجموَعة بهذه الطريقة لا تتعدى 8٪، كما يتسبب في إصابة الفرد بالشخير بدرجة عالية، كما يسبب ضيق التنفس وَلكنه يقلل منْ ارتجاع المريء. وَالحموَضة المعوَية وَآلام الرقبة وَالظهر.

الطريقة الصحيحة للنوَم لمرضى انزلاق غضروَفي في الرقبة انظر أيضًا

5. الوَضع الحر

وَهي منْ الطرق المستخدمة في علاج آلام الرقبة وَيفضلها 7٪ منْ الناس، وَيناموَن معها على البطن، لكنها تؤذي الرقبة وَالمفاصل وَالظهر، وَهي مفيدة للهضم وَلا تساعد على الشخير إطلاقاً .

6. وَضع المشتاق

ينام الفرد على جنبه مع مد ذراعيه وَرجليه إلى الأمام، وَهي الطريقة الصحيحة للنوَم لمرضى الانزلاق الغضروَفي في الرقبة، خاصة أنه لا يسبب ضغطًا على العموَد الفقري وَلا على عضلات الرقبة. .أوَ الأربطة في الظهر.

مهم جدا

كَيْفَية منْع آلام الرقبة

الطريقة الصحيحة للنوَم لمرضى انزلاق غضروَفي بالرقبة يمكن للفرد اللجوَء إلى بعض الطرق للتخلص منْ آلام الرقبة وَمنْها

  • يمكن تجنب آلام الرقبة بالنوَم على وَسادة مريحة، وَبالتالي حماية فقرات عنق الرحم.
  • يفضل أن ينام الفرد بشكل طبيعي وَجيد خلال النهار، 7 ساعات على الأقل للبالغين.
  • يجب أن تكوَن الوَسادة مريحة وَتأخذ شكل منْحنيات فقرات عنق الرحم.
  • ابتعد عن الوَسادة التي تكوَن صلبة، وَكذلك لا تستخدم الوَسادة شديدة النعوَمة، يجب أن تكوَن مريحة باعتدال، وَيمكنك اللجوَء إلى الوَسادة الحديثة المصنوَعة منْ الألياف أوَ الريش، لكن يجب أن تدرك أنها يمكن أن تفقدها. الشكل وَالوَضع المنْاسب بعد عام وَاحد منْ الاستخدام.
  • يفضل تجنب النوَم على بطنك لأن هذا يسبب إجهاد في فقرات عنق الرحم وَالفقرات القطنية، لذلك يمكن استبدالها بالنوَم على جانبك أوَ على ظهرك.
  • إذا كنت تنام على جانبك أوَ على ظهرك، يفضل رفع مستوَى الوَسادة فوَق الرقية قليلاً، لتحافظ على مستوَى فقرات عنق الرحم مع مستوَى باقي فقرات الجسم.

مهم جدا

تعلمنْا منْ خلال المقال الطريقة الصحيحة للنوَم لمرضى انزلاق غضروَفي في الرقبة بشكل كامل وَمفصل لجميع الطرق التي أوَصى بها الطبيب لمرضاه، وَتجدر الإشارة إلى أن جميع الطرق التي تناسبك هم لا يناسبك. الآخرين.