محتويات
الأطعمة المقوية للدم
فقر دم
يعرف فقر الدم، أو فقر الدم، بأنه انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين. يحتاج الجسم إلى خلايا الدم الحمراء لأن هذه الخلايا تحمل الهيموجلوبين، وهو بروتين معقد يحتوي على جزيئات الحديد، لأن هذه الجزيئات محملة بالأكسجين وتنتقل من خلال الموقع الرسميك. تنتقل الرئتان إلى باقي أجزاء الجسم وهناك أمراض معينة، وقد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق لانخفاض مستويات الأعداد الكبيرة من خلايا الدم والحالات التي تؤدي إلى انخفاض مستويات خلايا الدم. أنواع فقر الدم وتنوع أسبابه .. الغذاء يمكن أن يقوي الدم وهذا ما سيتم مناقشته في هذا المقال.
الأطعمة المعززة للدم
يجب الحفاظ على مستوى خلايا الدم الصحية والطبيعية، ويمكن أن يختلف ذلك بناءً على عدد من العوامل. مثل الجنس والوزن وحتى الصحة العامة للشخص، فإن وظائف الدم مهمة أيضًا لحياة الإنسان، وتتمثل إحدى مهامهم في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية، ومكافحة الأمراض والعدوى، وهناك العديد من الأطعمة. يحتوي على أغذية مفيدة تقوي الدم وتساعد وتقوي الدم المراد أكله، وتشمل ما يلي
طماطم
يمكن أن يساعد تناول الطماطم في تقوية الدم عن طريق تقليل نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والذي يتسبب في انقباض الأوعية الدموية للتحكم في ضغط الدم، حيث تظهر بعض الأبحاث أن مستخلص الطماطم قد يعمل بشكل مشابه للأدوية التي تثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. إنه يفتح الأوردة ويحسن تدفق الدم، ومن الممكن أيضًا أن يقلل مستخلص الطماطم من الالتهاب ويمنع تراكم الصفائح الدموية، مما يحسن الدورة الدموية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
فلفل أحمر
الفلفل الحار هو نوع من الفلفل له نكهة حارة. تسمح موسعات الأوعية الدموية بتدفق الأوعية الدموية بسهولة أكبر عبر الأوردة والشرايين عن طريق إرخاء العضلات الصغيرة في جدران الأوعية الدموية، وتظهر الأبحاث أن تناول الفلفل الحلو يحسن الدورة الدموية. يزيد من قوة الأوعية الدموية ويقلل من الترسب في الشرايين.
الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ على مستويات عالية من النترات، والتي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك، الذي يعمل كموسع فعال للأوعية في الجسم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالنترات في تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم. كما يوضح أن تناول الخضار الورقية الخضراء الغنية بالنترات يمكن أن يساهم أيضًا في الحماية من أمراض القلب.
لمزيد من السؤال
من المهم التأكد من شرب كمية كافية من الماء لتلبية حاجة الجسم من الماء ولكي تعمل أعضاء الجسم المختلفة بشكل صحيح، لأن السوائل تزيل السموم من الجسم وتحسن الدورة الدموية. يساعد على تجنب أي تهديد للجسم والجسم. هذا يحاول زيادة نسبة خلايا الدم.
البندق
يحسن تناول المكسرات الدورة الدموية ويرفع مستوى خلايا الدم الحمراء. المكسرات، بما في ذلك المكسرات واللوز، تعمل على تحسين تدفق الدم وتحتوي على العديد من الفيتامينات مثل ؛ إلى جانب احتوائها على فيتامينات A و B و C والحديد والمغنيسيوم، تقلل المكسرات أيضًا من الالتهابات والأضرار التأكسدية في الشرايين، وتحسن الدورة الدموية وتقوي الدم.
رمان
يعتبر الرمان مثالاً على الغذاء المقوي للدم، حيث أنه فاكهة غنية بمضادات الأكسدة الموسعة للأوعية والبوليفينول والنترات. إن تناول عصير الرمان أو الفاكهة النيئة أو كمكمل غذائي يحسن تدفق الدم والأكسجين في الأنسجة العضلية، خاصة وأن العديد من الدراسات أثبتت دور الرمان في تقوية وزيادة تدفق الدم، ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يقومون بالعديد من الأنشطة .
فيديو عن الأطعمة المقوية للدم
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا دمشق عن الأطعمة التي تقوي الدم وتقوي الدم وتزيد من فعالية خلايا الدم.