محتويات
الصداع النصفي
يعود اسم الصداع النصفي أو الصداع النصفي إلى كلمة المارجرين وتعني نصف الجمجمة، وهي مشتقة من إحدى خصائص الصداع النصفي، حيث تصيب أحد أجزاء الرأس وتتراوح بين الآلام المتوسطة والشديدة، وهي أيضًا يعتبر مرضا مزمنا ويسبب العديد من الأعراض الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى أن 12٪ من الناس يعانون منه، وفي هذا المقال سنتحدث عن ماهية أسباب الصداع النصفي وكيفية علاجه.
ما هي أسباب الصداع النصفي
- تشير العوامل الوراثية والإحصاءات الجديدة إلى أن التأثير الجيني ونتائج الصداع النصفي تتراوح بين 34-51٪، حيث تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في زيادة احتمالية الإصابة بالصداع.
- الجوانب الفسيولوجية المتمثلة في الجوع والغضب والضغط النفسي.
- التأثيرات الهرمونية، ومنها فترة الدورة الشهرية، بالإضافة إلى استخدام طرق متعددة للحمل.
- التغذية الخاطئة التي تزيد من الصداع النصفي، بما في ذلك الجبن والشوكولاتة والكافيين، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
- الجوانب البيئية والتي تتمثل في المواسم المختلفة.
- تعد الإضاءة الشديدة التي تتعرض لها من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.
أعراض الصداع النصفي
- عادة ما يعاني المريض من خمس نوبات شديدة كل عام.
- يستمر الصداع من أربع إلى اثنتين وسبعين ساعة.
- يعاني المريض من غثيان أو قيء أو كليهما.
- يتركز الألم في منطقة واحدة، ثم يتحول إلى شعور بنبض المريض داخل الرأس.
- يمكن أن يكون الألم متوسطًا أو شديدًا، ويزداد الألم مع النشاط البدني.
- زيادة الألم عند التعرض للضوء الشديد أو عند سماع ضوضاء عالية أو عالية.
- عدم القدرة على التركيز.
- زيادة في التبول.
- شحوب كبير في الوجه.
- قلة الشهية
- – العصبية المفرطة، بالإضافة إلى القلق الشديد.
منع الصداع النصفي
- الابتعاد عن مسببات الصداع، مثل تجنب التوتر والتوتر.
- تحكم في توترك بشكل أفضل. حاول الاسترخاء والراحة في حالة إصابتك بالصداع النصفي.
- احصل على قسط كافٍ من النوم، وامنح نفسك جوًا هادئًا ومريحًا عند النوم.
- تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات الغازية والكافيين.
- استمر في ممارسة الرياضة، لأن الرياضة تساعدك على إنهاء التوتر والتخلص منه وبالتالي منع الصداع النصفي.
- شرب الكثير من الماء، حيث يساعد في تخفيف الصداع.
علاج وعلاج الصداع النصفي بالطرق والوسائل الطبيعية
- يوصى بتناول كمية معتدلة من الزبيب في بداية النوبة، مع مراعاة أنه يمضغ جيداً.
- تناول التفاح يوميًا.
- تناول خمسة عشر حبة لوز يساعد في تخفيف الصداع.
- الحفاظ على الأكل الصحي، وخاصة تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل المكسرات والفواكه والدقيق البني، بالإضافة إلى رقائق الذرة.
- استخدم أكياس الثلج عند الشعور بأعراض الصداع النصفي، حيث تساعد الكمادات على امتصاص الألم داخل الرأس بشكل فعال.
- ضعي كوبًا كبيرًا من عصير الرمان الحامض مع ملعقة كبيرة من السكر واخلطي جيدًا، ثم ضعي المزيج على نار خفيفة واتركيه يغلي، وبعد أن يغلي نرفعيه عن النار وضعيه في برطمان زجاجي نظيف واحفظيه. عند الضرورة، حيث يساعد في تقليل الصداع.
- استنشق بعض الزيوت الأساسية، مثل اللافندر والريحان، لأنها تساعد في تقليل النوبات.