محتويات
صداع الراس
الصداع هو ألم في الرأس أو الفراء أو الرقبة، وهو من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً، ولا يعتبر مرضاً، بل من أعراض وجود مرض، وتتنوع أسبابه ما بين عضوية ونفسية. وسنتحدث في هذا المقال عن اسباب الصداع وعلاجه وطريقة الوقاية منه.
ما هي اسباب الصداع
- الوقوف بشكل مائل أو غير متوازن.
- التدخين.
- التأخر عن الطعام.
- راءحة قوية.
- تصفيفة الشعر أو غطاء الرأس.
- المسؤولية في العمل.
- الأنشطة البدنية المرهقة، مثل التمارين الرياضية الشاقة أو الجنس
- درجات حرارة عالية.
- تناول الكثير من الجبن الناضج الغني بالترامين.
- لحم.
- إدمان الكافيين.
- قلة النوم أو كثرة النوم.
أنواع الصداع
- صداع التوتر.
- تَجَمَّع.
- صداع التهاب الجيوب الأنفية.
- صداع الملح.
- الصداع الناجم عن العين.
- صداع ناتج عن التعب.
- صداع من الإمساك.
- الصداع الروماتيزمي.
- صداع مرضي
- صداع الأنف.
- صداع نفسي.
- الصداع النصفي “أخت”.
- صداع الأطفال.
- الصداع الناجم عن ورم في المخ.
دواء الألم وعلاجه
- تناول مضادات الاكتئاب ومسكنات الألم.
- تخلص منه بتغيير نمط الحياة والتدريب على الاسترخاء.
- قم بالسير في الهواء الطلق.
- خذ قيلولة لفترة قصيرة.
- استلق على ظهرك وضع منشفة ساخنة خلف رقبتك وظهرك.
- تدليك العضلات خلف العنق والكتفين.
- ضع كيسًا به قطع من الثلج خلف الرقبة.
- عدم السهر لفترة طويلة.
- مارس التمارين الرياضية الخفيفة كل يوم لمدة عشر دقائق.
- قلل من تعرضك للإشعاع من الكمبيوتر والتلفزيون.
- اللجوء إلى الظلام.
- أغلق فتحة الأنف اليمنى واستنشق من اليسار لمدة خمس دقائق.
طرق ووصفات طبيعية للتخلص من الصداع
- ضعي قشر الخيار على مكان الألم.
- ضع معجون أوراق النعناع على مكان الألم.
- تناول الباذنجان بانتظام.
- اشرب كوبًا من القهوة السوداء الثقيلة.
- اشرب الماء باعتدال، خاصة بعد بذل مجهود.
- أكل الفواكه والخضروات.
- أضف الفلفل الأحمر إلى الأطعمة.
- تناول منتجات ألبان مختلفة.
- أكل السبانخ.
- استخدم الزيوت العطرية أو المشروبات العشبية الدافئة.
- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة.
- تجنب تناول الأطعمة السكرية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والملح والعلكة والعصائر المجمدة والآيس كريم.
- تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم.
اسباب زيارة الطبيب عند حدوث الصداع
- إذا كان الصداع مصحوبًا بضربات قلب غير طبيعية.
- إذا استمر الألم لأكثر من أربع وعشرين ساعة ولم يستجب للمسكنات والمضادات الحيوية.
- إذا كان الصداع مصحوبًا ببعض الأعراض مثل الغثيان والدوار والقيء وغيرها.
- إذا كانت الأعراض والألم متكررة وتزداد حدتها وشدتها.
- إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض حمى وألم في مؤخرة العنق.
- إذا كانت هذه الإجراءات تمنع المريض من أداء الأنشطة اليومية.