>>> حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك للشعر

ما هو حمض الفوليك

حمض الفوليك هو شكل فيتامين ب القابل للذوبان في الماء ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفول والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح والبنجر والقرنبيط والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي. يساعد حمض الفوليك الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها. يمنع التغيرات في الحمض النووي (RNA / DNA) التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، ويستخدم حمض الفوليك كدواء لعلاج نقص حمض الفوليك وبعض أنواع فقر الدم. نقص كريات الدم الحمراء الناجم عن نقص حمض الفوليك وأحيانًا يستخدم بالاقتران مع أدوية أخرى لعلاج فقر الدم الخبيث والمزمن، وكما سيتم مناقشته لاحقًا، تتراوح الفوائد العديدة للجسم والجلد والشعر من حمض الفوليك إلى الشعر.

فوائد حمض الفوليك للشعر

نمو الشعر ليس ثابتًا طوال الحياة، وينمو الشعر بشكل أسرع في مرحلة الطفولة، ومن ثم يُلاحظ أن عملية نمو الشعر تتباطأ مع تقدم العمر بسبب التغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن تقليل معدل التمثيل الغذائي والنمو. شعر صحي جديد، في الواقع، الشعر الصحي يعتمد بشكل كبير على التغذية، وهو مكمل غذائي صحي وكامل يساعد على حماية صحة الجلد والشعر والأعضاء الداخلية إذا لزم الأمر، وحمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي تدعم الشعر صحة. . النمو بشكل عام لأنه مسؤول بالدرجة الأولى عن نمو الخلايا السليمة في الجسم، بما في ذلك خلايا الشعر، ويستهلك حمض الفوليك في الجرعات التالية

  • إذا لم يتمكن الجسم من الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك في النظام الغذائي، يتم تناوله كمكمل غذائي بجرعة موصى بها 400 ميكروغرام في اليوم، مع ضرورة الالتزام بالجرعة التي يصفها الطبيب بسبب كثرة تناوله. يمكن أن يساعد في حل المشاكل الصحية مثل تلف الأعصاب.
  • في حين أن حمض الفوليك هو من الناحية الفنية فيتامين ب، إلا أنه لا يوجد في العديد من مكملات فيتامين ب المعقدة، لذلك من المهم البحث عنه في الأطعمة الغنية بالفيتامينات، كما أنه متاح كمكمل منفصل بوصفة طبية.

مصادر حمض الفوليك

للحصول على الفائدة المرجوة من حمض الفوليك للشعر والجسم بشكل عام، لا بد من النظر إلى مصادره، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، وخاصة الخضار الورقية، هي مصادر غنية بحمض الفوليك وينصح بتناولها ولكن يجب تناولها. بعين الاعتبار. لا تفرط في تناولها لأنها يمكن أن تقلل من محتوى حمض الفوليك المتاح. عند التعرض للحرارة أثناء عملية الطهي، من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من مصادر الغذاء الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية وهي من أفضل المصادر جودة. الأطعمة المعروفة. وفرة حمض الفوليك كالتالي

  • بروكلي
  • كرنب.
  • قرنبيط.
  • صفار البيض.
  • عدس.
  • العديد من الفواكه وخاصة البابايا والكيوي.
  • البرتقالي.
  • حليب.
  • الجزر الأبيض
  • بازيلاء؛
  • سبانخ.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • خَسّ.
  • خبز حنطة.
  • خميرة بيكر.
  • البطاطس.
  • نبات الهليون.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 10 أبريل 2022