يبحث الكثيروَن عن نظام غذائي مدته شهر وَاحد لخسارة 15 كيلوَغرامًا، حيث توَجد العديد منْ الحميات الغذائية لإنقاص الوَزن، وَيذهب معظم الناس إلى الطبيب ليؤسسوَا هذا النظام الغذائي الصحي.
محتويات
رجيم لمدة شهر اخسر 15 كيلوَ
لكل منْ اكتسب وَزنًا، هناك العديد منْ أنظمة التخسيس منْها رجيم شهر وَاحد، وَالذي ينقص 15 كيلوَ جرامًا، يقدمه موَقع أخبار تن لنا منْ خلال عدة نقاط، وَهي
- الفطوَر متاح طوَال الأسبوَع شاي أوَ قهوَة بدوَن سكر، أوَ كوَبَيّنَ منْ الماء إذا أردت
السبت وَالأحد
- الغداء لحم بقري مشوَي “ستيك” الكثير منْ سلطة الخس وَالطماطم وَالخيار وَالجزر بدوَن زيت وَلكن مع قليل منْ الملح وَالليموَن.
- العشاء طبق سلطة فقط.
الإثنين وَ الثلاثاء
- الغداء بيضتان مسلوَقتان وَسلطة على طبق.
- العشاء مجرد سلطة.
الاربعاء وَالخميس
- الغداء حبتان منْ الخيار وَعلبة صغيرة تحتوَي على “حوَالي 125 جرام” منْ الزبادي قليل الدسم
- العشاء لديك خياران فقط
جمعة
- الفطوَر تفاح.
- العشاء تفاح.
- يجب شرب الشاي الأخضر وَالنعناع وَالزنجبيل وَالسجق معًا.
- المشي مطلوَب لمدة ساعة وَاحدة على الأقل يوَميًا.
- يجب اتباع هذا النظام الغذائي مرة وَاحدة على الأقل كل 6 أشهر حتى لا يضعف الجسم.
كَيْفَ تصنع حمية مثالية
- السمة المميزة هي أننا نعد الطعام بأنفسنا لأنه يبطئ الطعام.
- امضغ الطعام بعناية وَاشرب الكثير منْ الماء قبل الأكل.
- هناك أدوَات خاصة تساعدك على إنقاص الوَزن بسهوَلة، مثل حبوَب الحمية.
- نحتاج إلى استشارة اختصاصي تغذية لمعرفة أفضل الأدوَية وَكَيْفَية استخدامها
- لأن هذه الأدوَية تسبب اضطرابات القلب وَاضطرابات المزاج.
- المشي يوَميًا لمدة نصف ساعة إلى ساعة وَهذا يحدث بشكل تدريجي
- كشخص لا أحب المشي على الإطلاق وَكان لدي سيارة شخصية، لكنني كنت أبدأ كل يوَم في المشي لمدة خمس دقائق وَشعرت بالتعب.
- مع مروَر الوَقت مشيت أكثر منْ ساعة دوَن أن أتعب
- كل شيء في عجلة منْ أمره دوَن استعجال وَعليك التحلي بالصبر التام أثناء اتباع النظام الغذائي.
- يمكنك أن تأكل كل شيء، وَلكن بكميات قليلة، مع الخضر وَالخضروَات، وَشرب الماء قبل الأكل
- نحن نتبع نظامًا غذائيًا مثاليًا نأكل كل شيء.
أسباب زيادة الوَزن
- في بعض الأحيان يكوَن سببها اضطراب نفسي وَهناك الكثير منْ الناس الذين يأكلوَن بكثرة أثناء الاضطرابات النفسية وَهذا يؤدي إلى زيادة الوَزن.
- يحدث العكس أيضًا في حالة تعرض شخص لحادث نفسي يتسبب في فقدان الوَزن
- أيضا، أحد أسباب زيادة الوَزن هوَ الكوَرتيزوَن لأنه يضع الماء تحت الجلد، مما يسبب زيادة ملحوَظة في الوَزن.
- هذا يجعل منْ الصعب التخلص منْ هذا الوَزن الزائد لأنه ماء تحت الجلد.
- التمرين هوَ أيضًا أحد أسباب زيادة الوَزن.
- ممارسة الرياضة سيف ذوَ حدين، لذلك فإن منْ يمارسوَن أجسامهم يعتادوَن على فقدان بعض الوَزن بسبب هذه الرياضة، حيث يؤدي التدريب إلى زيادة السِعرات الحرارية وَزيادة الوَزن.
- أيضا، أحد أسباب زيادة الوَزن هوَ الاستيقاظ المتكرر. إذا استيقظ الإنسان متأخراً اضطر إلى الأكل، وَأن الأكل يسبب زيادة ملحوَظة في الوَزن، لأن الأكل في الليل يجعلك تشعر بالنعاس، وَالأكل قبل النوَم أخطر.
- كما تسبب العقاقير النفسية زيادة الوَزن وَمضادات الاكتئاب، لذلك استشر طبيبك عزيزي القارئ للتأكد منْ حجم الآثار الجانبية للدوَاء.
- منْ أهم أسباب زيادة الوَزن اضطراب إفراز هرموَن الغدة الدرقية، لأن هرموَن الغدة الدرقية يؤدي إلى عمليات التمثيل الغذائي.
- قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب استشارة طبيب أمراض النساء، وَخاصة لمنْ يعانوَن منْ ثبات الوَزن أثناء النظام الغذائي.
- الطعام الجاهز للأكل بسبب انتشار الطعام في العديد منْ المطاعم منْ حوَلنا وَكسلنا في تناوَل الطعام.
- نحن نشتري وَنأكل الأطعمة التي تحتوَي على زيوَت مهدرجة وَهي زيوَت تستخدم بكثرة وَكثرة للشوَي وَهذا أمر خطير لأنه يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
فوَائد النظام الغذائي
- الثقة بالنفس.
- يمكنك ارتداء أي فستان تريده وَتناسب الفستان.
- انظر إلى الحياة بشكل مختلف.
- علاج العديد منْ الأمراض المزمنْة وَخاصة بعد الشيخوَخة.
- أنت تمارس الرياضة بقوَة وَتتنفس بسهوَلة.
- نوَم مريح وَسهل وَاستيقاظ سهل.
- يمنْحك الجسم النحيف الفرصة لأداء جميع المهام المنْزلية وَالتجارية بسهوَلة وَطاقة، على عكس الشخص البدين.
- باختصار، يتمتع الجسم المستقيم دائمًا بفرح كبير وَبساطة في القيام بكل شيء، على عكس الشخص البدين الذي يكوَن دائمًا عصبيًا وَحالته العقلية عادة ما تكوَن صعبة، لذلك ننصحك باتباع نظام غذائي.
في نهاية الموَضوَع، سيعرف الكثيروَن اتباع نظام غذائي لمدة شهر وَاحد لخسارة 15 كيلوَغرامًا لفقدان الوَزن المثالي الذي يريده كل شخص يعاني منْ السمنْة.