محتويات
فوائد الجريب فروت
جريب فروت
ينتمي الجريب فروت إلى عائلة الحمضيات، وظهرت هذه الفاكهة لأول مرة نتيجة تهجين ثمرة البوميلو بالبرتقال. يتميز الجريب فروت بمذاقه الحلو والمر والحامض أحيانًا. يحتوي على معادن وقليل من السعرات الحرارية، ولكن على الرغم من الفوائد العديدة للجريب فروت، إلا أنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية الدهنية وأدوية الإجهاد والأدوية النفسية، لذا استشر طبيبك أو الصيدلي قبل استخدامها مع مجموعة من الأدوية.
فوائد الجريب فروت
يُنصح بتناول الجريب فروت حيث يمكن اعتباره من أقل الفواكه احتواءً على السعرات الحرارية، حيث أنه من الفواكه التي تتميز بقلة السعرات الحرارية فيها وغني بالمحتوى الغذائي المهم للجسم. من ناحية أخرى، يحتوي الجريب فروت على أكثر من 15 نوعًا من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى مكوناته، ومن فوائد الجريب فروت من حيث مضادات الأكسدة
يحتوي على مضادات الأكسدة
يحتوي الجريب فروت على عدد من مضادات الأكسدة المختلفة التي لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب تفاعلات ضارة في الجسم. الانسان. أهم مركبات مضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت
- فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة القوية، يوجد فيتامين ج بكميات عالية نسبيًا في الجريب فروت ويساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الذي قد يسبب أمراض القلب أو السرطان.
- بيتا كاروتين يتم تحويله إلى فيتامين أ في جسم الإنسان ويساهم بيتا كاروتين في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ومشاكل العين مثل الضمور البقعي.
- الليكوبين يمكن أن يساعد اللايكوبين في حماية الجسم من تطور وحدوث أنواع معينة من السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا. كما أنه يساهم في الحد من نمو الأورام وتخفيف الآثار الجانبية لعلاجات السرطان.
- الفلافانونات لها خصائص مضادة للالتهابات لأنها تخفض ضغط الدم والكوليسترول مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
المساعدة في إنقاص الوزن
يمتلك الجريب فروت العديد من الخصائص التي تجعله ثمرة مناسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن لاحتوائه على الكثير من الألياف التي تزيد من الشعور بالامتلاء وتقلل من استهلاك السعرات الحرارية، وأيضًا على الرغم من وجود الكثير من الماء وقلة السعرات الحرارية، الجريب فروت وحده يثبت فعاليته في إنقاص الوزن ولكن الوزن الصحي وإضافته إلى نظام غذائي خاسر يعزز فعالية هذا النظام الغذائي والجريب فروت هو الفاكهة المثالية عند اتباع أنظمة إنقاص الوزن.
السيطرة على الشهية
يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة نسبيًا من الألياف لأن نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم تحتوي على 2 جرام من الألياف المكافئة، مما يساهم في زيادة الوقت الذي يقضيه في الأكل في المعدة ووقت أطول للهضم. الشعور بالامتلاء والشبع، لذا فإن تناول الألياف بكميات كافية كل يوم يساعد على تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص لأنها تزيد من التحكم في الشهية.
تقوية جهاز المناعة
نظرًا لاحتواء الجريب فروت على كميات كبيرة من فيتامين ج وفيتامين أ، فهو يساعد في دعم وتقوية جهاز المناعة، حيث أظهرت الدراسات أهمية هذين الفيتامينين ودورهما في جهاز المناعة، حيث أن نقص فيتامين سي يمكن أن يقلل بشكل كبير من جهاز المناعة، خاصة. كبار السن الفاكهة لا تمنع نزلات البرد، لكنها يمكن أن تقلل من شدة الأعراض ومدة المرض.
حافظ على صحة القلب
محتوى الجريب فروت من الألياف والبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين ج والكولين يساهم في حماية صحة القلب، والجريب فروت مصدر مهم للبوتاسيوم لخفض ضغط الدم والمضاعفات التي تنجم عنه. إن تناول 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا، وهو عبارة عن حبة صغيرة، يوفر 6٪ من احتياجات البوتاسيوم اليومية لجريب فروت.
تقليل مقاومة الأنسولين ومرض السكري
يمكن أن يقلل تناول الجريب فروت بانتظام من مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، حيث تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة للأنسولين الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم وينظمها، ومقاومة الأنسولين أمر خطير لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوياته. . يمكن أن يساعد عاملان يزيدان من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتناول الجريب فروت في التحكم في مستويات الأنسولين في الدم، وبالتالي تقليل حدوث مقاومة الأنسولين.
تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى
من بين فوائد الجريب فروت أنه يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى، وأكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا هو حصوات أكسالات الكالسيوم ويحاول تقليل تكوين حصوات الكلى عن طريق احتواء حمض الستريك بخصائص لزوجة الجريب فروت. تطرد أكسالات الكالسيوم الكالسيوم الموجود بها، ويزيد حمض الستريك من حجم البول ودرجة الحموضة خارج الجسم، مما يجعل البيئة أقل عرضة لتكوين حصوات الكلى.