محتويات
فوائد أوراق الجوافة لخسارة الوزن
فوائد أوراق الجوافة للتخسيس
هل تحتوي الجوافة على فيتامين سي الجوافة هي شجرة تنمو في مناخ استوائي، موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية ومنطقة البحر الكاريبي والمكسيك، تسمى علميًا الجوافة بسيديوم، وتتميز بثمارها البيضاوية وأوراقها الخضراء الطويلة، وهي شجرة مميزة. غني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة، وهو أيضًا أحد المصادر الغنية بفيتامين سي، وقد استخدم للأغراض الطبية لعلاج العديد من الأمراض منذ العصور القديمة. يُعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن. على الرغم من عدم إجراء العديد من الدراسات، إلا أنه عنصر غذائي يمكن أن تدعم فوائده فقدان الوزن. الوزن تشمل هذه الفوائد
- يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
- استبدل المشروبات السكرية بشاي الجوافة.
أوراق الجوافة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات، والتي يمكن أن تجعلها مفيدة لفقدان الوزن.
يحتوي على سعرات حرارية قليلة
ما هي نسبة الألياف الغذائية في الجوافة يمكن أن تساعد أوراق الجوافة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه بشكل مثالي، كما أن قلة السعرات الحرارية من الصفات التي تجعلها مفيدة، لذلك فهي تحتوي على 37 سعرة حرارية وبالتالي فهي من الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة دون التسبب في زيادة الوزن. استهلاك السعرات الحرارية التي تحافظ على الوزن المثالي، بالإضافة إلى أن ثمرة الجوافة تحتوي على 12٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع المبكر، مما يمنع الشخص من تناول المزيد من الطعام وهذا له تأثير إيجابي على الوزن. . ضائع.
تحتوي أوراق الجوافة على كميات قليلة من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من الألياف الغذائية والتي لها فائدة كبيرة في إنقاص الوزن.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
هل يمكن لأوراق الجوافة علاج مرض السكري من النوع 2 السمنة هي حالة من الإجهاد التأكسدي المزمن والالتهاب الخفيف، لذا فإن مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة قد تساعد في إدارة الوزن، وناقشت ة عام 2015 تأثير مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج على السيطرة على السمنة لدى مرضى السكري من النوع 2.
وخلصت الة إلى أن “تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجوافة يساعد في إنقاص الوزن والسيطرة على مرض السكري من النوع الثاني”، ولكن يجب أن يكون ذلك مصحوبًا بممارسة الرياضة وكذلك تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وتغيير نمط الحياة. وفقًا للة، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكن تناول مضادات الأكسدة وحدها لا يساعد في علاج السمنة.
تحتوي أوراق الجوافة على مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تساعد في التحكم في الوزن ومرض السكري من النوع الثاني.
استبدل المشروبات السكرية بشاي الجوافة
هل المشروبات الغازية تزيد وزنك يرتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والسكر المضاف بزيادة الوزن ودهون البطن، لذا فإن استبدال المشروبات السكرية بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، مثل الطاقة أو المشروبات الغازية، بشاي أوراق الجوافة يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن. نظرًا لأن الشرب يستغرق وقتًا أطول من المشروبات السكرية، فإنه يزيد من الشعور بالشبع عن طريق استهلاك حجم المعدة وهو مشروب يحتوي على سعرات حرارية أقل.
على عكس المشروبات السكرية الأخرى، يعتبر شاي الجوافة خاليًا من السعرات الحرارية ويساهم في إنقاص الوزن.
كيفية استخدام أوراق الجوافة لانقاص الوزن
كم من الوقت يستغرق لغلي أوراق الجوافة هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تفيد بها أوراق الجوافة في إنقاص الوزن، وأسهلها تحضير شاي الجوافة الذي يمكن تحضيره من الأوراق الطازجة أو الجافة، وصنع شاي الجوافة الطازج. الأوراق تشمل
- اغسل الأوراق جيداً بالماء في بعض الأحيان تُغطى أوراق الجوافة تحت الصنبور لمدة 30 ثانية بطبقة من البودرة تتطلب غسلها قبل الاستخدام، أو يمكن وضعها في وعاء من الماء واستبدالها بالمزيد في أسرع وقت ممكن.
- اغلي الماء ضعي 350 مل من الماء في قدر متوسطة الحجم على نار منخفضة أو متوسطة واتركيها حتى الغليان.
- نضيف الأوراق إلى الماء المغلي تُحشى الأوراق المغسولة في قدر بالماء المغلي وتُغلى مرة أخرى لمدة 10 دقائق، وتُغمس أوراق الجوافة العائمة بملعقة.
- تصفية السوائل بعد غلي الأوراق، أخرج القدر من الموقد وقم بتصفية السائل القادم من الأوراق من خلال كوب مع مصفاة واستخدمه ساخناً أو أضف الثلج إلى المشروب لتحليته. محلول خالي من السعرات الحرارية.
يمكن تحضير شاي الجوافة بسهولة من الأوراق الطازجة، كل ما نحتاجه هو الأوراق ويمكن إضافة الماء المغلي والنكهة.
احتياطات تناول أوراق الجوافة
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأوراق الجافة لم يتم إثبات سلامة تناول أوراق الجوافة، في إحداث ضرر كبير أو آثار جانبية، أو تناول الفاكهة أو الشاي المصنوع منها، ولكن لا يمكن تجاهل ذلك لأنه لم يتم الحصول عليه بعد. تتضمن موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج أي حالة طبية تحذر من تناول أوراق الجوافة ما يلي
- النساء الحوامل والمرضعات يجب على الحوامل والمرضعات استشارة طبيب مؤهل قبل تناول مستخلص أوراق الجوافة.
- التفاعل مع الأدوية يجب على المريض الذي يتناول عددًا كبيرًا من الأدوية التحدث إلى الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول أوراق الجوافة لأنها يمكن أن تتداخل مع الأدوية وتتسبب في أضرار جسيمة.
- تفاقم الأكزيما يجب على الأشخاص المصابين بالأكزيما توخي الحذر عند وضع أي مادة تحتوي على مستخلص أوراق الجوافة على الجلد، لأن المواد الكيميائية الموجودة في مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن تجعل أعراض الأكزيما أسوأ لأن المواد الكيميائية الموجودة فيها يمكن أن تهيج الجلد.
لا توجد دراسات تدعم الآثار الضارة للجوافة على الجسم، لكن هذا لا يعني أنها غير موجودة.