رجيم البطيخ في أسبوع

رجيم البطيخ في أسبوع

البطيخ

يعتبر البطيخ من الفاكهة الصيفية المنعشة والحلوة التي تتميز بقلة محتواها من السكر بسبب حجمها رغم مذاقها الحلو. على سبيل المثال، يحتوي كوبان من البطيخ على 80 سعرًا حراريًا، وبالمقابل تحتوي ثمرة الموز الكبيرة على 110 سعرًا حراريًا، وبالتالي يمكن أن تكون بطيخًا. يؤكل دون القلق من فقدان الوزن، وفي نفس الوقت يمكن للبطيخ بمذاقه الحلو أن يحل محل الحلويات عالية السعرات الحرارية لمن يريدون إنقاص الوزن أو تناول طعام صحي، وقد أصبح البطيخ يستخدم في أنظمة غذائية خاصة لإنقاص الوزن. يتضمن تجنب تناول أي شيء آخر غير البطيخ لمدة أسبوع، بما في ذلك حمية البطيخ لمدة أسبوع.

فوائد البطيخ

يعتبر البطيخ مفيدًا جدًا، والبطيخ ليس مفيدًا فقط للحوم الحمراء، ولكن نظرًا لاحتوائه على نسبة أعلى من الأحماض الأمينية من لحم البطيخ الأحمر، فإن الطبقة البيضاء بين اللب والجلد مفيدة أيضًا. يتميز البطيخ بمضادات الأكسدة، ومن فوائد البطيخ

• حماية صحة القلب لأن البطيخ يحتوي على مادة الليكوبين التي تحمي الخلايا من التلف ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ووجدت إحدى الدراسات أن مستخلص البطيخ يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض ضغط الدم ويساهم أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع للأشخاص الذين يعانون من السمنة. .
• مضاد للالتهابات يقلل اللايكوبين الموجود في البطيخ من الالتهابات في الجسم وهو أيضًا مضاد للأكسدة يقلل من الجذور الحرة في الجسم، ويحتوي البطيخ على مادة الكولين التي تقلل الالتهاب المزمن.
• الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
• الحفاظ على ترطيب الجسم يحتوي البطيخ على الكثير من الماء والأملاح المعدنية التي تحمي الجسم من شمس الصيف.
• مفيد للبشرة والشعر يحتوي البطيخ على فيتامين أ وهو مفيد جدًا للبشرة، حيث يحافظ على رطوبة البشرة ويعزز نمو الكولاجين والإيلاستين. يحتوي البطيخ على ربع احتياجات الجسم اليومية، ويحتوي البطيخ على فيتامين معزز للصحة. ج. نمو الكولاجين.
• تقليل وجع العضلات وتحسين الأداء الرياضي أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البطيخ قبل التمرين يقلل من آلام ما بعد التمرين في اليوم التالي ويقلل من معدل ضربات القلب لاحتوائه على الأحماض الأمينية سيترولين والأرجينين. يزيد السيترولين من مستوى الأداء الرياضي.
• الوقاية من السرطان لأن البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة، فإنه يقلل من فرص الإصابة بالسرطان مثل الخضار والفواكه الأخرى، وقد ربطت إحدى الدراسات بين تناول البطيخ وتأثيره في الحد من تكاثر خلايا سرطان البروستاتا.

القيمة الغذائية للبطيخ

بالرغم من احتواء البطيخ على سعرات حرارية قليلة والكثير من العناصر الغذائية، ولذلك فهو يعتبر من أصح الأطعمة التي ينصح بتناولها ويحتوي على الكثير من السكر في البطيخ، فهو سكر طبيعي وأفضل بكثير من إضافة السكر الصناعي ولا ضرر وتلف. القيمة

رجيم البطيخ في أسبوع

رجيم البطيخ لمدة أسبوع هو أحد أنواع الحميات الأحادية لأن النظام الغذائي الأحادي يعتمد على تناول بعض أنواع الطعام لبضعة أيام وأحيانًا لبضعة أسابيع، وتعتبر هذه الحميات سهلة، خاصة أنها قصيرة الأمد. إنه فعال في إنقاص الوزن ولكنه يؤثر على الصحة حيث أنه ينطوي على تجنب بعض العناصر الغذائية الأساسية لأنه لا يساعدهم على تبني عادات صحية دائمة للحفاظ على الوزن بعد التوقف عن النظام الغذائي وبالتالي إمكانية اكتساب الوزن المفقود. بالإضافة إلى احتمال حدوث آثار جانبية بعد التوقف عن الرجيم بعد فترة، فهو مرتفع جدًا. هناك العديد من الاختلافات في حمية البطيخ، ولكن السمة المشتركة لجميع حمية البطيخ هي أنها تتضمن فقط تناول البطيخ لمدة ثلاثة أيام أو أكثر، وبعد ذلك يعود الشخص بشكل مباشر أو تدريجي إلى نظام الأكل الطبيعي. مثل تناول وجبتين خفيفتين في اليوم وتناول البطيخ بين الوجبات. تتميز حمية البطيخ بالحرمان من الطعام لفترة قصيرة جدًا، ولأن البطيخ هو الغذاء المفضل لمعظم الناس ويتكون من 90٪ ماء، فإنه يتميز بكونه ماء في الغالب. الشعور بالامتلاء، حتى لو كان شعورًا قصير المدى. رجيم البطيخ في أسبوع هو نظام غذائي يشمل فقط تناول البطيخ لمدة أسبوع، بينما يجب أن تكون كمية البطيخ المستهلكة كيلوغرام واحد من البطيخ لكل 10 كيلوغرامات للفرد. يتم تسويق حمية البطيخ على أنها نظام لإزالة السموم من الجسم وزيادة الطاقة وتقليل العدوى الميكروبية في غضون أسبوع.

مخاطر اتباع رجيم البطيخ في أسبوع

في حين أن رجيم البطيخ مرة واحدة في الأسبوع مفيد في خفض ضغط الدم والسيطرة على مرض السكري، بينما تناول نوع واحد من الوجبات مثل الحميات الأخرى يعتمد على الأكل، فهو يؤثر على وظيفة القلب والشرايين، ويتم اتباع هذه الأنظمة. أسوأ. مشاكل وأمراض القلب الموجودة، كما أنه يزيد من فقدان كتلة العضلات ويقلل من نشاط عمليات التمثيل الغذائي، لذلك يوصى باتباع طرق أكثر أمانًا لفقدان الوزن.

كما أن رجيم البطيخ لمدة أسبوع على أساس تناول البطيخ وحده لا يمد الجسم بأي بروتين ودهون، وبالتالي لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي من قبل المرضى الذين يحتاجون إلى وجبات خاصة مثل الأطفال أو النساء الحوامل أو مرضى السكر أو المصابين. نقص المناعة، هذا النوع من النظام الغذائي لن يعمل إلا لفترة قصيرة وغير مستدام، وعندما تتوقف عن هذه الوجبات السريعة، يعود الناس إلى عاداتهم الغذائية القديمة ويستعيدوا وزنهم.