محتويات
أفكار السحور سهلة وبسيطة لتشجيع عائلتك على تناولها
كيف تشجع عائلتك على تناول السحور
يجب أن تعلم أن وجبة السحور مهمة جدًا لك ولأسرتك لأنها توفر العناصر الغذائية والطاقة لجسم الصائم، وتقلل من العطش، وتقلل من الصداع والغثيان والرعشة وأعراض انخفاض الجلوكوز، وتساعد على تقوية نسبة السكر في الدم. . الجسد وطرق تشجيع عائلتك على تناول السحور لأداء مناسك الصلاة
أيقظهم قبل الساعة بـ 15 دقيقة
كل شيء له وقته في رمضان، فاستخدم هذه الميزة لتشجيع عائلتك على تناول السحور على النحو التالي
- أيقظهم في وقت محدد، على سبيل المثال، قبل 15 دقيقة من تناول وجبة قبل الفجر كل يوم.
- في الأسرة، يمكنك تحديد أوقات مثل السحور، وهو أهم وقت في رمضان، ووقت قراءة القرآن معًا، ووقت التراويح.
- قم بتطبيق مكافأة رائعة لتحفيز أولئك الذين يمكنهم الاستيقاظ كل يوم خلال وجبة ما قبل الفجر وخلق منافسة ودية بينهم.
نصيحة عند الاستيقاظ وقبل الفجر، خذ وقتًا في الوضوء أو غسل وجهك ويديك جيدًا.
استخدم الوصفات التي يحبونها
لمنع عائلتك من الشعور بالملل، قم بتغيير الوصفات كل يوم كلما أمكن ذلك وشجع السحور على تناولها. يمكنك استخدام الوصفات التالية
- وصفات مختلفة من البيض مثل العجة والشكشوكة.
- الفطائر والمعجنات.
- الفطائر والفطائر.
- شطائر طازجة مثل سندويشات التاكو.
- شطائر الخبز المحمص.
- وصفات دقيق الشوفان.
- ملفات تعريف الارتباط بالشوفان والمكسرات الصحية.
نصيحة إذا كان لديك أطفال، يمكنك عمل وصفات بطرق تشجعهم، مثل استخدام أشكال مختلفة من قوالب البيض، مثل الدببة والسيارات.
لا تنس طبق الخضار والفواكه المنعش
من المهم تضمين طبق منعش من الخضار والفواكه في وجبتك قبل الفجر، وإذا كانت عائلتك لا تفضل ذلك، فجرّب ما يلي
- أضف الخضار إلى عجة البيض أو البيض المخفوق.
- قدمي العصائر وأضيفي الحليب والمكسرات إلى العلبة.
- قدمي الفاكهة مع الفطائر مثل الفراولة وشرائح الموز.
نصيحة اطلب من أطفالك مساعدتك في غسل الخضار والفواكه وإخبارهم بالمزايا أثناء قيامك بذلك بقصة مضحكة.
استخدم طعامًا جذابًا، خاصة للسحور
انتبه إلى شكل الأواني مثل الأطباق والسكاكين والملاعق المستخدمة في وجبة ما قبل الفجر، أو اختر إحدى وجبات ما قبل الفجر، وتذكر أن العين تأكل قبل الفم.
نصيحة دع أطفالك يختارون الأطباق التي يريدون استخدامها أثناء وجبة ما قبل الفجر.
تنظيم رحلة السحور بشكل جذاب
بينما أنت مهتم بتنظيم طاولة السحور بشكل أنيق وجميل، تخيل أنك ترحب بأهم الضيوف ويمكنك اتباع ما يلي
- احصل على مفرش طاولة نظيف وأنيق.
- تنظيم الأطباق والملاعق والمناديل جيدًا.
- ضع إناء للزهور أو فانوس رمضان أو بعض الشموع.
نصيحة اطلب من عائلتك ترتيب الرحلات بين الحين والآخر.
اطلب منهم اختيار وجبة السحور عن طريق اليانصيب
إن إشراك الأسرة بأكملها، وخاصة الأطفال، في اختيار ما يأكلونه لوجبة ما قبل الفجر سيسعدهم ويمكنك اتباع
- قرر ما يريد الجميع تناوله لمدة أسبوع في وجبة ما قبل الفجر من خلال عقد جلسة تصويت عائلية في نهاية كل أسبوع ويمكنك سحب اليانصيب.
- إذا أمكن، تأكد من تناول السحور خارج المنزل.
- يمكنك طلب السحور الصحي الجاهز مثل البيتزا من أحد المطاعم القريبة.
نصيحة اتخذ خيارات بسيطة وسهلة التنفيذ يمكنك القيام بها.
شجعهم على مساعدتك في تحضير السحور
أثناء مساعدتك مع أطفالك، يمكنهم تعلم الكثير عن الطعام والتقاليد العائلية من خلال مشاهدة ما تفعله في أوقات الوجبات. إليك بعض الأفكار
- يمكنك تحضير وجبة ما قبل الفجر بالتسلسل، على سبيل المثال كما لو كان من واجب شخص واحد كل يوم، أو كما لو كان الفريقان يعدان الوجبة بالتناوب.
- سيشجع تحضير الوجبة معًا الأسرة على تناول الطعام معًا، حيث سيكون الجميع متحمسين لتجربة إبداعهم.
- يعد الطهي معًا في المنزل طريقة رائعة لك ولشريكك لتعلم مهارات جديدة دون حضور دروس الطبخ للزوجين.
نصيحة بهذه الطريقة، ستعلم أطفالك أيضًا التعاون وتربية الأطفال والثقة بالنفس.
قلة التعليمات والنصائح، اجعل المحادثة دافئة
حافظ على محادثتك دائمًا محببة، لأن عائلتك ستتطلع بالتأكيد إلى تناول الطعام معًا في كثير من الأحيان إذا كان الطقس مشرقًا وكانت المحادثة مفعمة بالحيوية، ويمكنك متابعة
- اسأل عائلتك عن الوجبات أو الأنشطة التي يرغبون في تناولها خلال وجبة ما قبل الفجر.
- على زوجك أن يساهم في الحديث ويقنع الأطفال بأهمية تناول السحور كعائلة، وكذلك لمصلحتهم.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية على الطاولة أثناء وجبة ما قبل الفجر حتى تتمكن الأسرة من التواصل مع بعضها البعض بشكل مباشر.
نصيحة إذا كان طفلك لا يريد التحدث حقًا، فمن الأفضل عدم الضغط كثيرًا أو التحدث عن القضايا الحساسة، والفكرة هي جعل وقت السحور ممتعًا واجتماعيًا.