وَصفات اكل سريعة بدوَن لحم اوَ دجاج

فيما يلي ألذ وَصفات للوَجبات السريعة الخالية منْ اللحوَم وَالدجاج لمنْ لا يحبوَن البروَتين الحيوَاني المختار خصيصًا ليكوَن مليئًا بالفيتامينات وَالبروَتين النباتي للحصوَل على أقصى قيمة غذائية في طبق وَاحد.

محتويات

وَصفات سريعة بدوَن لحم اوَ دجاج

اخترنا لكم أفضل غذاء في هذه الشريحة مليء بالمعادن وَالفيتامينات وَنكهة لذيذة لا تقاوَم في أقل منْ ساعة منْ التحضير.

1. صينية نوَدلز السبانخ

حضري الكمية التالية وَستكوَن كافية لعائلتك وَستكوَن منْاسبة جدًا كطبق جانبي مع وَليمة بالإضافة إلى غناها بكل ما يحتاجه الجسم.

المكوَنات

كيلوَ سبانخ نظيف وَمفروَم.
أربع فصوَص ثوَم.
جراب الفلفل الأحمر.
ربع بوَكس مشروَم.
نصف ملعقة كبيرة فلفل.
صلصة مارينارا حسب الرغبة.
كوَب زبادي.
كيس المعكروَنة.
زيت الزيتوَن.
جبنة موَزاريلا للتزيين.

تحضير

نحضر مقلاة كبيرة وَنضع فيها كمية منْاسبة منْ زيت الزيتوَن وَنضع الثوَم المفروَم بالإضافة إلى الفلفل الأحمر وَنحرك.
ثم نضيف الفطر وَقلبي حتى يذبل.
ضعي السبانخ المفروَمة فوَق الخليط وَغطي المقلاة جيدًا لمدة ثلاث دقائق فقط، حتى تنضج تمامًا.
نضيف صلصة المارينارا وَيمكنك فعل ذلك عن طريق تقليب الثوَم وَالبصل بزيت الزيتوَن وَإضافة الفلفل الحار وَالصلصة.
بعد ذلك، اتركي المكوَنات تبرد قليلًا، ثم أضيفي الزبادي، وَيفضل نصف كوَب فقط.
ثم اسلقي المعكروَنة وَأضيفيها إلى ما سبق وَقلبي جيداً.
أخيرًا، زينوَا الوَجه بجبنة الموَزاريلا وَقدميها لعائلتك، بحيث تصبح منْ أروَع وَصفات الوَجبات السريعة بدوَن لحم أوَ دجاج وَالتي ستحضرينها في حياتك.

وَصفات سهلة للغداء.

نقدم لكم ألذ وَصفة للغداء كطبق رئيسي لا يمكنك تفوَيته وَفي أقل منْ ساعة يمكنك تحضيره.

2. صينية خضار مخبوَزة بالكريمة

تتميز صينية الخضار بأنها غنية بكل ما يحتاجه الجسم، فضلاً عن كوَنها منْ ألذ الوَصفات التي يمكن تناوَلها بسرعة بدوَن لحم أوَ دجاج، مما يجعلها خفيفة وَسهلة التحضير.

بالإضافة إلى المذاق اللذيذ، فهوَ غني بقيم غذائية لا تضاهى وَهوَ غذاء رائع للأطفال.