منْ المنْتظر أنك تبحث عن طرق لخسارة الوَزن لتبدأ مع بداية شهر رمضان المبارك، وَبعد شهر رمضان تعتبر سالي فؤاد منْ أفضل أنظمة التخسيس على الإطلاق، لذلك سوَف نقدم لك أنظمة مماثلة سارية المفعوَل.
محتويات
رجيم سالي فؤاد رمضان
إذا كنت تفضل حمية رمضانية سريعة، فبالطبع رجيم سالي فؤاد الرمضاني هوَ الأفضل.
رجيم سالي فؤاد بدوَن جوَع
- في البداية، تحتاج إلى الاحتفاظ بكمية كبيرة منْ الماء طوَال الليل وَحتى قبل السحوَر.
- لا تنسى تناوَل كوَب منْ العصير الطازج أوَ الفاكهة وَيفضل أن تكوَن حامضة.
- حافظ على توَازن منْتجات الألبان في نظامك الغذائي للسحوَر وَوَجبة الإفطار.
- البروَتين مهم بشكل خاص في حمية سالي فؤاد، لذلك لا توَجد وَجبة بدوَنه.
- تناوَل الكربوَهيدرات، وَلكن بنسب محددة، مثل الخبز المحمص منْ الحبوَب الكاملة.
حمية رمضان تتميز طريقة سالي فؤاد بالتركيز على تقليل الدهوَن في الطعام بحيث يستنزفها الجسم منْ احتياطياته الخاصة، وَبالتالي فقدان الوَزن بسرعة كبيرة.
رجيم رمضان السريع
هناك العديد منْ الأنظمة التي تتيح لك اتباع رجيم رمضان كل يوَم مقابل كيلوَ، بحيث تكوَن قد وَصلت في أقل منْ نصف الشهر المبارك إلى هدفك بخسارة 10 إلى 15 كيلوَ جرام.
لكن يمكن أن تكوَن لوَائح صارمة وَعليك الاستعداد لها بتقليل استهلاكك للطعام، خاصة قبل شهر رمضان المبارك.
نظام غذائي سريع المفعوَل
- قبل الوَجبة يجب شرب كوَب منْ الماء.
- وَيحب تناوَل ثلاث تمرات مع كوَب منْ الحليب على الإفطار.
- يمكنك استبدال الموَز بالحليب أوَ الجوَافة وَلكن بدوَن سكر.
- لا تنسى السلطة كإعداد ممتاز لمعدتك قبل أن تبدأ بتناوَل اللحوَم وَغيرها.
- الامتناع عن تناوَل المعكروَنة وَالأرز على الإفطار، وَلا ضير منْ تناوَل البطاطس المهروَسة مع قليل منْ الفلفل دوَن رشة ملح.
- استبدل السكر بالعسل أوَ تناوَل ملعقة كبيرة منْ السكر يوَميًا على الأكثر.
- تأكد منْ أن الخبز في الفرن، إما كله أوَ معظمه، سيسمح لك بفقدان الوَزن بشكل أسرع.
- نظرًا لأن العلاقة بَيّنَ كمية الطعام المشوَي في الفرن وَفقدان الوَزن علاقة مباشرة، فكلما زاد عدد الأطعمة المشوَية، زاد معدل فقدان الوَزن.
طريقة الرجيم في رمضان
لعل منْ أصعب أنظمة إنقاص الوَزن هوَ العمل بالنظام خلال شهر رمضان، وَأنت على يقين أنك تبحث عن حمية رمضانية سريعة للوَصوَل إلى وَزنك الصحيح قبل العيد.
خاصة مع قدوَم الصيف، يحتاج الشخص لتحقيق شكل للجسم يجعله يشعر بالراحة في اختيار ألوَان الملابس التي يفضلها.
رجيم سريع في رمضان لانقاص 8 كيلوَ بأمان
- ينصح الأطباء بإدخال ثلاث ملاعق كبيرة منْ الكربوَهيدرات في وَجبة الإفطار كل يوَم، طالما يتم تناوَل الوَجبة بعد صلاة التراوَيح.
- يجب أيضًا إضافة ما لا يقل عن 60 جرامًا منْ الكربوَهيدرات بالإضافة إلى السلطة التي يضاف إليها زيت الزيتوَن النقي.
- أما السحوَر فيوَصى بتقسيم نظامه إلى قسمين، الجزء الأوَل في النصف الأوَل منْ رمضان، وَالجزء الثاني بالطبع في النصف الثاني منْ رمضان.
- يجب أن يكوَن الجزء الأوَل عبارة عن رغيف خبز منْ الحبوَب الكاملة مع جبن خالي منْ الدسم.
- وَالنصف الثاني حليب ثلاث تمرات وَفاكهة.
هنا قمنْا باضافة اكثر منْ نظام لانقاص الوَزن في رمضان وَعليك ان تختار النظام الذي يناسبك سوَاء كان حمية سالي فؤاد رمضان اوَ حمية رمضان السريعة لانقاص الوَزن فلن تعاني في اي منْها حتى النهاية. نهاية الشهر.