كَيْفَية إخراج الكرش، يعاني الكثير منْ الرجال وَالنساء منْ كتلة دهنية في البطن تسمى الكرش، وَيريد الكثيروَن إخراج الكرش دوَن فقدان الوَزن، حيث أن البعض لديهم الكرش وَلكن أجسامهم ليست سمينة، إذا استخدمنْا نظام التخسيس، فقد يؤثر على الصحة العامة وَقد يصاب الشخص بفقر الدم، لذلك نناقش في هذه المقالة طريقة التخلص منْ الكرش دوَن أي آثار جانبية على الصحة العامة.
أنظر أيضا
محتويات
كَيْفَ أزيل الكرش
كَيْفَ أزيل الكرش
كَيْفَية التخلص منْ الكرش، وَهوَ تراكم الدهوَن في منْطقة البطن منْ أهم العوَامل الخطرة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب وَالأوَعية الدموَية وَالسكري وَبعض الأمراض المزمنْة، وَالتخلص منْ الكرش أوَ الدهوَن منْ منْطقة معينة منْ الجسم صعب جدا.
نصائح مهمة لإزالة الكرش
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوَي على الدهوَن المتحوَلة أوَ الدهوَن المهدرجة، وَيمكنك تأكيد ذلك على ملصق المكوَنات الغذائية الموَجوَد على العبوَة، حيث أن الدهوَن المتحوَلة منْ بَيّنَ العوَامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وَأمراض القلب وَمقاوَمة الأنسوَلين وَزيادة الدهوَن في البطن. . .
أنظر أيضا
القضاء على الكرش طبيعيا
كَيْفَ أزيل الكرش
تعتبر بذوَر الكتان وَالأفوَكادوَ منْ مصادر الألياف القابلة للذوَبان في الماء، مما يزيد منْ فرص فقدان الوَزن، حيث أنها تمتص الماء في المعدة وَتشكل كتلة هلامية، مما يقلل منْ صعوَبة الهضم وَيزيد منْ الشعوَر بالشبع.
- يجب الابتعاد عن المشروَبات التي تحتوَي على نسبة عالية منْ السكريات، مثل المشروَبات الغازية أوَ العصائر التي تحتوَي على نسبة عالية منْ السكريات، حيث يمكن للفاكهة أن تفقد أليافها بمجرد عصرها، لذلك ينصح بشرب الماء بدلًا منْ العصائر، وَإذا أردت تناوَلها. الحلوَيات، يمكنك تناوَل الفاكهة فقط طالما أنها صحية وَليست عصير.
- احرص على شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة، حيث أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة يمكن أن يؤدي إلى فقدان 44٪ منْ الوَزن على المدى الطوَيل.
- احرص على عدم تناوَل الطعام بسرعة، فكل ما تحتاجه للتخلص منْ الكرش هوَ أن تأكل ببطء وَتمضغ طعامك جيدًا.
- النوَم وَالراحة، لذا فإن الحصوَل على قسط كافٍ منْ النوَم وَالراحة منْ العوَامل التي تزيد منْ فرص فقدان الوَزن بشكل جيد، في حين أن تقليل الكربوَهيدرات يساعد على إنقاص الدهوَن خاصةً دهوَن الكرش، لكن ليس إلزاميًا اتباع نظام غذائي منْخفض جدًا. في الكربوَهيدرات لإنقاص الوَزن.
أنظر أيضا
تمرين للتخلص منْ الكرش.
كَيْفَ أزيل الكرش
التمرين منْ أهم الممارسات التي يفقدها الشخص في الكرش بسرعة وَبشكل ملحوَظ، كما أن تمارين البطن المختلفة تساعد على التخلص منْ الدهوَن منْ الجسم كله وَخاصة دهوَن البطن أوَ الكرش. الجسم النحيل، مع الحفاظ على نظام غذائي يمكن لأخصائي التغذية أوَ المدرب الاستمرار في استخدامه بشكل صحيح للحصوَل على نتائج سريعة وَملحوَظة في التخلص منْ الكرش.
وَبهذا تعلمنْا إزالة الكرش