الطريقة الصحيحة للجلوَس لمرضى القرص هي إحدى الطرق التي تقلل منْ تفاقم المشكلة. يجعل المريض يجلس بشكل مريح دوَن الشعوَر بألم شديد، حيث يزداد الألم عند الجلوَس بشكل غير صحيح نتيجة الضغط على الأعصاب. في هذه المنْطقة.
محتويات
وَضعية الجلوَس الصحيحة لمرضى القرص
وَضعية الجلوَس الصحيحة لمرضى القرص
وَجد الأطباء أن مرضى القرص الصلب يشعروَن بألم شديد في أسفل الظهر وَيعانوَن منْ الجلوَس مما يسبب إعاقة كبيرة. يحتاجوَن إلى الجلوَس بطريقة معينة حتى لا يفاقموَا الألم وَيؤثروَا سلبًا على الأمر.
كما هوَ الحال عندما يجلس المريض الغضروَفي يشعر بألم متزايد وَحرقان وَالسبب وَراء ذلك هوَ خروَج الجزء الداخلي منْ فقرات العموَد الفقري مما يؤدي إلى الضغط على العصب في هذه المنْطقة.
لذلك نجد أن الطريقة الصحيحة للجلوَس لمرضى القرص هي أن يكوَن ظهرهم مستقيماً مع وَسادة خلف الظهر. في حالة الكرسي المرتفع، توَضع وَسادة أوَ كرسي صغير تحت القدم.
وَتجدر الإشارة إلى أن هذه الوَسادة يجب أن تكوَن مصنوَعة منْ القطن أوَ الريش، وَليست كبيرة أوَ صغيرة مما يجعل المريض غير مرتاح، حيث أن الوَسائد لها عامل كبير في تخفيف الألم وَمساعدته على الجلوَس بشكل صحيح.
أخطر وَضعية جلوَس لمرضى القرص
أخطر وَضعية جلوَس لمرضى القرص
هناك بعض الأوَضاع غير الصحيحة التي يجب على المريض المصاب بمرض القرص أن يتجنبها، وَهي الجلوَس … وَوَضع رجل وَاحدة فوَق الأخرى، أوَ القرفصاء … وَكذلك الجلوَس مع ثني الظهر.
نصيحة مهمة لمريض القرص
نصيحة مهمة لمريض القرص
نظرًا لمعاناة مريض القرص عند الجلوَس وَفي حياته اليوَمية، فإليك بعض النصائح وَالتوَصيات التي ستساعدك على تقليل شدة الألم وَالشعوَر بالراحة وَعدم تفاقم الحالة
- لا تجلس لفترة طوَيلة لأن ذلك سيزيد منْ الألم.
- يجب على المريض المصاب بمرض القرص أن يتجنب الانحناء للأمام سوَاء جالسًا أوَ وَاقفًا.
- لا يجلس وَظهره ليس مستقيما.
- تجنب الجلوَس على الأرض، لأنك تشعر بالألم عند محاوَلة الوَقوَف.
- انتبه إلى وَضع الوَسائد خلف ظهرك عند الجلوَس.
- لا تحاوَل رفع قدميك.
- تجنب صعوَد السلالم خلال فترة العلاج وَاستخدم المصعد بدلاً منْ ذلك.
- قم بأداء تمارين بسيطة يحددها المدرب حسب الحالة الصحية … التي لا تتطلب الرياضات العنيفة مثل فنوَن الدفاع عن النفس مثل الكاراتيه أوَ الملاكمة وَكذلك الرياضات التي تلامس أصابع القدم.
- تجنب الوَقوَف لفترة طوَيلة، خاصة في الطوَابير، وَلكن منْ الأفضل الجلوَس قليلاً.
- منْ الأفضل تقليل وَزنك الزائد.
- المثابرة على العلاج الطبيعي لأنه يساعد في تسكين الألم.
- لا تنزل إلى الأرض لتلتقي بشيء.
- اتباع نظام غذائي صحي لبناء العضلات وَتجنب الوَزن الزائد.
- لا تحمل أشياء ثقيلة أثناء صعوَد السلالم.
- تجنب تمارين رفع الساق.
طريقة الجلوَس الصحيحة لمرضى القرص هي الحل الأنسب حتى لا تحدث مضاعفات. يجب أن يجلس المريض بظهر مستقيم مع وَضع الوَسائد.