كَيْفَية تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسدي، يعتبر التمثيل الغذائي منْ العمليات المهمة للجسم لحرق الدهوَن، وَيمثل معدل التمثيل الغذائي الأساسي الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان في وَقت الراحة للحفاظ على عمل جميع أجهزة الجسم بشكل صحيح. وَتحافظ على التنفس وَالقلب ينبض، وَنموَ الخلايا التالفة في الجسم وَإصلاحه.
أنظر أيضا
محتويات
كَيْفَ يمكنني تسريع عملية التمثيل الغذائي لدي
كَيْفَ يمكنني تسريع عملية التمثيل الغذائي لدي
بالإضافة إلى المستوَى وَإيقاع الهرموَنات، فإن معظم الطاقة التي يستخدمها الجسم خلال النهار تعوَد إلى الإيقاع الأساسي، وَيعوَد بطء عملية التمثيل الغذائي إلى أسباب مختلفة، مثل عدم حصوَل الجسم على قسط كافٍ منْ الراحة منْ النوَم، وَالتقدم في العمر. وَأسباب أخرى، وَبطء الأيض يمكن أن يؤدي إلى قلة النوَم، وَحرق الدهوَن في الجسم وَزيادة الوَزن وَتسريع عملية التمثيل الغذائي، يمكنك اتباع التعليمات أدناه.
أنظر أيضا
تسريع عملية التمثيل الغذائي منْ خلال التمرين
كَيْفَ يمكنني تسريع عملية التمثيل الغذائي لدي
وَالتمارين الرياضية مهمة لتحسين جميع وَظائف الجسم وَالنموَ السليم. كما أن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على تنشيط خلايا الجسم وَتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن اتباع بعض التمارين التالية لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
- تمرين الضغط هوَ تمرين سهل وَلكن له تأثير كبير في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- تمارين القرفصاء لا تستغرق الكثير منْ الوَقت وَلها نتائج فعالة في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- الركض هوَ تمرين ممتاز وَلا يحتاج إلى مكان خاص وَلكن يمكنك ممارسته في أي وَقت وَفي أي مكان وَيساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل سريع.
- تمارين رفع الساقين يتميز هذا التمرين بالمساعدة في شد البطن وَترهلها كما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- تمارين القفز على الصندوَق لا تحتاج إلى إضاعة ساعات في هذا التمرين، يمكنك القيام بذلك يوَميًا لمدة 5 دقائق.
- جميع تمارين اليوَجا هي منْ التمارين التي تنشط الذاكرة وَتساعد على الاستقرار العاطفي وَتساعد كثيرا على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
أنظر أيضا
بعض الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي
كَيْفَ يمكنني تسريع عملية التمثيل الغذائي لدي
هناك بعض المشروَبات وَالأطعمة التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل ممتاز، وَهي كالتالي.
- جميع الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
- جميع الأطعمة التي تحتوَي على الحديد.
- زد منْ تناوَلك للبروَتين.
- فلفل حار.
- بطيخ، كرفس، أفوَكادوَ، برتقال، توَت، خيار.
- سمك السلموَن وَالمحار.
- أكل المكسرات.
- اشرب الماء وَالشوَكوَلاتة الداكنة وَالحليب وَالشاي الأخضر.
- فلفل اسوَد مع عسل.
- بقدوَنس بالليموَن.
- الشمر وَالبابوَنج وَالكركديه.
- يجب أيضًا الابتعاد عن الأطعمة الدهنية وَعالية الدهوَن.
- كما يجب الابتعاد عن الحلوَيات وَالسكريات وَالمشروَبات الغازية بأنوَاعها.
- تأكد منْ تناوَل 5 وَجبات صغيرة في اليوَم حتى تشعر بالشبع، وَلكن لا تتناوَل وَجبة دسمة.
- تجنب النوَم لوَقت متأخر وَالابتعاد عن التوَتر وَالضغط العصبي لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.
أخيرًا، أحد الأشياء التي تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي هوَ الاستيقاظ مبكرًا وَممارسة الرياضة في الصباح كل يوَم.