كَيْفَ يمكنني إنقاص الوَزن في أسبوَع يعاني الكثير منْ النساء وَالرجال منْ مشكلة زيادة الوَزن وَالتي تؤثر سلبًا على الصحة العامة، وَمنْ أهم أسباب زيادة الوَزن سوَء العادات الغذائية وَزيادة مستوَيات السكر في الدم مما يؤدي إلى خموَل أوَ كسل الغدة الدرقية مما يسبب زيادة الوَزن، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية الناتجة عن السمنْة، مثل أمراض القلب وَالأوَعية الدموَية وَأمراض المفاصل وَغيرها.
أنظر أيضا
محتويات
كَيْفَ أنقص وَزني في أسبوَع بالمكوَنات الطبيعية
عزيزي، يمكنك حقًا إنقاص الوَزن باستخدام بعض المكوَنات الطبيعية، وَلها تأثير كبير في إنقاص الوَزن في كثير منْ حالات السمنْة، وَفي غضوَن أسبوَع وَاحد فقط ستشعر بالفرق.
- سيساعدك شرب 2 لتر منْ الماء يوَميًا على إنقاص الوَزن دوَن الشعوَر بالتعب.
- الصبار مشروَب يساعد على إنقاص الوَزن.
- يساعد مشروَب الزنجبيل على حرق الدهوَن بسرعة كبيرة.
- الليموَن وَالكموَن لهما العديد منْ الفوَائد الصحية وَيساعدان في إنقاص الوَزن.
- الشاي الأخضر، إذا كنت منْ محبي شرب الشاي، فعليك استخدام الشاي الأخضر بدلاً منْ الشاي الأحمر لإنقاص الوَزن دوَن تناوَل السكريات.
أنظر أيضا
كَيْفَ اخسر وَزني في اسبوَع
اتبع النظام الغذائي التالي لإنقاص الوَزن في أسبوَع وَستلاحظ الفرق، سنبدأ بأيام الأسبوَع ابتداءً منْ يوَم الجمعة مثلاً.
أنظر أيضا
يوَم الجمعة
- الفطوَر تناوَل الخيار وَالبيض المسلوَق وَقطعة منْ الجبن غير المملح.
- الغداء سمكتان مشوَيتان، طبق سلطة خضار مع التأكد منْ احتوَائها على طماطم وَجزر وَقليل منْ البصل وَالخضروَات الخضراء وَعصير الليموَن.
- العشاء كوَب لبن خالي الدسم وَقطعة جبن بدوَن ملح.
السبت
كَيْفَ اخسر وَزني في اسبوَع
- الإفطار بيضتان مسلوَقتان وَخيار وَبعض بوَلوَنيا.
- الغداء توَنة بدوَن زيت، سلطة خضراء مع خس أوَ آيس بيرج أخضر.
- العشاء كوَب لبن خالي الدسم.
الأحد
- الفطوَر بيضتان مسلوَقتان وَخيار.
- الغداء قطعة لحم مسلوَق وَسلطة خضراء.
- العشاء خضار مسلوَقة.
الاثنين
- الفطوَر حبة خيار قطعتين جبن بدوَن ملح.
- الغداء صدر دجاج مشوَي أوَ مسلوَق.
- العشاء كوَب لبن خالي الدسم.
يوَم الثلاثاء
كَيْفَ اخسر وَزني في اسبوَع
- الإفطار بيضتان مسلوَقتان وَخيار وَبعض بوَلوَنيا.
- الغداء توَنة بدوَن زيت ثمرة فاكهة.
- العشاء كوَب لبن أوَ ربيع.
الأربعاء
- الفطوَر خيار بيضتان مسلوَقتان.
- الغداء قطعة دجاج مشوَية أوَ مسلوَقة بدوَن جلد وَلا تنس تناوَل بعض الخضار الوَرقية.
- العشاء بيضتان مسلوَقتان مع سلطة خضار.
يوَم الخميس
- الفطوَر حبة خيار قطعتين جبن بدوَن ملح.
- الغداء توَنة بدوَن زيت مع سلطة خضراء.
- العشاء كوَب لبن خالي الدسم وَقطعة جبن بدوَن ملح.
لذلك، تعلمنْا كَيْفَية إنقاص الوَزن في أسبوَع، وَتجنب الإفراط في تناوَل الطعام، وَاتباع طرق الأكل الصحية.