محتويات
ذاكرة بشرية
تنقسم ذاكرة الإنسان إلى جزأين، وهما الذاكرة القريبة التي نخزن فيها مذكرات جديدة، وفيها يخزن الشخص بشكل لا إرادي الأشياء والمواقف التي تحدث في حياته، وهي نفس الذاكرة التي يعتمد عليها الشخص أثناءه. دراساته، والجزء الثاني هو الذاكرة البعيدة، في هذه الذاكرة يتم تخزين الذكريات القديمة، والتي يصعب نسيانها تحت أي ظرف من الظروف، لكن السؤال الأهم هو ما إذا كان بإمكان الإنسان بالفعل تنشيطها وتقويتها، أم هو هذه السمة ميزة منحها لبعض الناس.
وبالفعل يستطيع تنشيط ذاكرته، وتنمية قدرته على التذكر، ويحدث ذلك عندما يقوم ببعض الأنشطة الذهنية التي من خلالها يدرب الدماغ على التذكر والتمييز بين الأشياء وتخزينها حتى يتم استرجاعها بسرعة.
نصائح لتقوية الذاكرة وتنميتها
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) في كثير من الحالات يحدث ضعف الذاكرة لدى مجموعة من الأشخاص بسبب نقص فيتامين (د) في أجسامهم، ولتجنب ذلك ينصح بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.، مثل الأسماك.
- تمرين يساعد في تنشيط الذاكرة عن طريق استمرار تدفق الدم إلى الدماغ.
- تناول أوميغا 3 الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 سيقللون من تعرضهم لفقدان الذاكرة ؛ لأن هذا العنصر يحتوي على نسبة صغيرة من مادة بيتا أميلويد والتي تؤدي بكميات كبيرة إلى إضعاف خلايا الجهاز العصبي.
- تناول فيتامين ب يساهم هذا الفيتامين في تقوية الذاكرة وتنميتها، والأطعمة الغنية به هي البيض واللحوم.
- القيام بتمارين الذاكرة حيث أن الكثير من الناس لا يتذكرون الأحداث البسيطة التي حدثت معهم، مثل مقابلة شخص ما، ومن أجل معالجة ذلك، يُنصح بالتهدئة، ثم محاولة تذكر الاسم، حتى يتجنب الشخص. نسيان اسمه فيستمر في تردده.
- النوم الجيد النوم من أهم وسائل تقوية الذاكرة وتنميتها. لأن الدماغ أثناء النوم يحصل على قسط من الراحة ويجمع المعلومات ويعالجها.
- تجنب الإجهاد لأن الضغط النفسي سيؤثر على أجهزة الجسم، ويسبب تلفًا للدماغ، ويسبب مشاكل وعيوبًا في الذاكرة.
- تناول الشاي الأخضر إن تناول هذا الشاي يساعد على تحسين الذاكرة، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من المواد الضارة.
- تجنب الوجبات السريعة تعتبر من أسباب ضعف الذاكرة، لأنها لا تحتوي على عناصر لتقوية الذاكرة وتنميتها.
- الابتعاد عن التدخين يزيد التدخين من الإصابة بمرض الزهايمر مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة.
- شرب الزنجبيل يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تقوية ذاكرة الإنسان وتنميتها.
- شرب النعناع النعناع من الأعشاب التي تستخدم في علاج وعلاج مشاكل وعيوب ضعف الذاكرة والتوتر العصبي.