محتويات
الصحة
يشير مفهوم الصحة وتعريفها ومعناها إلى تحرر الإنسان من الأمراض الجسدية والنفسية وحتى الروحية، وبها يمكن للشخص أن يواجه مواقفه الحياتية بقوة وحيوية وقوة. بالصحة والعافية، وقد قيل في السابق أن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المريض، لأهمية الصحة والفائدة الكبيرة للإنسان، وربما يكون من أكثر بركات الله البارزة عليه، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق ووسائل الحفاظ على السرد والتفسير.
طرق على الصحة
يمكن للإنسان اتباع عدد من الطرق والوسائل للحفاظ على صحته وتقليل وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض، ومنها
- التفكير الإيجابي في الحياة والمستقبل والناس، والابتعاد عن التفكير السلبي والتشاؤم والنوايا السيئة والاختلاط بالإيجابيين والابتعاد عن السلبيين والمكتئبين، لأن هذه السلوكيات لها دور في تثبيط عمل جميع أجهزة الجسم، خاصة جهاز المناعة، لذلك لم يعد قادرًا على مقاومة الأمراض المختلفة.
- ممارسة الرياضة بانتظام وكل يوم، والتركيز على تمارين محددة مثل الجري والمشي، والتي تنشط الدورة الدموية وتجدد حيوية الجسم، مما يجعل الجسم فعالاً في أداء وظائفه المختلفة، بالإضافة إلى حرق الدهون والحصول على جسم متناغم ورشيق وصحي.
- شرب كميات كبيرة من الماء، والكمية المفضلة لترين في اليوم، بالإضافة إلى تناول أطعمة تزيد من نسبة الماء في الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، حيث يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والمغسولة جيدًا، لاحتوائها على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه، بالإضافة إلى تناولها. البروتينات والمعادن واللحوم والأسماك وشرب الحليب. وأكل مشتقاته مثل الجبن وغيرها.
- ساعات نوم كافية يوميًا، ويوصى أن تكون ثماني ساعات، يتخللها الهدوء والاسترخاء لتحقيق أفضل النتائج وأفضلها.
- المحافظة على النظافة الشخصية والعناية بها، من خلال الاستحمام الدوري وتقليم الأظافر وارتداء الجوارب والملابس النظيفة وتنظيف المنزل وغيرها من السلوكيات الصحية.
- الابتعاد عن السلوكيات السلبية والعادات الضارة كالتدخين وتعاطي المخدرات والكحول.
- راجع الطبيب فور الشعور بالألم ولا تؤجل الموضوع.
- اتبع الطرق والوصفات الطبيعية في حالة المرض والصحة، بدلًا من استخدام الطرق والوصفات الصناعية الضارة، مثل استخدام الثوم للبرد وزيت الزيتون للشعر وغيرها من الأمثلة.
- ابتعد عن مصادر التوتر والقلق، وتوقف عن التفكير باستمرار في الحياة وأهلها وأحداثها.
- الاسترخاء والهدوء والتأمل والتنفس العميق والسليم.
- تنفس الهواء النقي عن طريق المشي أو حتى الجلوس في الطبيعة.