زيادة الارتفاع

يعاني كثير من الناس من قصر القامة ويحلمون باكتساب طول إضافي، مع العلم أن هناك إمكانية لزيادة طول الجسم بمعدل خمسة سنتيمترات إلى ما يقرب من عشرين سنتيمتراً حتى بعد البلوغ.

في الآونة الأخيرة، نلاحظ انتشار أنواع من الحبوب والحقن المخصصة لزيادة طول الجسم، ولكن الخطر الذي تسببه هذه الأساليب والوسائل يجعل اللجوء إليها أمرًا مخيفًا بسبب الآثار الجانبية والاضطرابات الهرمونية وتليف الكبد. وغيرها من الأمراض التي تضر بأعضاء الجسم المختلفة. أفضل وأفضل الحلول المقترحة للحصول على طول إضافي هي اتباع الوسائل الطبيعية والآمنة والخالية من الضرر التي سنناقشها والوسائل التي يجب ذكرها في هذه المقالة.

طرق طبيعية لزيادة الطول

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصة تمارين الشد، كما يمكن ممارسة رياضة المشي والركض والقفز والسباحة وركوب الدراجات واليوجا بالإضافة إلى كرة السلة، وكلها تعمل على زيادة كثافة الكتلة العضلية وتمديدها وبالتالي زيادة طولها. .
  • احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم بمعدل يتراوح من ثماني إلى عشر ساعات في اليوم، لتأثير ونتائج النوم الصحي والسليم على تنشيط أعضاء الجسم المختلفة وزيادة قدرتها على أداء وظائفها على أكمل وجه. تفرز الغدة النخامية هرمون النمو الطبيعي الذي يزيد من طول الجسم.
  • اشرب الكثير من الماء بمعدل ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على النياسين (ب 3) والذي له دور فعال في زيادة إفراز الجسم لهرمون النمو الطبيعي، مع العلم أن هذه المادة توجد في البازلاء والكبد والأفوكادو والفطر وبذور عباد الشمس.
  • الالتزام بنظام غذائي صحي في قائمتنا اليومية، والتأكد من تناول الوجبات الرئيسية الثلاث بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة المكونة من الحبوب والمكسرات، والتي يجب تناولها بين الوجبات.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
  • التأكيد على ضرورة أخذ حمام شمسي في أوقات الصباح الباكر عندما تكون أشعة الشمس غير عمودية لحماية الجلد من أضرار الحروق وسرطان الجلد. الجدير بالذكر أن الشمس من أهم المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بفيتامين د المهم جداً في زيادة طول العظام والعضلات، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.
  • الإقبال على الأطعمة المحتوية على البروتين، مثل البيض، والزبادي، والبروكلي، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وكذلك الأسماك واللوز، نظرًا لأهمية وفائدة البروتينات في بناء العظام.
  • تناول حصص كافية من مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه بشكل يومي، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
  • لا تهمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يعتبر من أكثر العناصر فعالية في تحفيز نمو عظام الجسم.