الصحة تاج على الرأس، وهي أثمن ما يمتلكه الإنسان. لا يمكن للمريض أن يفكر في حلم أو هدف أكبر من الحصول على الصحة، بينما الشخص السليم لا يهتم به. بطبيعتها لا يقدر الإنسان قيمة الموجود إلا عندما يفقدها، وهناك العديد من العادات والسلوكيات التي تتحكم في الصحة سواء كانت إيجابية أو سلبية، وفي هذا المقال نقدم بعض النصائح للتمتع بصحة جيدة.
نصائح لصحة جيدة
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبكميات مناسبة. يحتاج الجسم إلى البروتينات والسكريات والدهون والألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية، ويؤدي اختلال هذا التوازن بالزيادة أو النقصان إلى مشاكل صحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تنشط الجسم، وتزيد من مناعته، وتحسن المزاج، وتعالج العديد من الأمراض، مثل خفض نسبة الدهون في الدم، والوقاية من مرض السكري وخفض مستوياته لدى المرضى، وتحسين صحة الجلد والشعر، وتحفيز الجسم على الإنهاء والتشبع. تخلص منه. من السموم، وبالتالي تجنب العديد من الأمراض.
- اتباع أسس النظافة في كل شيء، سواء كانت نظافة الجسم أو المكان أو الطعام والشراب، فإن قلة النظافة تصيب الإنسان بعدة أمراض، خاصة الديدان الفطرية والبكتيرية والفيروسية والأمعاء.
- الامتناع عن التدخين، لأنه يعرض المدخن ومن حوله لمخاطر صحية، ويجب تجنب الكحول والإدمان.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية عن طريق الرائحة أو اللمس، لأنها تصل إلى الدم عن طريق الهواء أو الجلد، وتضر بالجسم، وخاصة الكبد ؛ ولأنه مسؤول عن التخلص منه، فإذا زادت نسبته يمكن أن يضر الكبد وبقية الجسم.
- تجنب الضغوط النفسية والتوتر والغضب، فالصحة النفسية لها أكبر الأثر على الصحة الجسدية، فضلاً عن التركيز على الجانب الروحي والديني. وأوضح د. إبراهيم الفقي أثر التقرب إلى الله والمحافظة على العبادة على الصحة النفسية والوضوح النفسي، بينما يتسبب الغضب والتوتر في كثير من الأمراض مثل أمراض القلب والرئة. ومرض السكري من الضروري تعلم مهارة إدارة التوتر وعدم تركه يؤثر على المزاج ومن ثم على الصحة.
- النوم لفترة كافية، يحتاج الجسم إلى النوم والراحة، للقيام بالعديد من الوظائف مثل تجديد الخلايا، وتهدئة الأعصاب، والقضاء على التوتر والتخلص منه، وتنظيم ضربات القلب.
- حافظ على وزن مناسب، لأن زيادة الوزن أو النحافة المفرطة ضارة بالصحة.
- الزواج أظهرت عدة دراسات أن المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل من غير المتزوجين، وأن المطلقين أو الأرملة بدأت تنخفض لديهم صحتهم بعد الانفصال.
- أخذ التطعيمات ضد الأوبئة التي تحددها وزارات الصحة لما لها من أثر كبير في تقوية وتطوير المناعة ضد مسببات الأمراض التي أخذ اللقاح ضدها.