محتويات
حصانة
المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والفيروسات والبكتيريا وكل ما يسبب الأمراض للإنسان، ويتساءل الجميع ما هو سبب مرضه المتكرر والمزاح وقلة القوة في بنية جسمه، ودائما ترى نفسك متعبًا وتصاب به. نزلات البرد والانفلونزا بكثرة، وتعرضها لجروح طفيفة لكنها لا تلتئم بسرعة. ما هو السبب وهل تعرف ما هي الحلول كل هذه الأعراض ناتجة عن نقص المناعة في ومزاحها لأسباب عديدة منها عدم اهتمامك بجودة الطعام المفيد، وعدم تناول التطعيمات اللازمة للحفاظ على مناعتك، وإهمال الوالدين لصحة الطفل. أطفالهم في مرحلة الطفولة، كل هذه أسباب ضعف المناعة.
نصائح لتقوية وتطوير المناعة في الجسم
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان وهيكل الجسم مثل الحليب والبيض ومشتقاتهما.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات كبيرة، مثل اللحوم والأسماك، والتي تعد مفيدة لجهاز المناعة لديك.
- تناول الأطعمة النباتية مثل العدس، والبقوليات، والألياف بأنواعها مثل الملفوف، والخس، والبقدونس.
- تناول الخضار والفاكهة بجميع أنواعها، فهي مفيدة جدًا لصحتك، ومن المعروف أن الكثير من الثوم والبصل يقتلان الجراثيم ويقوي جهاز المناعة لديك.
- اشرب المزيد من السوائل مثل الماء والعصير الطازج والأعشاب المفيدة.
- على الوالدين أن ينتبهوا لموضوع التطعيمات منذ الصغر للطفل، وعدم إهمال أي لقاح، حتى تضعف مناعته وهشاشة.
- اعتني بنفسك دائمًا، فالعديد من الكسور في الجسم تؤدي إلى ضعف المناعة وتصبح العظام هشة وتنكسر بسرعة.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات، فهي تضر بالكبد والكلى، وتضر بك، وتضعف مناعتك.
- تمرن باستمرار لأنها تحافظ على بنية جسمك. إذا كنت تعاني من ضعف أو ضمور عضلي، فسوف تقوي جسمك، وإذا كنت سمينًا ولديك الكثير من الدهون الزائدة، فسوف تفقدها وتستعيد رشاقة جسمك من خلال الرياضة.
- زيت السمك تناول زيت السمك يقوي جهاز المناعة لديك.
- الليمون والبرتقال، اللذان يحتويان على فيتامين سي، يقويان جهاز المناعة.
- حبة البركة مفيدة جدا.
- انتبه لنظافة الطعام والملابس ولا تأكل الوجبات السريعة وتأكد من طهي طعامك دائمًا في المنزل.
- لا تتناول الكثير من الأدوية التي تفقد مناعتك وتمنع جسمك من محاربة المرض من تلقاء نفسه.
- – تناول العسل يقوي الجسم.
- حافظ على صحتك العقلية، لأن العقلية الجيدة ستجعلك تقوم بأي عمل دون ضعف، ومع نفسية سيئة، ستبتعد عن الطعام والمرض يقويك.
- قم بإجراء فحوصات دورية كل ستة أشهر للتحقق من صحتك.
- قلل من تناول الشاي والقهوة، لاحتوائهما على مادة الكافيين، كما يفقد الشاي الحديد في جسمك ويضعف الدم.
كل هذه النصائح ستساعدك في الحفاظ على صحة قوية وجسم قادر على مقاومة المرض في حالة التعرض له، وستبتعد عنك البكتيريا والفيروسات وكل ما يؤذيك بإذن الله.